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第六章 趋利避害,健康应求诸己(3)
http://www.100md.com 2009年11月10日 和谐养生大智慧
     中医认为,人在夜间9~11点就要上床睡觉了,凌晨1~3点人应该处于熟睡状态。因为夜里11点到凌晨1点这段时间,是新的一天开始,人体也开始进入一个新的循环过程,体内阳气开始生发,如果11点之前你还不睡觉,过后再想睡,反而精神起来,睡不着了。而凌晨1~3点这段时间,是肝经当令,也就是肝的气血最旺的时候,这时人体内部阴气下降,阳气继续上升,我们的一切活动也应该配合这个过程,而不要违逆它。

    虽然睡觉养肝是一件简单的事,但是对于很多经常应酬的人来说,凌晨一两点钟可能正在兴头上,一笔生意就要谈成了,精神正处于兴奋状态,根本不可能睡觉。其实,这是非常伤肝的,现在有很多得乙肝、脂肪肝的人,就是不注意养肝造成的。

    肝主目,肝血足则眼睛明亮,视物清楚,肝血不足则两目干涩,看不清东西。养肝血就要注意饮食,多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。

    3.脾的养护
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    养脾其实很简单,只要你吃好睡好、多运动、少生气就没问题。

    怎么算吃好呢?其实就是该吃饭的时候吃饭,不要饥一顿饱一顿,也不要暴饮暴食,该吃什么吃什么,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少,多喝粥,多吃蔬菜和水果,少吃盐,清淡饮食等。

    怎么算睡好呢?就是到时候就要睡觉,不要熬夜,10点之前最好上床睡觉,每天保证8小时的睡眠,睡到自然醒。多运动,但不是让你天天大量运动,只要散散步、打打太极就可以,也不要太刻意,收拾屋子也算运动,只要不老是躺着坐着就行。

    生气对一个人的伤害很大,很多疾病都是因为生气造成的。尤其是癌症,你可以去问一下周围的人,患有癌症的人大多脾气不好,爱急躁、爱生气,所以为了保护自己的身体,千万不要动不动就生气,凡事心平气和,大事化小,小事化无。

    4.肾的养护
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    中医有“未有此身,先有两肾”的说法,肾是先天之本,主骨生髓。骨髓是造血的,血液之于人体就如同汽油之于汽车,汽车离了汽油就跑不动,人体没了血液也就没了命。所以,保养肾脏是很重要的。

    平时多喝点骨头汤,最好是牛骨汤。熬汤时,要把骨头砸碎,然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果,像核桃仁、花生仁、腰果,这些都是果实,有很强的补肾作用。

    肾主藏精,精是维持生命的最基本物质,养肾保精就要节欲,*要有节制,不能过度,欲望也不能过多。

    肾主水,在自然界中,水多是寒凉的,所以肾是最怕受寒的。肾俗称为腰子,位于后腰两侧,有些人这个部位总是凉的,这是因为肾虚。养肾就要注意保暖,尤其是后腰两侧的保暖。

    另外,养肾还可以多搓搓腰,就是用两手搓后腰,每天早晚各一次,两手握拳,大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼,用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置,然后一边水平地来回搓,一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量,提升肾阳,向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量,你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

    5.肺的养护

    很多人都奇怪,为什么中医把把脉就能看出脏腑的情况,其实这是因为人体内有个肺经。肺在《黄帝内经》里被称为“相傅之官”,相当于一个王朝的宰相,一人之上,万人之下,可见其地位之重要。, http://www.100md.com