第五章 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪（9）
另外我推荐给她一套“六字诀”疗法，以帮她增补脏气。
“六字诀”疗法，是一种由六种特殊的呼气法组成的自我保健疗法。每一种呼吸方法均有特定的吐字口型，可相应地调整某一脏腑的机能，从而有针对性地发挥驱邪安脏的作用。“六字诀”疗法最早由南北朝的陶弘景编纂的《养性延命录服气疗病篇》中记述。
此法的练习方法：每天夜半之后或中午以前，静坐，叩齿咽津，然后依法轻念嘘、呵、、吹、呼、嘻六字。
1嘘字诀：坐或立势，怒目瞪睛，作念“嘘”字口型吐气；以鼻吸气时眼睛微开，口轻闭。可对治肝脏热邪、目赤多泪等。
2呵字诀：两脚开立，两手十指交叉，举过头顶，作念“呵”字口型吐气；吸气时手放松。可对治心火上炎、口疮、心烦、热痛。
3字诀：立式，双手擎起，作念“”字口型吐气；吸气时手放下。可对治肺病、胸膈烦闷、痰阻上焦。
4吹字诀：坐式，两手抱膝，作念“吹”字口型吐气；吸气时松手，可对治肾病、身体羸弱、面色昏暗、耳鸣等。
5呼字诀：坐或立式，撮口，然后作念“呼”字口型吐气；吸气时口轻闭。可对治痰障脾胃、泻痢、肠鸣等。
6嘻字诀：卧式，作念“嘻”字口型；吸气时口轻闭。可对治三焦客热。
练习要诀：只要口中轻念，耳朵听不到声音。每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长。此套方法人人都可练，无病者可按春嘘、夏呵、秋、冬吹、四季末呼之法练习。吐气尽，以鼻吸清气，归于丹田。一呼一吸为一次，每天作24或36次。六字中，嘘嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。气虚体质者调养身体，最重要的要练好“吹”字诀，常练可固肾气，增补人体元气。
◇问：气虚体质者有什么保健的良药吗？
◆答：玉屏风散是气虚体质者的家居必备良药。中医方剂里有“玉屏组合少而精，芪术防风鼎足行”之说，意思就是玉屏风散药味组成少而精，只有黄芪、防风、白术3味药物。黄芪是健脾补气药的代表，于内可大补脾肺之气，于外可固表止汗，特别适合治疗肌表卫气不固导致的体虚自汗，是方中的主打药物；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药；防风异名叫“屏风”，可以解表祛风。可以说，前两味药，以扶正为主，而防风则以祛邪为主，本方剂正是“标本兼治”的巧妙结合。平常玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方，主要提升患者的“正气”以抵御外邪，适合于气虚质的健康人和亚健康人。此外，它还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。所以说，气虚体质者家中的药箱中，可以常配此药，要按症状按说明服用，或遵医嘱服用。, 百拇医药
“六字诀”疗法，是一种由六种特殊的呼气法组成的自我保健疗法。每一种呼吸方法均有特定的吐字口型，可相应地调整某一脏腑的机能，从而有针对性地发挥驱邪安脏的作用。“六字诀”疗法最早由南北朝的陶弘景编纂的《养性延命录服气疗病篇》中记述。
此法的练习方法：每天夜半之后或中午以前，静坐，叩齿咽津，然后依法轻念嘘、呵、、吹、呼、嘻六字。
1嘘字诀：坐或立势，怒目瞪睛，作念“嘘”字口型吐气；以鼻吸气时眼睛微开，口轻闭。可对治肝脏热邪、目赤多泪等。
2呵字诀：两脚开立，两手十指交叉，举过头顶，作念“呵”字口型吐气；吸气时手放松。可对治心火上炎、口疮、心烦、热痛。
3字诀：立式，双手擎起，作念“”字口型吐气；吸气时手放下。可对治肺病、胸膈烦闷、痰阻上焦。
4吹字诀：坐式，两手抱膝，作念“吹”字口型吐气；吸气时松手，可对治肾病、身体羸弱、面色昏暗、耳鸣等。
5呼字诀：坐或立式，撮口，然后作念“呼”字口型吐气；吸气时口轻闭。可对治痰障脾胃、泻痢、肠鸣等。
6嘻字诀：卧式，作念“嘻”字口型；吸气时口轻闭。可对治三焦客热。
练习要诀：只要口中轻念，耳朵听不到声音。每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长。此套方法人人都可练，无病者可按春嘘、夏呵、秋、冬吹、四季末呼之法练习。吐气尽，以鼻吸清气，归于丹田。一呼一吸为一次，每天作24或36次。六字中，嘘嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。气虚体质者调养身体，最重要的要练好“吹”字诀，常练可固肾气，增补人体元气。
◇问：气虚体质者有什么保健的良药吗？
◆答：玉屏风散是气虚体质者的家居必备良药。中医方剂里有“玉屏组合少而精，芪术防风鼎足行”之说，意思就是玉屏风散药味组成少而精，只有黄芪、防风、白术3味药物。黄芪是健脾补气药的代表，于内可大补脾肺之气，于外可固表止汗，特别适合治疗肌表卫气不固导致的体虚自汗，是方中的主打药物；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药；防风异名叫“屏风”，可以解表祛风。可以说，前两味药，以扶正为主，而防风则以祛邪为主，本方剂正是“标本兼治”的巧妙结合。平常玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方，主要提升患者的“正气”以抵御外邪，适合于气虚质的健康人和亚健康人。此外，它还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。所以说，气虚体质者家中的药箱中，可以常配此药，要按症状按说明服用，或遵医嘱服用。, 百拇医药