目录（1）
引言 辨清体质好养生 1
认知体质：寻源《黄帝内经》，看透养生本质3
第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧4
《黄帝内经》中的内容博大精深，对于学医的人来说， 《黄帝内经》是一本必须研习的书籍；对于欲求用中医养生智慧来养生防病的人来说，《黄帝内经》也是一本必须了解和学习的书籍。在我写这本书时，写作思路也非常明确，就是以中华源头文化论中医文化，利用中华先贤的养生智慧———体质养生来破译现代人的健康问题，教会人们如何顺应自己的体质来合理养生，防病治病。
《黄帝内经》中最早提到体质养生5
阴阳平衡———体质养生的宗旨8
体质先天有异，调养后天有别10
, 百拇医药
体质养生要注重生活调摄12
第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成15
我一直都在强调体质是先天禀赋加后天修养而成的，当然这不是我说的，这是中医临床体质研究人员通过大量的事实、理论等论证研究得来的。正所谓：生来即带之，后天亦培之。尤其是后天因素对于决定每个人拥有什么样的体质起着决定性的作用。
体质得养于后天，这个“后天”包括的内容很丰富，有人的年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等等，这些“后天”的因素就像一个个“好事者”，这个“插一杠子”，那个来“来一腿”，这样反反复复地作用到人的身体上，就使人形成了各种各样的体质。
“种瓜得瓜，种豆得豆”———先天禀赋决定体质基调16
一方水土养一方人，环境造成体质差异18
, 百拇医药
食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响19
七情过激也是体质形成的重要影响因素22
年龄在变，体质也在变24
男女有别，所以体质也不同26
疾病和药物都是毒，会影响或改变体质28
不健康的生活方式，会加重体质偏颇30
过于劳累，体质偏颇没商量32
第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处35
很多人说： “我又不是医生，我怎么知道自己是什么体质呢”？其实，“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态，你的肤色，你的说话的语气，你的精神状态，你的脾气禀性等等，都是你内在作用于“形”的表现。由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质。
, 百拇医药
中医望、闻、问、切体质判定法36
平和体质———恭喜你，这是最理想的体质39
气虚体质———养生重点在于补气41
湿热体质———又“湿”、又“热”的体质43
阳虚体质———阳气是生命之本，要重视阳气45
阴虚体质———“阴虚则内热” 47
痰湿体质———胖人多痰湿50
血瘀体质———“痛则不通”，血瘀体质者的最大痛苦52
气郁体质———百病生于气55
特禀体质———非常需要娇宠的一族57
, 百拇医药
调养体质：寄情生活，随体质“辨证”养生59
第四章 平和体质：养生要采取“中庸之道” 60
拥有平和体质的人，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面也说明后天个人的修为好。这种人不易生病，情绪稳定，生活规律，对于环境和气候的变化适应能力也比较强，即使生病了，也很容易治愈。
应该说拥有平和体质的人是基础非常好的“健康人”!
养心，平和体质者养生的最高境界61
平和体质者，平衡饮食是关键63, 百拇医药
认知体质：寻源《黄帝内经》，看透养生本质3
第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧4
《黄帝内经》中的内容博大精深，对于学医的人来说， 《黄帝内经》是一本必须研习的书籍；对于欲求用中医养生智慧来养生防病的人来说，《黄帝内经》也是一本必须了解和学习的书籍。在我写这本书时，写作思路也非常明确，就是以中华源头文化论中医文化，利用中华先贤的养生智慧———体质养生来破译现代人的健康问题，教会人们如何顺应自己的体质来合理养生，防病治病。
《黄帝内经》中最早提到体质养生5
阴阳平衡———体质养生的宗旨8
体质先天有异，调养后天有别10
, 百拇医药
体质养生要注重生活调摄12
第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成15
我一直都在强调体质是先天禀赋加后天修养而成的，当然这不是我说的，这是中医临床体质研究人员通过大量的事实、理论等论证研究得来的。正所谓：生来即带之，后天亦培之。尤其是后天因素对于决定每个人拥有什么样的体质起着决定性的作用。
体质得养于后天，这个“后天”包括的内容很丰富，有人的年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等等，这些“后天”的因素就像一个个“好事者”，这个“插一杠子”，那个来“来一腿”，这样反反复复地作用到人的身体上，就使人形成了各种各样的体质。
“种瓜得瓜，种豆得豆”———先天禀赋决定体质基调16
一方水土养一方人，环境造成体质差异18
, 百拇医药
食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响19
七情过激也是体质形成的重要影响因素22
年龄在变，体质也在变24
男女有别，所以体质也不同26
疾病和药物都是毒，会影响或改变体质28
不健康的生活方式，会加重体质偏颇30
过于劳累，体质偏颇没商量32
第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处35
很多人说： “我又不是医生，我怎么知道自己是什么体质呢”？其实，“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态，你的肤色，你的说话的语气，你的精神状态，你的脾气禀性等等，都是你内在作用于“形”的表现。由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质。
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中医望、闻、问、切体质判定法36
平和体质———恭喜你，这是最理想的体质39
气虚体质———养生重点在于补气41
湿热体质———又“湿”、又“热”的体质43
阳虚体质———阳气是生命之本，要重视阳气45
阴虚体质———“阴虚则内热” 47
痰湿体质———胖人多痰湿50
血瘀体质———“痛则不通”，血瘀体质者的最大痛苦52
气郁体质———百病生于气55
特禀体质———非常需要娇宠的一族57
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调养体质：寄情生活，随体质“辨证”养生59
第四章 平和体质：养生要采取“中庸之道” 60
拥有平和体质的人，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面也说明后天个人的修为好。这种人不易生病，情绪稳定，生活规律，对于环境和气候的变化适应能力也比较强，即使生病了，也很容易治愈。
应该说拥有平和体质的人是基础非常好的“健康人”!
养心，平和体质者养生的最高境界61
平和体质者，平衡饮食是关键63, 百拇医药