中医养生的最高境界：养生就是养气血
《黄帝内经》曰“百病生于气”， 中医养生的核心便是养心，而调气则是这个核心当中的主打方。本书就是强调养生要先养心，告诉读者“精气神”为养生治病的上药三品，心平气自和，气和则安，气乱则病。全书在五脏藏五神，五志伤五脏的基础上，不仅说明了精、气、营、血、脉是“五神”的物质基础，还详述了五脏的生理功能与“五神”活动的关系。不仅列举大量的生活现象和案例，更重要的是教会读者一些非常简单实用的养生法则，通过对精、气、神的调和来全面调养人体的五脏，从而达到气血充盈，平心静气，形神合一的养生最高境界。
养生就是养气血 相关内容
眼下中医养生劲头之强劲，实在让人叹为观止，各种各样的养生书籍层出不穷。可是，遍观之余，我却发现多数书籍主要围绕着如何吃喝、如何补养这个核心来探讨健康问题。如果说养生是中医的特长所在，那么养心便是中医养生的核心，而调气则是这个核心当中的主打方法。而实际上，“气”也是最适合用来表述中医精髓的一个词汇。很多人觉得气虚无缥缈，是最不靠谱的东西。一些不了解中国文化的外国人甚至认为气纯属无稽之谈，和中医的经络学说一样，被斥为臆想的东西。其实，一个真正的中医，或者说一个真正懂得养生之道的人，必定是一个善于调气的人。
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内因决定外貌，心理决定健康
养生先养心，养心先调气
第一章 天人合一，身心和谐是获得健康和幸福的基础
如果有人问：“你一生追求的是什么？”相信您一定会回答：“幸福”。可幸福又是什么呢？其实，答案很简单，幸福就像小孩一样每天无忧无虑地玩乐，随心所欲地生活。美国作家柯蒂斯说：“幸福的首要条件在于健康”。健康不仅仅是身体的，而是包括身体和心理两个方面，身体无病无灾，心理快乐无忧，那么人生自然能够每天都幸福快乐!
百病生于气，气的良好循环是身体机能健康最基…
养生就是养气血，气血要补更要运
五脏藏五神，吃饭就是给我们的“五脏神”祭献…
, 百拇医药
六淫伤形，七情伤神，神伤才是身体真正的克星
第二章 心藏神，元神归心自然寿与天齐
中医说人有三宝精气神，神是这当中最高的一层，它藏在心脏当中，所以叫“心神”。一个人能够一心一意做一件事，心无旁骛，我们说他“心神安定”；否则就叫“心神不定”。“心藏神，为诸脏之主。若血气调和，则心神安定；若虚损，则心神虚弱”。人体所有的器官都需要在心血的调动下安然工作。所以，气血足的人往往做事有效率，头脑敏捷。反过来，如果我们能够调整心智，不让心神“擅离职守”，那么，气血运行井然有序，再加上适当的调养，身体也能健健康康活到天年。
心平气和病不欺——给心血管疾病患者的“手足…
失眠者的良方：“三合一”穴位按摩法，让心肾…
逢年过节的时候吃点酸的东西收敛心气，防止心…
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治疗小儿多动症关键要安心养神，双管齐下
健忘的时候，做做手指操比冥思苦想更有效
更年期兼心气郁结的女性，首选甘麦大枣汤
突发性耳聋，要及时刺激内关穴来理气安神
心理放松法让高血压患者永葆平和的心境，血压…
神经衰弱不烦恼，耳穴贴压疗效显奇效
心慌、头晕的时候按摩劳宫穴，让心“回家”养…
第三章 肝藏魂，肝是身体与心情的瞭望台
“心藏神，随神往来谓之魂”。在中医里面，肝是随伺在心左右的宰相，心里有什么事，会迅速地反映在肝上，所以我们说肝是情绪的第一接受者，最容易受情绪的影响。心情一旦不好，肝藏血的功能会即时降低。肝无血可藏，心也就无血可主，气血不受心的调动，身体就会在第一时间出现问题。中医强调“女子以肝为本”，原因就在于女性失血过多，肝脏受损，所以容易胡思乱想，情绪烦乱，这也是女性身体虚弱的一个重要原因。发现自己情绪烦躁的时候，不妨从养肝血入手；感觉身体疲惫不堪的时候，也可以静下心来，调适一下自己的情绪。二者相辅相成，互相影响，这中间，只因为有“肝”在左右。
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90%的头晕症状都可以从肝上找到根源
鼻出血的绝妙偏方：内力外力相结合便可解除肝…
先泻肝火，再喝点猪肺汤，就不怕肝火过旺引发…
女子以肝为本，“养肝功法”和酸味食品是女性…
心性敏感是乳腺增生病的“温床”，疏理肝气是…
高血压老人最好的降压药：掩耳旋头平气法
