第十章 女性的性经历（4）
我们谈话之后不久，雷切尔决定与男朋友分手。后来，尿道感染渐渐好了，她又交了一位男朋友，这位男朋友支持她、鼓励她。当她最后一次来看我时，雷切尔已经两年多没有患尿道感染了。
雷切尔感受到了自己受到伤害继而愤怒的情绪，然后依照自己内心的情感作出了选择。她这么做摆脱了不良的情绪，尿道感染也消失了，开始享受定期的性生活。
在非常亲密的性关系中，我们很容易感受到被接受或被拒绝。对自己的性生活感觉如何有着非常深远的意义，这影响到我们如何通过情感、言语、思想和行动借以表达的整个自我的感觉。有了心满意足的性生活，就会对自我价值和夫妻关系更加充满信心。一旦认识到自己的价值，就不会受他人言语的摆布。
我们需要作出选择，使自己不被忽视；我们需要爱抚和同情自己，使躯体、心灵和思想得到呵护；我们没有必要将配偶的性满足凌驾于自己的满足之上，因为我们是性生活的一个组成部分，有享受性满足的权利。
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你或许在想，我确信这些都是对的，可我如何才能了解自己的*望呢？这个问题的答案因人而异，取决于以往的经历、赖以成长的社会和生活所接受的主要影响。
拿我来说，我需要了解自己对性的感觉如何？对自己作为一个有性生活的人的感觉如何？性吸引对我意味着什么？我被另一个人吸引时会有什么样的生理和心理感受？我如何欣赏自己的躯体？什么能引起我的激情？什么能满足我的性要求？
我承认，刚开始探讨这些问题时，我甚至对这些问题到底意味着什么都迷惑不解，更不用说设法解答它们了。你们或许也发现有和我一样的感受，如果是这样，让我告诉你我是如何探讨这些问题的。
首先，需要花时间弄清楚自己对性的感受。确立探讨这个问题的意图，也就是我想达到的目的，这非常重要。因为确定的目的是激发行动的力量，如果没有目的，那么行动、思想和言语都不会产生。
确定要达到的目的后，就要开始有意识地探讨自己的性生活，而这需要一定的时间。当我们探讨自己的性生活，并了解自己的感受时，还要留意身体的变化。当思索、谈论、记录或从电影上观看性事时，我会留意自己的身体有什么情况发生，有哪些微妙的变化，是否有刺痛的感觉、沉重的心事、紧张和不安等，我关注这些感受，然后判断自己的情绪是害怕、兴奋，还是恼怒。
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要想知道自己期望和喜欢的究竟是什么，就必须让心灵与身体建立联系，静静地感受身体发生的微妙变化。
如果你这么做，尝试着不要评判什么是“对”什么是“错”，也不要有偏见，无论这种偏见引发的是一种感觉还是想法、喜好。许多人面对自己的*望和性冲动，还来不及了解自己真实的感受、欲望和冲动的强烈程度，以及这是我们真正喜欢和想要的，还是期望想要的，就匆忙作出道德上的评判。
当你发觉自己被一个人、一个行动或一个场景吸引时，留心观察内心那些羞耻、尴尬、罪恶的感觉。
在探寻自己的欲望时，许多人会冒冒失失地让自己的情绪不受控制地激动起来，而在回味自己的感觉时，又检讨当时应该有所收敛。尝试着耐心地、尽可能长久地品味那些感觉和想法，以便对其作出准确的判断，如“这种感觉很好”“我觉得受了伤害”“我感到很兴奋”“我好害怕”“我感到很愧疚”“我觉得不舒服”等。, http://www.100md.com
雷切尔感受到了自己受到伤害继而愤怒的情绪，然后依照自己内心的情感作出了选择。她这么做摆脱了不良的情绪，尿道感染也消失了，开始享受定期的性生活。
在非常亲密的性关系中，我们很容易感受到被接受或被拒绝。对自己的性生活感觉如何有着非常深远的意义，这影响到我们如何通过情感、言语、思想和行动借以表达的整个自我的感觉。有了心满意足的性生活，就会对自我价值和夫妻关系更加充满信心。一旦认识到自己的价值，就不会受他人言语的摆布。
我们需要作出选择，使自己不被忽视；我们需要爱抚和同情自己，使躯体、心灵和思想得到呵护；我们没有必要将配偶的性满足凌驾于自己的满足之上，因为我们是性生活的一个组成部分，有享受性满足的权利。
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你或许在想，我确信这些都是对的，可我如何才能了解自己的*望呢？这个问题的答案因人而异，取决于以往的经历、赖以成长的社会和生活所接受的主要影响。
拿我来说，我需要了解自己对性的感觉如何？对自己作为一个有性生活的人的感觉如何？性吸引对我意味着什么？我被另一个人吸引时会有什么样的生理和心理感受？我如何欣赏自己的躯体？什么能引起我的激情？什么能满足我的性要求？
我承认，刚开始探讨这些问题时，我甚至对这些问题到底意味着什么都迷惑不解，更不用说设法解答它们了。你们或许也发现有和我一样的感受，如果是这样，让我告诉你我是如何探讨这些问题的。
首先，需要花时间弄清楚自己对性的感受。确立探讨这个问题的意图，也就是我想达到的目的，这非常重要。因为确定的目的是激发行动的力量，如果没有目的，那么行动、思想和言语都不会产生。
确定要达到的目的后，就要开始有意识地探讨自己的性生活，而这需要一定的时间。当我们探讨自己的性生活，并了解自己的感受时，还要留意身体的变化。当思索、谈论、记录或从电影上观看性事时，我会留意自己的身体有什么情况发生，有哪些微妙的变化，是否有刺痛的感觉、沉重的心事、紧张和不安等，我关注这些感受，然后判断自己的情绪是害怕、兴奋，还是恼怒。
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要想知道自己期望和喜欢的究竟是什么，就必须让心灵与身体建立联系，静静地感受身体发生的微妙变化。
如果你这么做，尝试着不要评判什么是“对”什么是“错”，也不要有偏见，无论这种偏见引发的是一种感觉还是想法、喜好。许多人面对自己的*望和性冲动，还来不及了解自己真实的感受、欲望和冲动的强烈程度，以及这是我们真正喜欢和想要的，还是期望想要的，就匆忙作出道德上的评判。
当你发觉自己被一个人、一个行动或一个场景吸引时，留心观察内心那些羞耻、尴尬、罪恶的感觉。
在探寻自己的欲望时，许多人会冒冒失失地让自己的情绪不受控制地激动起来，而在回味自己的感觉时，又检讨当时应该有所收敛。尝试着耐心地、尽可能长久地品味那些感觉和想法，以便对其作出准确的判断，如“这种感觉很好”“我觉得受了伤害”“我感到很兴奋”“我好害怕”“我感到很愧疚”“我觉得不舒服”等。, http://www.100md.com