第七章 阳虚体质：调养重在扶阳固本、防寒保暖（6）
另外，我还告诉了老王一个扶阳的好药膳，即当归生姜羊肉汤，这是医圣张仲景给我们留下的一个有效的方子。味道不错，而且可以补阳气。尤其适合40岁以后的人冬天服用，效果非常棒。
具体的作法是：羊肉100克，当归10克，生姜15克。先把羊肉洗净切碎与当归、生姜同炖。熟烂后去当归、姜，食肉饮汤。经常喝喝，可以扶补阳气，改善阳虚的症状，让身体暖和起来。
另外，这个方子还可用于女孩子阳气不足引起的痛经，见于腹中冷痛，按之痛减，月经量少，精神疲乏等。
但吃当归生姜羊肉汤，也要悠着点，身体症状明显改善了，阳气上来了，就不要再过多食用了。
◇问：什么是“扶阳”？可以通过日常饮食“扶阳”吗？应该注意些什么？
◆答：阳气是生命的动力和能源，是人体自我修复的能力，失去它便百病丛生。“扶阳”简单说就是要保护人体内的阳气，并且开发它，利用它，这样就能确保人体健康。
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“扶阳”可以通过一定的饮食来完成。平日应避免吃寒凉的东西，鸭、西瓜、梨、苦瓜等寒性食物要少吃。还有，绿豆和豆腐虽然是健康食品，但服药时不宜多吃。温性的食品牛羊肉、大枣、荔枝等，都是扶阳的极佳选择，可以适当地选择食用。此外，做菜时要善用生姜，因为它既可祛腥、祛湿，又可润心脾，是扶阳佳品。
十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚
“肥贵人则膏粱之疾也”。
——《黄帝内经·素问·通评虚实论》
十个胖人九个虚，减肥的时候，要先扶正胖人的阳气，这样才能有效的减肥。
为什么这么说？其实，从《黄帝内经》、《易经》开始，就特别强调：人的阳气乃是生命的根基。那些所谓的“阴”的东西是指人体的脏腑器官，你所吃进去的食物，各种营养成分等，这些阴的东西都是要为阳服务的。阳气是居于统帅地位的，是一个主导。所以阴的东西，都是在阳的统率下，绝对不是半斤八两，平起平坐，阴阳平和。这个阴阳平和是指这个阳气主导下的阴阳平和。中医学早就发现，素体阳虚、气虚者多肥胖。可是阳虚为什么会肥胖？其实说来也简单，我们大家都知道，即便阳虚体质的人年轻时阳气正旺，也还不至于肥胖，然而，人到中年后，阳气逐渐变衰，就会“发福”。阳气是生命的根本，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，新陈代谢和性腺功能减退，脂肪分解减少代谢物潴留等征象。所以阳虚的人就会因气化无力，脂肪分解减少，代谢物不能排出体外而肥胖。
, 百拇医药
所以，如果我们把肥胖看成阳虚的一种症状，那么温阳就可以减肥。这么说，可能很多胖人都会为之惊喜，其实更惊喜的在后面，因为有一个助阳减肥的方法很简单，只做做简单的提肛运动，就可以达到很好的助阳减肥目的了。
提肛运动的重点是配合呼吸收紧肛门处的肌肉。练习时什么姿势都可以，全身放松，注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。
这个提肛运动的减肥原理是什么？人身气机不过是一升一降，一呼一吸，如果能配合提肛，则升降的幅度会更大，气血更容易通畅周身，这样，人体内气血平衡、升降平衡、脏器也就平衡了，人体的阳气也就更强。另外，提肛的同时，配合腹部一开一合，还可以运动腹部肌肉，消耗热量，自然也是一个减肥的方法了。, 百拇医药
具体的作法是：羊肉100克，当归10克，生姜15克。先把羊肉洗净切碎与当归、生姜同炖。熟烂后去当归、姜，食肉饮汤。经常喝喝，可以扶补阳气，改善阳虚的症状，让身体暖和起来。
另外，这个方子还可用于女孩子阳气不足引起的痛经，见于腹中冷痛，按之痛减，月经量少，精神疲乏等。
但吃当归生姜羊肉汤，也要悠着点，身体症状明显改善了，阳气上来了，就不要再过多食用了。
◇问：什么是“扶阳”？可以通过日常饮食“扶阳”吗？应该注意些什么？
◆答：阳气是生命的动力和能源，是人体自我修复的能力，失去它便百病丛生。“扶阳”简单说就是要保护人体内的阳气，并且开发它，利用它，这样就能确保人体健康。
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“扶阳”可以通过一定的饮食来完成。平日应避免吃寒凉的东西，鸭、西瓜、梨、苦瓜等寒性食物要少吃。还有，绿豆和豆腐虽然是健康食品，但服药时不宜多吃。温性的食品牛羊肉、大枣、荔枝等，都是扶阳的极佳选择，可以适当地选择食用。此外，做菜时要善用生姜，因为它既可祛腥、祛湿，又可润心脾，是扶阳佳品。
十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚
“肥贵人则膏粱之疾也”。
——《黄帝内经·素问·通评虚实论》
十个胖人九个虚，减肥的时候，要先扶正胖人的阳气，这样才能有效的减肥。
为什么这么说？其实，从《黄帝内经》、《易经》开始，就特别强调：人的阳气乃是生命的根基。那些所谓的“阴”的东西是指人体的脏腑器官，你所吃进去的食物，各种营养成分等，这些阴的东西都是要为阳服务的。阳气是居于统帅地位的，是一个主导。所以阴的东西，都是在阳的统率下，绝对不是半斤八两，平起平坐，阴阳平和。这个阴阳平和是指这个阳气主导下的阴阳平和。中医学早就发现，素体阳虚、气虚者多肥胖。可是阳虚为什么会肥胖？其实说来也简单，我们大家都知道，即便阳虚体质的人年轻时阳气正旺，也还不至于肥胖，然而，人到中年后，阳气逐渐变衰，就会“发福”。阳气是生命的根本，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，新陈代谢和性腺功能减退，脂肪分解减少代谢物潴留等征象。所以阳虚的人就会因气化无力，脂肪分解减少，代谢物不能排出体外而肥胖。
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所以，如果我们把肥胖看成阳虚的一种症状，那么温阳就可以减肥。这么说，可能很多胖人都会为之惊喜，其实更惊喜的在后面，因为有一个助阳减肥的方法很简单，只做做简单的提肛运动，就可以达到很好的助阳减肥目的了。
提肛运动的重点是配合呼吸收紧肛门处的肌肉。练习时什么姿势都可以，全身放松，注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。
这个提肛运动的减肥原理是什么？人身气机不过是一升一降，一呼一吸，如果能配合提肛，则升降的幅度会更大，气血更容易通畅周身，这样，人体内气血平衡、升降平衡、脏器也就平衡了，人体的阳气也就更强。另外，提肛的同时，配合腹部一开一合，还可以运动腹部肌肉，消耗热量，自然也是一个减肥的方法了。, 百拇医药