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好习惯决定健康:做自己的保健专家
http://www.100md.com 2010年1月24日 吉林科学技术出版社
     《沈院长养生大讲堂――做自己的保健专家》由首都医科大学附属北京朝阳医院副院长,中央电视台、中国教育电视台,北京电视台《健康北京》、《养生堂》、《快乐健身一箩筐》主讲专家沈雁英副院长,将从事干部保健、全科医疗、健康管理二十余年的精华,精心编写成书。

    本书从吃、喝、睡、动、查、排、调、测八大方面入手,分别总结了养生的10大方面,《黄帝内经》里的四季饮食养生智慧,5种有效的健身方法,16种疾病自检自查的方法,12种自测亚健康的方法等,为读者详细解读了500个生活细节,让读者把好习惯这把金钥匙掌握在自己的手中。

    做自己的保健专家 第一部分

    坚持锻炼有利于健康,它可使你的血液变得 “富有”、血管变得有弹性、肺活量增加、心肌更加强壮、心率正常、骨骼肌密度增强、血压稳定;还可以控制体重、使体形更趋健美、预防肥胖;还能提高机体工作能力和耐力,激发机体免疫力,改善不良情绪等。

    第一章 健康源于好习惯

    第二章 最好的营养是平衡

    第三章 最好的养生是睡眠

    第四章 适度运动,强体健心

    第五章 欲得长生,肠中常清

    第六章 心理平衡胜良药

    第七章 与水、空气、阳光的亲密接触

    做自己的保健专家 第二部分

    人们在健康问题上常犯三个错误:一是不知道,二是不去做,三是不坚持。不知道,就是缺乏健康知识,不知不觉地得了疾病,所以说:"人不是死于疾病,而是死于无知"。不去做,就是虽然也知道健康的重要性,但不去照着做,这是因为在思想观念上并没有想通。不坚持,就是只能一时做到,但不能长期坚持,所以也达不到应有的效果。

    第八章 戒烟限酒,幸福一生

    第九章 家庭健康,和谐幸福

    第十章 做自己的保健医

    健康源于好习惯(1)

    健康源于好习惯(2)

    健康源于好习惯(3)

    健康源于好习惯(4), 百拇医药