气得吃不下饭的时候，就用足三里和阴陵泉穴来…
口苦的根本原因是你的肝正在“受苦”
时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”，别让肝火伤…
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肝郁乘脾土引发的胃病通过敲打阳明经来调治
按摩背后的穴位提升阳气，化解无形的“梅核气”
抑郁的时候做一道玫瑰枣膏，就可以消食理气
第四章 肾藏志，聪明不聪明就看肾气藏得够不够
中国有句古话，叫“三岁看老”。意思是从一个小孩的秉性就可以看出他将来是不是有出息。中医认为，聪明与否的关键点是肾。肾藏志，这个志包括“意志”和“智力”，肾气足的话，人的意志力会更坚定，血脉调和，反应能力会更快，人也更加聪明。然而，肾气也容易被消耗掉，它就像银行的存款，需要我们细心打点，节约使用。生活中容易惊恐、害怕的人尤其需要注意保存肾气，多经历一些事，害怕的时候振臂高呼，调动起全身的气血来为肾气保驾护航，一来二去，自然会肾气足，百病除。
黑米莲子粥，让准妈妈不再担惊受怕，孕育一个…
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大补元煎补气提气，让男人从此不再“英雄气短”
小便失禁，就喝“长生酒”，做导引壮肾功来补…
交泰丸让心肾相交，经脉直通于耳，消除耳鸣
脐下四穴是温润女人肾阳的宝藏
生气郁闷会引发浮肿，从内在调整补充肾阳最重要
第五章 脾藏意，脾是五脏当中最宽厚的“谦谦君子”
“脾居中土，调和四方”，是人离开母体之后气血的主要来源，也是五脏当中最具大家风范的谦谦君子。当人们情绪上出问题的时候，第一个受到影响的是肝，但肝不会白白受着，会把问题“转嫁”给脾。脾承受不了这些重担的时候，就会出现各种问题；要么吃不下饭，要么狂吃不已等。这些举动又会反过来对脾造成严重的伤害，形成一种恶性循环。脾就相当于军队的后方粮草，粮草出了问题，整个五脏六腑的秩序都会被打乱，“士兵”无心恋战，身体就会百病丛生，毫无抵抗力。所以，在生活中，我们一定要照顾好脾，不要让这位气血“大总管”疲于奔命。
, 百拇医药
仓廪实，底气足，五分钟健脾功让身体的气血总…
“相思病”其实是“脾病”，食欲不振喝几口温…
“饭局”是消化道疾病的推手，按揉手心就有效
糖尿病的治疗法则是益气健脾
孩子脾胃虚弱，记忆力下降按摩手心加山药粥就…
胖不是你吃得太多，而是你想得太多
从此吃饭不再猫抓老鼠——治疗小儿厌食症就用…
第六章 肺藏魄，要想气势恢弘先要肺气强盛
生活中，那些做事有魄力、果敢的人往往能成就大事，为人所敬佩，人们往往称其有气魄。这从中医的角度来解释的话，就是肺气强盛。肺主气，司呼吸，人体的气血由脾胃生化出来之后，要进入肺脏再进行调配。肺脏健康的话，指挥调配的能力就强。这就好像一个将领指挥调度的能力一样，底气越足，越能游刃有余。然而，肺是娇脏，稍不如意便会受伤，心情低落了，天气干燥了，都会影响到肺，肺主气的功能就会下降。肺气一降，人对外界的刺激就会格外敏感，变得忧愁内向起来。要想心情高昂，就要保证肺脏不受伤，肺气的出入肃降不出问题。
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女性皮肤不好及皮肤瘙痒可以用枇杷膏来调治
成人“青春痘”大多是内有忧愁暗恨生
参核姜枣饮，老年人气虚便秘的温补之品
防秋燥，止咳嗽，首选清肺除热甲鱼汤
嗅觉不灵敏或鼻炎，就时常练练健鼻功吧
笑能让人青春永驻，最重要的就是它能养肺
第七章 大道无形，道德修养才是让人不生病的良方
中国有句古话：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。生活中，那些对人宽容体贴，性格宽厚，待人至诚的人，身边往往会有更多的朋友，而他们的身体往往也更健康结实一些。孔子说：“德润身”。其实反映的也是这个现象。道德修养虽然只是心理的事情，但在中医看来，人的生命是由身体和心理两者构成的。二者互相影响，身体不好了心情也难高兴，心理出问题了，身体也会跟着不舒服起来。生命在于运动，但更在于道德修养。一个单纯的运动健将是很难长寿的，必须得劳逸结合，动静结合，将内在修为的锻炼放在一个至高的位置，只有这样的人才能真正的长寿、幸福。
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修身为德，阴阳气和，道德修养是维持脏腑阴阳…
