第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处（7）
阴虚体质——“阴虚则内热”
“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……”
——《黄帝内经·素问·调经论》
我们都知道平和体质是所有体质类型中最理想的，但并不是所有人都能幸运的拥有令人羡慕的平和体质。有一类人性情急躁、外向好动，不论冬夏都特别怕热，还总是觉得哪儿都干，口舌干、皮肤干、大便干，并且光吃不长肉。这样的人就属于阴虚体质，在人群中所占的比例为，也是一种常见的体质类型。
阴虚体质就是由于体内津液精血等*亏少，人体阴气不足，滋润、制约阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热、化气太过等阴虚内热表现。由于阴虚体质的人体液亏损，机体得不到相应的濡润滋养，所以这类人多表现出消瘦、面色偏红、口干舌燥、喝水多而不止渴等一派干燥不润的症状。
《素问·调经论篇》中说：“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……阴虚生内热奈何？岐伯曰：有所劳倦，形气衰少，谷气不盛，上焦不行，下脘不周，胃气热，热气熏胸中，故内热”。也就是说阴虚是产生内热的根本原因，阴虚体质之所以会产生内热，关键是因为阴虚的人劳倦之后形气衰少就会损伤脾胃，脾气不能运化水谷，上下不能通达，饱食之水谷则会郁于胃中而化热，而肺居于胸中，胃热上熏于肺所以就会产生肺热。
, http://www.100md.com
一次在企业做讲座时，刚刚开讲不久我就注意到坐在前排离我很近的一位女士。她举止优雅，衣着得体，边听还边认真地做笔记，可是不一会儿她就显得局促不安，忍了一会儿她悄悄地在地面放了两页纸，把鞋子脱掉并放到椅子下，脚踩在那两张铺好的纸上，看起来舒服了好多。看到她的举动，我就明白是怎么回事了。
中间休息的时候，我来到这位女士身边，问她是不是觉得手脚心发热，她很不好意思地连声说：“对不起，失礼了”。我笑着说：“这没什么，只是你的确该好好调理一下身体。由于你体质的特性，加之年龄、工作、生活等诸多因素造成你体内严重阴阳失衡，阴虚火旺，才会觉得手足心热、哪儿都干”。她听完这话，一脸尴尬的神色才渐渐消失，于是和我聊起了她的情况：“我都快五十岁的人了，总想光脚站在地板上，或是把手心贴在冰凉的桌面才觉得舒服，皮肤干得厉害，都觉得要裂开了，睡眠不好，脾气还特别大。您说我这到底是怎么了”？
由于人本身就是一个自然的新陈代谢过程，所以到了四五十岁的时候，特别女性更年期这个阶段，体内的阴气减少了很多，由于“阴虚生内热”所以就会出现这种表现。阴虚的人阴津亏少，体液和油脂分泌不足，身体呈缺水状态，所以会感觉到哪儿都发干、手足心热、心烦易怒、睡眠不好。
针对这种阴虚导致的虚火，最根本的是要滋阴，比如说多吃一些银耳、甲鱼、莴笋、黑芝麻等滋阴的食物。尤其要注意“秋冬养阴”，居住环境宜安静，运动锻炼应重点调养肝肾，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。最好每天坚持推腹，双手相叠在肚脐上顺时针按揉，或是从上到下推，由于腹部有很多的经脉，尤其是任脉在腹部正中线上，它是“阴脉之海”，所以阴虚体质的人群，通过推任脉和腹部的一些穴位，效果会很明显。, 百拇医药
“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……”
——《黄帝内经·素问·调经论》
我们都知道平和体质是所有体质类型中最理想的，但并不是所有人都能幸运的拥有令人羡慕的平和体质。有一类人性情急躁、外向好动，不论冬夏都特别怕热，还总是觉得哪儿都干，口舌干、皮肤干、大便干，并且光吃不长肉。这样的人就属于阴虚体质，在人群中所占的比例为，也是一种常见的体质类型。
阴虚体质就是由于体内津液精血等*亏少，人体阴气不足，滋润、制约阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热、化气太过等阴虚内热表现。由于阴虚体质的人体液亏损，机体得不到相应的濡润滋养，所以这类人多表现出消瘦、面色偏红、口干舌燥、喝水多而不止渴等一派干燥不润的症状。
《素问·调经论篇》中说：“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……阴虚生内热奈何？岐伯曰：有所劳倦，形气衰少，谷气不盛，上焦不行，下脘不周，胃气热，热气熏胸中，故内热”。也就是说阴虚是产生内热的根本原因，阴虚体质之所以会产生内热，关键是因为阴虚的人劳倦之后形气衰少就会损伤脾胃，脾气不能运化水谷，上下不能通达，饱食之水谷则会郁于胃中而化热，而肺居于胸中，胃热上熏于肺所以就会产生肺热。
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一次在企业做讲座时，刚刚开讲不久我就注意到坐在前排离我很近的一位女士。她举止优雅，衣着得体，边听还边认真地做笔记，可是不一会儿她就显得局促不安，忍了一会儿她悄悄地在地面放了两页纸，把鞋子脱掉并放到椅子下，脚踩在那两张铺好的纸上，看起来舒服了好多。看到她的举动，我就明白是怎么回事了。
中间休息的时候，我来到这位女士身边，问她是不是觉得手脚心发热，她很不好意思地连声说：“对不起，失礼了”。我笑着说：“这没什么，只是你的确该好好调理一下身体。由于你体质的特性，加之年龄、工作、生活等诸多因素造成你体内严重阴阳失衡，阴虚火旺，才会觉得手足心热、哪儿都干”。她听完这话，一脸尴尬的神色才渐渐消失，于是和我聊起了她的情况：“我都快五十岁的人了，总想光脚站在地板上，或是把手心贴在冰凉的桌面才觉得舒服，皮肤干得厉害，都觉得要裂开了，睡眠不好，脾气还特别大。您说我这到底是怎么了”？
由于人本身就是一个自然的新陈代谢过程，所以到了四五十岁的时候，特别女性更年期这个阶段，体内的阴气减少了很多，由于“阴虚生内热”所以就会出现这种表现。阴虚的人阴津亏少，体液和油脂分泌不足，身体呈缺水状态，所以会感觉到哪儿都发干、手足心热、心烦易怒、睡眠不好。
针对这种阴虚导致的虚火，最根本的是要滋阴，比如说多吃一些银耳、甲鱼、莴笋、黑芝麻等滋阴的食物。尤其要注意“秋冬养阴”，居住环境宜安静，运动锻炼应重点调养肝肾，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。最好每天坚持推腹，双手相叠在肚脐上顺时针按揉，或是从上到下推，由于腹部有很多的经脉，尤其是任脉在腹部正中线上，它是“阴脉之海”，所以阴虚体质的人群，通过推任脉和腹部的一些穴位，效果会很明显。, 百拇医药