引言
辨清体质好养生
一位好友曾向我介绍过一个治疗胃病的验方———每天晚上临睡前倒出一杯开水放凉，第二天一早空腹喝下。并且他怕我不信，还如数家珍地说出了曾有多少人按此方法治愈了
胃病。后来， 他也以身试法， 胃是不痛了， 却向我诉苦说———自此后大便很少成形过，且一喝啤酒或吃点寒凉的食物就拉肚子。
还有一次去广东讲课，盛夏，一群朋友下午课后约去喝凉茶，结果第二天有人向我诉苦：喝了凉茶后腹胀，还拉稀；而有一个朋友则跟我说： “喝了凉茶之后，腹中无明显不适，但是夜间却睡不着觉”。
以上这些人的种种不良反应， 其实都和体质有关。普通老百姓没有“体质” 概念， 在饮食上缺少“挑挑拣拣” 的意识， 结果导致很多疾病出现。比如前面我那位朋友， 本来身体已有不适， 但因为没有体质养生的概念， 采取了错误的保健方法， 不仅旧病未去， 新疾又生。所以我们每个人都应该了解自己的体质， 要顺应自己的体质来养生保健、防病治病， 只有这样才能达到事半功倍的效果。
说了半天，到底什么是体质呢？恐怕还有很多人不明白。体质就是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，在指导人的养生，疾病的预防、诊治、康复等方面有着重要作用和意义。
近年来，中医体质学者根据长时间的研究，已经整理出一套科学的体质判定标准， 并把中国人的体质共划分为9类：“平和体质”、“气虚体质”、“湿热体质”、“阴虚体质”、“气郁体质”、“阳虚体质”、“痰湿体质”、“血瘀体质”、“特禀体质(过敏体质)”。大家可以参考中华中医药学会2009年3月26日发布的《中医体质分类与判定标准》，先行了解一下自己属于什么体质。
下面就请你带着自己对体质的认识和理解进行后面内容的学习。并且从现在开始，把“顺应体质养生防病”当作自己日常养生保健、防病治病的基本指导思想，努力“伺候”、“耕耘”、调节好自己的体质， 把体质———这“种庄稼的土壤”治理好了，你就能有一个良好的生命状态，也就能够健康长寿，平安幸福地度过一生了!
上卷认知体质：寻源《黄帝内经》，看透养生本质
虽然在《黄帝内经》中未出现“体质”这个名词，但其中有关体质的论述、介绍和养生方法已相当广泛，体质养生理念已暗藏其中。如《素问》中的《上古天真论》、《异法方宜论》，《奇病论》、《疏五过论》等篇，均论及与体质形成有关的因素及调养方法等。在《灵枢》中的《寿天刚柔》、《五变》、《本脏》、《天年》、《阴阳二十五人》、《行针》、《通天》、《营卫生会》、《逆顺肥瘦》等各篇，都或多或少地讲述了体质的分类、表里性状、与疾病健康的关系，以及调摄的方法等。所以在本卷中，我将和大家一同来翻开《黄帝内经》，从中寻找体质养生的智慧，参悟体质养生的本质，帮助每一个人找到适合自己的体质养生精髓和方法。, http://www.100md.com
一位好友曾向我介绍过一个治疗胃病的验方———每天晚上临睡前倒出一杯开水放凉，第二天一早空腹喝下。并且他怕我不信，还如数家珍地说出了曾有多少人按此方法治愈了
胃病。后来， 他也以身试法， 胃是不痛了， 却向我诉苦说———自此后大便很少成形过，且一喝啤酒或吃点寒凉的食物就拉肚子。
还有一次去广东讲课，盛夏，一群朋友下午课后约去喝凉茶，结果第二天有人向我诉苦：喝了凉茶后腹胀，还拉稀；而有一个朋友则跟我说： “喝了凉茶之后，腹中无明显不适，但是夜间却睡不着觉”。
以上这些人的种种不良反应， 其实都和体质有关。普通老百姓没有“体质” 概念， 在饮食上缺少“挑挑拣拣” 的意识， 结果导致很多疾病出现。比如前面我那位朋友， 本来身体已有不适， 但因为没有体质养生的概念， 采取了错误的保健方法， 不仅旧病未去， 新疾又生。所以我们每个人都应该了解自己的体质， 要顺应自己的体质来养生保健、防病治病， 只有这样才能达到事半功倍的效果。
说了半天，到底什么是体质呢？恐怕还有很多人不明白。体质就是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，在指导人的养生，疾病的预防、诊治、康复等方面有着重要作用和意义。
近年来，中医体质学者根据长时间的研究，已经整理出一套科学的体质判定标准， 并把中国人的体质共划分为9类：“平和体质”、“气虚体质”、“湿热体质”、“阴虚体质”、“气郁体质”、“阳虚体质”、“痰湿体质”、“血瘀体质”、“特禀体质(过敏体质)”。大家可以参考中华中医药学会2009年3月26日发布的《中医体质分类与判定标准》，先行了解一下自己属于什么体质。
下面就请你带着自己对体质的认识和理解进行后面内容的学习。并且从现在开始，把“顺应体质养生防病”当作自己日常养生保健、防病治病的基本指导思想，努力“伺候”、“耕耘”、调节好自己的体质， 把体质———这“种庄稼的土壤”治理好了，你就能有一个良好的生命状态，也就能够健康长寿，平安幸福地度过一生了!
上卷认知体质：寻源《黄帝内经》，看透养生本质
虽然在《黄帝内经》中未出现“体质”这个名词，但其中有关体质的论述、介绍和养生方法已相当广泛，体质养生理念已暗藏其中。如《素问》中的《上古天真论》、《异法方宜论》，《奇病论》、《疏五过论》等篇，均论及与体质形成有关的因素及调养方法等。在《灵枢》中的《寿天刚柔》、《五变》、《本脏》、《天年》、《阴阳二十五人》、《行针》、《通天》、《营卫生会》、《逆顺肥瘦》等各篇，都或多或少地讲述了体质的分类、表里性状、与疾病健康的关系，以及调摄的方法等。所以在本卷中，我将和大家一同来翻开《黄帝内经》，从中寻找体质养生的智慧，参悟体质养生的本质，帮助每一个人找到适合自己的体质养生精髓和方法。, http://www.100md.com