第十章 血瘀体质：养生重在活血散瘀（6）
三、自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。
四、双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。
五、两足横开，双膝下蹲成马步。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。
六、两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上托举。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手起势于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
, 百拇医药
七、两足横开，两膝下蹲马步。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉，与左拳出击形成一种“争力”。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。
八、两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。
这一套方法，前四段祛病，后四段强身，坚持练习可通三焦、调脾胃，能使血脉通畅，气血充足。
◇问：刘教授您好，我也是血瘀体质，是做三维动画的，忙的时候几乎不分昼夜地窝在电脑前，您看我该怎样调节我的体质？
◆答：你做的动画，关键是要“动起来”，你也一样要让自己“动起来”。运动是活血化瘀最好的方法。所以你最长也不要超过一小时，就要让屁股离开椅子，只是简单地扭扭腰、伸伸胳膊、摇摇头，活动几分钟就能让血脉流畅，还能有效预防颈腰椎疾病。
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经常做做保健按摩，消散瘀血信手拈来
“血不得散，小络急引，故痛，按之则血气散，故按之痛止”。
——《黄帝内经·素问·举痛论》
保健按摩是通过被动的运动来调节肌肉的收缩和舒张，以促进血液循环，使气血通畅，淤者得疏，滞者得行，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。经络按摩的这些功效，使其成为血瘀体质的人日常最好的保健及治疗方法。
有位患者四年前因受寒湿而导致痛经，西医检查为子宫内膜异位，经期准确，经量不很多但有较大黑紫色血块，每次都浑身没劲，手脚发凉、怕冷，疼得不能直腰，第一天根本不能上班，只能卧床休息。舌质淡，苔薄白，脉沉迟，是由外感寒湿而致气血凝滞所引发的痛经。患者怕吃中药，于是采取针灸加按摩的方法为其治疗。以温经散寒，化瘀除湿为治疗原则，取三阴交、中极、归来、秩边等穴，于中极、归来针上加灸，每穴灸3壮，三阴交、秩边施以按摩。并嘱其注意保暖，饮食起居不得再受寒凉，回家后自己每天按摩三阴交三五分钟。每次经前五天前来治疗，共治疗10次痊愈。中极，归来两穴可调理冲任，温运下焦，活血化瘀；三阴交乃足三阴经之交会穴，可调脾，益肝肾；秩边可调经止痛。以上诸穴合用，可使寒湿得散，血瘀得化，胞宫得复，其痛得止。, 百拇医药
四、双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。
五、两足横开，双膝下蹲成马步。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。
六、两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上托举。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手起势于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
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七、两足横开，两膝下蹲马步。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉，与左拳出击形成一种“争力”。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。
八、两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。
这一套方法，前四段祛病，后四段强身，坚持练习可通三焦、调脾胃，能使血脉通畅，气血充足。
◇问：刘教授您好，我也是血瘀体质，是做三维动画的，忙的时候几乎不分昼夜地窝在电脑前，您看我该怎样调节我的体质？
◆答：你做的动画，关键是要“动起来”，你也一样要让自己“动起来”。运动是活血化瘀最好的方法。所以你最长也不要超过一小时，就要让屁股离开椅子，只是简单地扭扭腰、伸伸胳膊、摇摇头，活动几分钟就能让血脉流畅，还能有效预防颈腰椎疾病。
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经常做做保健按摩，消散瘀血信手拈来
“血不得散，小络急引，故痛，按之则血气散，故按之痛止”。
——《黄帝内经·素问·举痛论》
保健按摩是通过被动的运动来调节肌肉的收缩和舒张，以促进血液循环，使气血通畅，淤者得疏，滞者得行，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。经络按摩的这些功效，使其成为血瘀体质的人日常最好的保健及治疗方法。
有位患者四年前因受寒湿而导致痛经，西医检查为子宫内膜异位，经期准确，经量不很多但有较大黑紫色血块，每次都浑身没劲，手脚发凉、怕冷，疼得不能直腰，第一天根本不能上班，只能卧床休息。舌质淡，苔薄白，脉沉迟，是由外感寒湿而致气血凝滞所引发的痛经。患者怕吃中药，于是采取针灸加按摩的方法为其治疗。以温经散寒，化瘀除湿为治疗原则，取三阴交、中极、归来、秩边等穴，于中极、归来针上加灸，每穴灸3壮，三阴交、秩边施以按摩。并嘱其注意保暖，饮食起居不得再受寒凉，回家后自己每天按摩三阴交三五分钟。每次经前五天前来治疗，共治疗10次痊愈。中极，归来两穴可调理冲任，温运下焦，活血化瘀；三阴交乃足三阴经之交会穴，可调脾，益肝肾；秩边可调经止痛。以上诸穴合用，可使寒湿得散，血瘀得化，胞宫得复，其痛得止。, 百拇医药