自序：年轻时保养好，年老时有回报!1

    Part1 35岁开始学习应对老化——从年轻时代认知未来生活模式

    老化是享受人生的基本条件4

    为何35岁就要开始抗老化6

    老化时的身体与心理变化9

    老化的生理特征/11

    老化的心理特征/13

    Part2 想抗老化，先认识原发性老化——遗传、自由基与病毒感染

    原发性老化的原因16

    生物时钟学说/16

    自由基理论/18

    病毒感染/20

    其他与原发性老化有关的理论23

    老化与脂褐素/23

    老化与单氨基氧化酵素/24

    老化与内分泌系统/25

    老化与生命周期/27

    Part3 想抗老化，接着了解续发性老化——疾病是老化的催化剂

    续发性老化的原因32

    病毒、细菌与续发性老化/33

    高血压与续发性老化/34

    心脏病与续发性老化/36

    肥胖与续发性老化/37

    糖尿病与续发性老化/40

    高血脂与续发性老化/42

    新陈代谢与续发性老化/44

    Part4 饮食可以抗老化——原发性老化的预防

    适当的饥饿空腹可以抗老化50

    不要尝试长时间断食/50

    空腹24～36小时左右 ......