第四章 生命随自然起承转合，健康在循环中和谐圆满（9）
“打小人”只是一种形式，它内在的意思在于宣泄内心的不满，祈求新的一年事事如意。而这也反映了此时的一个养生关键：保持快乐、积极向上的情绪。
另外，“蛰”就是藏的意思，此时天气回暖，春雷开始震响。惊蛰的意思就是，春雷响起，蛰伏的动物感受到了春天的温暖，就开始出来活动了，蛇虫鼠蚁、病菌等害人虫也会结束冬眠，所以这个时候我们要注意增强体质，以驱邪气。
饮食上应该多吃一些清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等，提高人体的免疫力，调血补气、健脾补肾、养肺补脑。
4.春分
春分的“分”，是指春天过了一半的意思，此时春暖花开，是农家最忙的时节，也是人体容易过敏的季节。旧时民间有“春分吃春菜”的习俗，春菜是一种野苋菜，也称为春碧蒿，逢春分那天，采摘春菜，采回的春菜与鱼片一起做汤，叫“春汤”。还有俗语说“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。
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春分节气平分了昼夜、寒暑，所以，在保健上应注意保持体内的阴阳平衡，饮食上要禁忌大热、大寒，要保持寒热均衡。可根据个人的体质选择搭配饮食，如吃寒性食物鱼、虾佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以滋阴的蛋类，以达到阴阳平衡的目的。
5.清明
在中国民间，清明是祭祖扫墓的日子，充满着悲凉哀愁，而此时也是春光明媚草木吐绿的时节，是春游(古代叫踏青)的好时候。因此，这个节日中既有祭扫新坟、生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节气。
古人清明踏青，并开展一系列诸如蹴鞠、打马球、插柳等风俗体育活动。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，这个时候应当保持乐观，经常到森林河边散步，多呼吸新鲜空气，进行适当的体育运动以疏通筋骨。
老年慢性气管炎容易在这个节气发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
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6.谷雨
谷雨是春季最后一个节气。谷雨以后，气温回升速度加快，世间万物会出现一片生机盎然的景象，人的心情和精神状态达到一年中的最佳状态。但是“百草回芽，旧病萌发”，此时也是人体旧病最易复发的阶段，所以一定要注意。
此节气中人的消化功能正处于旺盛时期，应适当食用一些具有补血益气功效的食物，不但可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且可以为安度盛夏打下基础。
7.立夏
古代，人们非常重视立夏的习俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。另外，在民间立夏有称体重的习俗，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。江西一带还有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，整个夏天就会很难熬。
立夏是夏季的开始，以前乡间常用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆五色豆拌和白粳米煮成五色饭，称为“立夏饭”。绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，将其熬煮成的绿豆汤，是夏季最好的排毒解暑饮料。
另外，中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期，应注意对心脏的特别养护。盛夏酷暑，人体出汗多，需补充水分，以保持机体平衡。, http://www.100md.com
另外，“蛰”就是藏的意思，此时天气回暖，春雷开始震响。惊蛰的意思就是，春雷响起，蛰伏的动物感受到了春天的温暖，就开始出来活动了，蛇虫鼠蚁、病菌等害人虫也会结束冬眠，所以这个时候我们要注意增强体质，以驱邪气。
饮食上应该多吃一些清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等，提高人体的免疫力，调血补气、健脾补肾、养肺补脑。
4.春分
春分的“分”，是指春天过了一半的意思，此时春暖花开，是农家最忙的时节，也是人体容易过敏的季节。旧时民间有“春分吃春菜”的习俗，春菜是一种野苋菜，也称为春碧蒿，逢春分那天，采摘春菜，采回的春菜与鱼片一起做汤，叫“春汤”。还有俗语说“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。
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春分节气平分了昼夜、寒暑，所以，在保健上应注意保持体内的阴阳平衡，饮食上要禁忌大热、大寒，要保持寒热均衡。可根据个人的体质选择搭配饮食，如吃寒性食物鱼、虾佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以滋阴的蛋类，以达到阴阳平衡的目的。
5.清明
在中国民间，清明是祭祖扫墓的日子，充满着悲凉哀愁，而此时也是春光明媚草木吐绿的时节，是春游(古代叫踏青)的好时候。因此，这个节日中既有祭扫新坟、生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节气。
古人清明踏青，并开展一系列诸如蹴鞠、打马球、插柳等风俗体育活动。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，这个时候应当保持乐观，经常到森林河边散步，多呼吸新鲜空气，进行适当的体育运动以疏通筋骨。
老年慢性气管炎容易在这个节气发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
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6.谷雨
谷雨是春季最后一个节气。谷雨以后，气温回升速度加快，世间万物会出现一片生机盎然的景象，人的心情和精神状态达到一年中的最佳状态。但是“百草回芽，旧病萌发”，此时也是人体旧病最易复发的阶段，所以一定要注意。
此节气中人的消化功能正处于旺盛时期，应适当食用一些具有补血益气功效的食物，不但可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且可以为安度盛夏打下基础。
7.立夏
古代，人们非常重视立夏的习俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。另外，在民间立夏有称体重的习俗，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。江西一带还有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，整个夏天就会很难熬。
立夏是夏季的开始，以前乡间常用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆五色豆拌和白粳米煮成五色饭，称为“立夏饭”。绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，将其熬煮成的绿豆汤，是夏季最好的排毒解暑饮料。
另外，中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期，应注意对心脏的特别养护。盛夏酷暑，人体出汗多，需补充水分，以保持机体平衡。, http://www.100md.com