第六章 趋利避害，健康应求诸己（5）
1.好好吃饭
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。所以，一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。
2.好好睡觉
肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡觉，养护肝脏。
3.好好休息
应适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。
4.中药补气血
四物汤是中医方剂中很有名的一种，它包括当归、熟地、川芎、白芍四种中药。当归补血和血，熟地滋阴养血，川芎活血行气，白芍敛阴和血，四药合用，既可补血，又能行血中之滞，使本方补而不滞，共成补血和血、活血调经之方剂。当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，作汤剂，水煎服。一剂煎3次，早、午、晚空腹时服。
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养生之道的根本，就是经常留一分血气能量给自己。好好吃饭，好好睡觉，快乐生活，就能有一个健康的人生。
生命的根本在于五脏六腑之宫城——腹部
我们生活中的很多词都和腹部有关，非常信任和亲近的人叫“心腹”，情侣之间的爱称叫“心肝”，形容一个人有才华叫“满腹经纶”，夸奖一个人的心肠好叫“古道热肠”，骂一个人虚伪的时候是“口蜜腹剑”、“一肚子坏水”……总之，一个人的好坏都跟腹部有关。
为什么说生命的根本在腹部呢？首先我们生活中的很多词都和腹部有关，非常信任和亲近的人叫“心腹”，情侣之间的爱称叫“心肝”，形容一个人有才华叫“满腹经纶”，夸奖一个人的心肠好叫“古道热肠”，骂一个人虚伪的时候是“口蜜腹剑”、“一肚子坏水”……总之，一个人的好坏都跟腹部有关。
日本现代禅学家铃木大拙在《禅与生活》中说道：人是从原先四肢着地的动物演变过来的，四肢着地阶段，人的腹部和大地最贴近，因此腹部是生命的根本，凝聚了最强烈的感情。当一个人精神彻底崩溃时，就会产生剧烈的腹部痛苦。
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由此我们可以了解：用和腹部有关的词汇来表示最强烈的感情不只是比喻和形容，而是因为生命的根本就在腹部。回到养生上来，传统的中医养生之道就特别重视养丹田之气，丹田就处于人的腹部，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。古人称精、气、神为三宝，丹田就是贮藏精、气、神的所在，被看做“性命之根本”。关于丹田的重要意义，古人也有精确论述：“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡。”
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。既然腹部为阴，那么，一定不要让腹部着凉，尤其是夏天的时候，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。小孩子睡觉时，要让他穿上汗衫或背心，我国一些农村地区有给小孩子穿兜肚的习惯，这是有科学道理的，值得提倡。半夜气候较凉时，要根据具体情况给孩子盖上毛巾被或薄被，防止腹部受凉。
经常揉腹也是一种很好的腹部养生方法。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，老年人尤其需要。, http://www.100md.com
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。所以，一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。
2.好好睡觉
肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡觉，养护肝脏。
3.好好休息
应适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。
4.中药补气血
四物汤是中医方剂中很有名的一种，它包括当归、熟地、川芎、白芍四种中药。当归补血和血，熟地滋阴养血，川芎活血行气，白芍敛阴和血，四药合用，既可补血，又能行血中之滞，使本方补而不滞，共成补血和血、活血调经之方剂。当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，作汤剂，水煎服。一剂煎3次，早、午、晚空腹时服。
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养生之道的根本，就是经常留一分血气能量给自己。好好吃饭，好好睡觉，快乐生活，就能有一个健康的人生。
生命的根本在于五脏六腑之宫城——腹部
我们生活中的很多词都和腹部有关，非常信任和亲近的人叫“心腹”，情侣之间的爱称叫“心肝”，形容一个人有才华叫“满腹经纶”，夸奖一个人的心肠好叫“古道热肠”，骂一个人虚伪的时候是“口蜜腹剑”、“一肚子坏水”……总之，一个人的好坏都跟腹部有关。
为什么说生命的根本在腹部呢？首先我们生活中的很多词都和腹部有关，非常信任和亲近的人叫“心腹”，情侣之间的爱称叫“心肝”，形容一个人有才华叫“满腹经纶”，夸奖一个人的心肠好叫“古道热肠”，骂一个人虚伪的时候是“口蜜腹剑”、“一肚子坏水”……总之，一个人的好坏都跟腹部有关。
日本现代禅学家铃木大拙在《禅与生活》中说道：人是从原先四肢着地的动物演变过来的，四肢着地阶段，人的腹部和大地最贴近，因此腹部是生命的根本，凝聚了最强烈的感情。当一个人精神彻底崩溃时，就会产生剧烈的腹部痛苦。
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由此我们可以了解：用和腹部有关的词汇来表示最强烈的感情不只是比喻和形容，而是因为生命的根本就在腹部。回到养生上来，传统的中医养生之道就特别重视养丹田之气，丹田就处于人的腹部，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。古人称精、气、神为三宝，丹田就是贮藏精、气、神的所在，被看做“性命之根本”。关于丹田的重要意义，古人也有精确论述：“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡。”
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。既然腹部为阴，那么，一定不要让腹部着凉，尤其是夏天的时候，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。小孩子睡觉时，要让他穿上汗衫或背心，我国一些农村地区有给小孩子穿兜肚的习惯，这是有科学道理的，值得提倡。半夜气候较凉时，要根据具体情况给孩子盖上毛巾被或薄被，防止腹部受凉。
经常揉腹也是一种很好的腹部养生方法。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，老年人尤其需要。, http://www.100md.com