第三章 每一个家庭都需要的健康传家宝（4）
肩关节和腕关节附近聚集了很多重要的穴位。一个穴位堵了，就会造成所属经络的拥堵，血气流量下降，严重的甚至会完全堵塞，出现麻痹状态。这些经络穴位不通的直接后果是诸如肩周炎、网球肘、腱鞘炎以及胳膊、手臂、关节、手指等部位出现疼痛、麻痹、痉挛等现象。
但我认为这还不是最大的危害，最大的隐患是由于换气扇(肩关节和腕关节)和排气道(经络)的拥堵不畅。想象一下，如果一个公司的总裁和总裁助理的办公房间通风不好，换气扇转动不灵，排气道里也沉淀着很多有害灰尘……长时间在空气污浊的环境里办公，必然会头昏脑胀、咳嗽气短、精神萎靡。如此一来，总裁(心脏)和总裁助理(肺脏)的工作效率就会大大下降，整个公司(身体)的管理也因此愈加混乱，业绩大幅下滑。
由此可见，那些看似无关大局、可以犯懒放任的细节积累到一定程度，将会带来多大的损失!韩非子云：“千丈之堤，以蝼蚁之穴溃；百尺之室，以突隙之烟焚。”说的不就是这个道理吗？
, http://www.100md.com 明白了换气扇和排气道的原理，解决之道会很自然地显露出来。您完全可以根据自身的特点和喜好，设计一套小功法，拨动换气扇，疏通排气管，谈笑间自疗自医，不亦快哉!
下面给您介绍的是“两转一甩”护心肺法。
“两转一甩”护心肺法
步骤一：转动肩关节(仰泳式逆向转动)
无论是写字，还是上网、看书、打麻将、打牌等等，一般人都习惯把手臂放在身前，并长时间保持比较固定的姿势。如果我们反其道行之，做仰泳状，向后抡转手臂，就会起到活血化瘀的效用，比按摩单个穴位更省事，作用范围也更大。个人体质不同，转动的次数也有所区别，我个人的经验是，每次转动30圈左右，算是适量。
步骤二：转动腕关节
如果说靠近胸腔的肩关节是近端换气扇，那么腕关节就是远端的了，当然也应该转一转、通一通了。您可以十指交叉而握，循环转动，每次转动30圈左右。
, 百拇医药
步骤三：甩手
前面两步拨动了换气扇，接下来就该通通排气道(经络)了。我们当然可以逐条按摩、拿捏手臂上的六条经络，精确地进行疏通，不过有不少工作忙的朋友希望能有个更简单的方法，我想最好用的就是“甩手法”了。
“甩手法”像什么呢？就像是在排气道的末端接了一个抽气装置。这边一抽气，房间(胸腔)里污浊的空气便加速外排，同时新鲜的空气自然加速流入了。这个方法很简单，只要力度适中，随意向身体侧后方甩手，每次甩30下就可以了。
大家可能想不到，“两转一甩”护心肺法竟然还能治落枕，这也是来自我与一位网友的交流，大家不妨看看。
网友“冬眠达人”问：我时常落枕，今天又落了!一般都是脖子侧后面又痛又僵。虽然没什么大碍，但真的很恼人，让人很难受。不知有什么改善的方法？
海德：落枕的部位通常是三焦经、胆经(肩颈部分)、小肠经所过之处，因此在这三条经上找痛点、敏感点揉开就可以了，然后再练练“两转一甩”法，应该会缓解。
(一天以后)“冬眠达人”：太谢谢海德了，我的脖子好了!听了您的建议后，我就回去按摩三焦经、小肠经、胆经(肩部的胆经我手够不着，就在墙上摩擦了一会儿)了。发现最痛的就是三焦经支沟穴了，揉了好一会儿，没那么痛了，又练了一会“两转一甩”，呵呵，脖子真的好多了，现在转来转去也不是那么疼了。, http://www.100md.com
但我认为这还不是最大的危害，最大的隐患是由于换气扇(肩关节和腕关节)和排气道(经络)的拥堵不畅。想象一下，如果一个公司的总裁和总裁助理的办公房间通风不好，换气扇转动不灵，排气道里也沉淀着很多有害灰尘……长时间在空气污浊的环境里办公，必然会头昏脑胀、咳嗽气短、精神萎靡。如此一来，总裁(心脏)和总裁助理(肺脏)的工作效率就会大大下降，整个公司(身体)的管理也因此愈加混乱，业绩大幅下滑。
由此可见，那些看似无关大局、可以犯懒放任的细节积累到一定程度，将会带来多大的损失!韩非子云：“千丈之堤，以蝼蚁之穴溃；百尺之室，以突隙之烟焚。”说的不就是这个道理吗？
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“两转一甩”护心肺法
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无论是写字，还是上网、看书、打麻将、打牌等等，一般人都习惯把手臂放在身前，并长时间保持比较固定的姿势。如果我们反其道行之，做仰泳状，向后抡转手臂，就会起到活血化瘀的效用，比按摩单个穴位更省事，作用范围也更大。个人体质不同，转动的次数也有所区别，我个人的经验是，每次转动30圈左右，算是适量。
步骤二：转动腕关节
如果说靠近胸腔的肩关节是近端换气扇，那么腕关节就是远端的了，当然也应该转一转、通一通了。您可以十指交叉而握，循环转动，每次转动30圈左右。
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步骤三：甩手
前面两步拨动了换气扇，接下来就该通通排气道(经络)了。我们当然可以逐条按摩、拿捏手臂上的六条经络，精确地进行疏通，不过有不少工作忙的朋友希望能有个更简单的方法，我想最好用的就是“甩手法”了。
“甩手法”像什么呢？就像是在排气道的末端接了一个抽气装置。这边一抽气，房间(胸腔)里污浊的空气便加速外排，同时新鲜的空气自然加速流入了。这个方法很简单，只要力度适中，随意向身体侧后方甩手，每次甩30下就可以了。
大家可能想不到，“两转一甩”护心肺法竟然还能治落枕，这也是来自我与一位网友的交流，大家不妨看看。
网友“冬眠达人”问：我时常落枕，今天又落了!一般都是脖子侧后面又痛又僵。虽然没什么大碍，但真的很恼人，让人很难受。不知有什么改善的方法？
海德：落枕的部位通常是三焦经、胆经(肩颈部分)、小肠经所过之处，因此在这三条经上找痛点、敏感点揉开就可以了，然后再练练“两转一甩”法，应该会缓解。
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