正气内存，邪不可干，心正则百毒不侵
养生先立品，品高寿自长
吾日三省吾身，内省才能永葆精气神的充足
要想拿到幸福和健康之门的钥匙，必先学会做人
附录1心身疾病常用方剂
附录2养心小窍门：《黄帝内经》养生名言五十…
附录2养心小窍门：《黄帝内经》养生名言五十…
附录2养心小窍门：《黄帝内经》养生名言五十…
附录2养心小窍门：《黄帝内经》养生名言五十…
附录2养心小窍门：《黄帝内经》养生名言五十…, 百拇医药(王彤)
养生就是养气血 相关内容
眼下中医养生劲头之强劲，实在让人叹为观止，各种各样的养生书籍层出不穷。可是，遍观之余，我却发现多数书籍主要围绕着如何吃喝、如何补养这个核心来探讨健康问题。如果说养生是中医的特长所在，那么养心便是中医养生的核心，而调气则是这个核心当中的主打方法。而实际上，“气”也是最适合用来表述中医精髓的一个词汇。很多人觉得气虚无缥缈，是最不靠谱的东西。一些不了解中国文化的外国人甚至认为气纯属无稽之谈，和中医的经络学说一样，被斥为臆想的东西。其实，一个真正的中医，或者说一个真正懂得养生之道的人，必定是一个善于调气的人。
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养生先养心，养心先调气
第一章 天人合一，身心和谐是获得健康和幸福的基础
如果有人问：“你一生追求的是什么？”相信您一定会回答：“幸福”。可幸福又是什么呢？其实，答案很简单，幸福就像小孩一样每天无忧无虑地玩乐，随心所欲地生活。美国作家柯蒂斯说：“幸福的首要条件在于健康”。健康不仅仅是身体的，而是包括身体和心理两个方面，身体无病无灾，心理快乐无忧，那么人生自然能够每天都幸福快乐!
百病生于气，气的良好循环是身体机能健康最基…
养生就是养气血，气血要补更要运
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第二章 心藏神，元神归心自然寿与天齐
中医说人有三宝精气神，神是这当中最高的一层，它藏在心脏当中，所以叫“心神”。一个人能够一心一意做一件事，心无旁骛，我们说他“心神安定”；否则就叫“心神不定”。“心藏神，为诸脏之主。若血气调和，则心神安定；若虚损，则心神虚弱”。人体所有的器官都需要在心血的调动下安然工作。所以，气血足的人往往做事有效率，头脑敏捷。反过来，如果我们能够调整心智，不让心神“擅离职守”，那么，气血运行井然有序，再加上适当的调养，身体也能健健康康活到天年。
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“心藏神，随神往来谓之魂”。在中医里面，肝是随伺在心左右的宰相，心里有什么事，会迅速地反映在肝上，所以我们说肝是情绪的第一接受者，最容易受情绪的影响。心情一旦不好，肝藏血的功能会即时降低。肝无血可藏，心也就无血可主，气血不受心的调动，身体就会在第一时间出现问题。中医强调“女子以肝为本”，原因就在于女性失血过多，肝脏受损，所以容易胡思乱想，情绪烦乱，这也是女性身体虚弱的一个重要原因。发现自己情绪烦躁的时候，不妨从养肝血入手；感觉身体疲惫不堪的时候，也可以静下心来，调适一下自己的情绪。二者相辅相成，互相影响，这中间，只因为有“肝”在左右。
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第五章 脾藏意，脾是五脏当中最宽厚的“谦谦君子”
“脾居中土，调和四方”，是人离开母体之后气血的主要来源，也是五脏当中最具大家风范的谦谦君子。当人们情绪上出问题的时候，第一个受到影响的是肝，但肝不会白白受着，会把问题“转嫁”给脾。脾承受不了这些重担的时候，就会出现各种问题；要么吃不下饭，要么狂吃不已等。这些举动又会反过来对脾造成严重的伤害，形成一种恶性循环。脾就相当于军队的后方粮草，粮草出了问题，整个五脏六腑的秩序都会被打乱，“士兵”无心恋战，身体就会百病丛生，毫无抵抗力。所以，在生活中，我们一定要照顾好脾，不要让这位气血“大总管”疲于奔命。
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第七章 大道无形，道德修养才是让人不生病的良方
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