营养膳食大全:每天学点中医养生饮食
饮食调补随着人们文化生活和物质生活水平的提高,人们对饮食补身,饮食防病治病都十分重视。为了满足广大读者的需要,普及中医饮食调补知识,我们特别奉献了此书,希望广大读者对中医饮食调补有正确的认识,从而在饮食调补过程中正确选用,真正做到食而健康、食而补身、食而治病。
我们生活中常见的食物富含各种营养,不仅可提供维护健康所需的营养素,使身体随时保持在最佳状态,让体能达到颠峰,还可针对不同体质和健康状态进行对症食疗。由于每种蔬菜有不同的性味、功效和禁忌,对不同的体质会有不同的影响,想健康养生的你,务必要知道!
本书在结构上独辟蹊径,上章遵循四季养生的规律,将各类食物季节化,以养生需要、调养身体、应季食物为准则,选择合适的食物;下章遵循对症食疗的规律,将不同食物人群化,以特殊人群的身体特点、调养需要为准则,选择合适的食物。此结构脉络清晰,分类科学,弥补了以往健康饮食类读物内容庞大、分类不清、实用性差等不足之处。
, 百拇医药
每天学点中医知识 营养篇 第一章 合理进补动物性食品
兔肉有“荤中之素”、“美容肉”、“保健肉”、“百味肉”之名,其质地细嫩,味道鲜美,营养丰富,且食用后极易被消化吸收。兔肉有四高四低的特点,四高即高蛋白、高赖氨酸、高卵磷脂、高消化率;四低即低脂肪、低胆固醇、胝脲酸、低热量,适合现代生活对肉质的要求,可谓是口福、美丽和健康同享的肉类。兔肉性凉,所以夏季吃兔肉最佳,寒冬及初春季节一般不宜吃兔肉。
目录
春季进补以养肝护肝为重
春季补铁养肝,鸭血最佳
春季补血养肝,动物肝脏来帮忙
夏季以清补为进补原则
夏季滋阴润燥,多食猪瘦肉
, 百拇医药
夏季吃兔肉,口福、美丽和健康同享
夏季进补,一鸽胜九鸡
秋季进补以滋阴润肺为重
秋季补虚健脾,猪肚功效颇佳
秋季补充胶原蛋白,必吃猪蹄
冬季进补以补肾抗寒为重 (1)
冬季进补以补肾抗寒为重 (2)
冬季“吃狗肉当棉被”
在冬季餐桌上享受牛肉的滋补
冬季吃鹌鹑肉,用“动物人参”进补(1)
冬季吃鹌鹑肉,用“动物人参”进补(2)
, http://www.100md.com
驴肉补益气血,走俏冬季餐桌
每天学点中医知识 营养篇 第二章 蔬菜养生,四季挑着吃
胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而宽肠通便;胡萝卜含有维生素A,是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;胡萝卜中的木质素能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞;胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
春季应选择温补阳气的蔬菜
春食韭菜,养阳的佳蔬良药
, 百拇医药
春季吃油菜可防治口腔溃疡
春季,奏响菠菜进行曲
芹菜降压,菜中无敌
春食香椿,不染杂病
夏季应选择生津解暑的蔬菜
夏季巧吃南瓜美容又健康
夏季吃黄瓜,最爱那一口清凉
夏季与苦瓜为伴,减肥又降火
夏季尽享西红柿营养餐
夏季紫色佳蔬,茄子当道
夏季丝瓜,美丽“女人菜”
, 百拇医药
秋季应选择滋阴润燥的蔬菜
莴笋成秋季主打菜
妙食秋藕最补人
秋季吃豆芽可清热解毒
冬季应选择滋补和御寒的蔬菜
冬季护肤防癌,餐桌少不了大白菜
冬季暖身餐,洋葱唱主角
冬季吃圆白菜可杀菌消炎
平常土豆冬季不平凡, http://www.100md.com(王承龙)
我们生活中常见的食物富含各种营养,不仅可提供维护健康所需的营养素,使身体随时保持在最佳状态,让体能达到颠峰,还可针对不同体质和健康状态进行对症食疗。由于每种蔬菜有不同的性味、功效和禁忌,对不同的体质会有不同的影响,想健康养生的你,务必要知道!
本书在结构上独辟蹊径,上章遵循四季养生的规律,将各类食物季节化,以养生需要、调养身体、应季食物为准则,选择合适的食物;下章遵循对症食疗的规律,将不同食物人群化,以特殊人群的身体特点、调养需要为准则,选择合适的食物。此结构脉络清晰,分类科学,弥补了以往健康饮食类读物内容庞大、分类不清、实用性差等不足之处。
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每天学点中医知识 营养篇 第一章 合理进补动物性食品
兔肉有“荤中之素”、“美容肉”、“保健肉”、“百味肉”之名,其质地细嫩,味道鲜美,营养丰富,且食用后极易被消化吸收。兔肉有四高四低的特点,四高即高蛋白、高赖氨酸、高卵磷脂、高消化率;四低即低脂肪、低胆固醇、胝脲酸、低热量,适合现代生活对肉质的要求,可谓是口福、美丽和健康同享的肉类。兔肉性凉,所以夏季吃兔肉最佳,寒冬及初春季节一般不宜吃兔肉。
目录
春季进补以养肝护肝为重
春季补铁养肝,鸭血最佳
春季补血养肝,动物肝脏来帮忙
夏季以清补为进补原则
夏季滋阴润燥,多食猪瘦肉
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夏季吃兔肉,口福、美丽和健康同享
夏季进补,一鸽胜九鸡
秋季进补以滋阴润肺为重
秋季补虚健脾,猪肚功效颇佳
秋季补充胶原蛋白,必吃猪蹄
冬季进补以补肾抗寒为重 (1)
冬季进补以补肾抗寒为重 (2)
冬季“吃狗肉当棉被”
在冬季餐桌上享受牛肉的滋补
冬季吃鹌鹑肉,用“动物人参”进补(1)
冬季吃鹌鹑肉,用“动物人参”进补(2)
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胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而宽肠通便;胡萝卜含有维生素A,是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;胡萝卜中的木质素能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞;胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
春季应选择温补阳气的蔬菜
春食韭菜,养阳的佳蔬良药
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春季吃油菜可防治口腔溃疡
春季,奏响菠菜进行曲
芹菜降压,菜中无敌
春食香椿,不染杂病
夏季应选择生津解暑的蔬菜
夏季巧吃南瓜美容又健康
夏季吃黄瓜,最爱那一口清凉
夏季与苦瓜为伴,减肥又降火
夏季尽享西红柿营养餐
夏季紫色佳蔬,茄子当道
夏季丝瓜,美丽“女人菜”
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秋季应选择滋阴润燥的蔬菜
莴笋成秋季主打菜
妙食秋藕最补人
秋季吃豆芽可清热解毒
冬季应选择滋补和御寒的蔬菜
冬季护肤防癌,餐桌少不了大白菜
冬季暖身餐,洋葱唱主角
冬季吃圆白菜可杀菌消炎
平常土豆冬季不平凡, http://www.100md.com(王承龙)