第六章 湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热（4）
◆答：北方地区虽然没有南方的潮湿和炎热，但是煎炸或者是辛辣的东西吃多了，也难免会上火的，适当地吃一些土茯苓草龟汤，有利于消除我们人体内的积热，解除因气候变化所引起的喉咙疼痛、感冒等病症。
四季保健重养夏
“夫百病之始生也，皆生于风雨寒暑”。
——《黄帝内经·灵枢·口问》
小满过后，佛山连日雨水不断，天气闷热潮湿。我恰好在此时来为一家外企讲课。连续几天，发现前来诉说胸闷、眩晕、小便不利，大便不畅、腹泻、水肿、下痢赤白、淋浊、股癣等病症的员工很多。我一琢磨这些患者可能都是跟受“湿邪”的影响有关。
一天晚上吃过饭和这家外企的驻企大夫聊起这些我所见的“湿邪”现象。驻企大夫是本地人，她告诉我，在这边，很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神委靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状。我一听这正应了中医所说的“湿邪中阻”现象。看来，该提醒大家在雨季养生应注意健脾化湿为主了。
, 百拇医药
我俩正在讨论这个话题。没注意旁边的一位本企业的一个员工在旁边“偷听”。他看我俩聊得挺起劲，也插进来一起聊。他跟我说：“刘教授，最近这几天，我也发现我好像受“湿邪”的侵扰，出现了小便不利，大便不畅、腹泻且伴下痢赤白、水肿等症状。想问问您像我这样的体质如何顺应四时养生”。
我说：“湿热体质者，一年四季养生都要注意避免受到湿邪、热邪的侵扰。具体怎么做呢，你只要顺应四季养生的总则好好安排好自己的饮食、作息就行。但是湿热体质者要尤其注重夏季或是雨季的养生工作，避免‘湿邪’的侵扰”。
湿热体质者夏季(或雨季)养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水。
此外，要尽量避免外湿伤身，少在潮湿的地方作业。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
, 百拇医药
另外，注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育锻炼。
因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法。
方法作用热毛巾擦身用热毛巾，擦脸，擦身，可以将人的脸面和躯干的汗水擦掉，促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温洗热水澡热水洗澡有助清洁身体，并且还会帮助机体多出汗，能使毛细血管扩张，有利于机体排热，若夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热热水洗脚用热水洗脚，适合于一年四季养生，夏季也不例外，虽然洗脚时感觉有点热，但是热水洗脚补养了身体，使体内脏器平和，有很好的安抚脏器的效果，并且用热水洗脚后，反而会带来凉意和舒适喝热茶喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，帮助降低体温，而冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴加强耐热锻炼提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证发生除了“以热除热”的养生方法，夏季湿热体质者要注重的是湿热双除。这时可以适当地使用一些药膳来帮忙也不错。, 百拇医药
四季保健重养夏
“夫百病之始生也，皆生于风雨寒暑”。
——《黄帝内经·灵枢·口问》
小满过后，佛山连日雨水不断，天气闷热潮湿。我恰好在此时来为一家外企讲课。连续几天，发现前来诉说胸闷、眩晕、小便不利，大便不畅、腹泻、水肿、下痢赤白、淋浊、股癣等病症的员工很多。我一琢磨这些患者可能都是跟受“湿邪”的影响有关。
一天晚上吃过饭和这家外企的驻企大夫聊起这些我所见的“湿邪”现象。驻企大夫是本地人，她告诉我，在这边，很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神委靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状。我一听这正应了中医所说的“湿邪中阻”现象。看来，该提醒大家在雨季养生应注意健脾化湿为主了。
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我俩正在讨论这个话题。没注意旁边的一位本企业的一个员工在旁边“偷听”。他看我俩聊得挺起劲，也插进来一起聊。他跟我说：“刘教授，最近这几天，我也发现我好像受“湿邪”的侵扰，出现了小便不利，大便不畅、腹泻且伴下痢赤白、水肿等症状。想问问您像我这样的体质如何顺应四时养生”。
我说：“湿热体质者，一年四季养生都要注意避免受到湿邪、热邪的侵扰。具体怎么做呢，你只要顺应四季养生的总则好好安排好自己的饮食、作息就行。但是湿热体质者要尤其注重夏季或是雨季的养生工作，避免‘湿邪’的侵扰”。
湿热体质者夏季(或雨季)养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水。
此外，要尽量避免外湿伤身，少在潮湿的地方作业。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
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另外，注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育锻炼。
因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法。
方法作用热毛巾擦身用热毛巾，擦脸，擦身，可以将人的脸面和躯干的汗水擦掉，促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温洗热水澡热水洗澡有助清洁身体，并且还会帮助机体多出汗，能使毛细血管扩张，有利于机体排热，若夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热热水洗脚用热水洗脚，适合于一年四季养生，夏季也不例外，虽然洗脚时感觉有点热，但是热水洗脚补养了身体，使体内脏器平和，有很好的安抚脏器的效果，并且用热水洗脚后，反而会带来凉意和舒适喝热茶喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，帮助降低体温，而冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴加强耐热锻炼提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证发生除了“以热除热”的养生方法，夏季湿热体质者要注重的是湿热双除。这时可以适当地使用一些药膳来帮忙也不错。, 百拇医药