第五章 燕居：闲居在家要养心（4）
◇不要处处和人争斗 无论是口角上的争斗，还是心理的一比高下，争斗往往会造成精神紧张。其实，人与人之间应和谐相处，岁月如梭，把大好的时光浪费在争斗中，不如好好地调养身体，让自己开心地度过每一天。
◇找人倾诉烦恼 当有烦恼时，不妨找个人倾诉一下，或许可以减轻心中的烦闷。
总之，在生活中，没有人永远是一帆风顺的，总会遇到各种各样令人烦心的问题，而在烦恼的事情中，寻找到快乐，达到乐心的境界，才是养心的最高境界。只有心里装着快乐，生活才会轻松，身体也会越来越健康。
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五劳所伤
中医养生讲究度，无论做任何事情，都应张弛有度，太过与不及都会影响身体健康，坐立行走也是如此。过于使用眼睛，就会伤血；长时间的卧床不动则会影响气的运行；长期保持坐姿不动，会伤肉；长久站着就会伤及骨头，而走路过多会伤筋。由于视、卧、坐、行、立是人体所具备的最基本的体态和功能，中医称之为“五劳所伤”，老人应格外注意。
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5. 遇事不要发怒
人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒，怒心一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。老年人虽事值可怒，当思事与身孰重，一转念间，可以涣然冰释。
中医说，气是使人体器官发挥机能的动力，气血和顺，身体才健康、有力，因此，老人养生要注意养气。
养气最忌发怒。《黄帝内经》中说发怒最易伤肝，使肝气郁结逆乱，以致出现急躁激动、神思烦乱等情况，危害身体健康。另外，发怒对养静破坏也很大，对健康不利。因此，曹老先生建议，即使老人遇见了令自己发怒的事情，也应注意身体健康，以理智克制脾气，平静心情。
养生课堂
人在生气发怒时，生理会产生一系列的变化，如心跳加快、血压升高等，这是肝气横逆上升、气血上涌的结果，对身体健康极为不利。因此，老人在生活中应尽量避免发怒，可从以下几方面入手：
, 百拇医药
◇杜绝致怒的因素 有些生理因素，如休息不好、身体不适等，也会导致发怒，因此，老人应尽量避免导致发怒的生理因素，每天按时休息，多闭目养神，参加适量运动，以增强免疫力。而对于由心理因素导致的发怒，则应认清自己，让心适应新的状况，避免生气。
◇学会容忍 当愤怒来临时，生理往往产生一系列变化，即俗称的“骚乱”，进而危害身体健康。不如学会容忍，尽量学会平静地面对世事，宽厚待人，怒气自然离你而去。
◇学会自省 发怒往往是源于自己受辱，当生气时，不妨反过来问自己，自己确实有被侮辱的地方吗？如果是善意的，不妨就宽宏大量地原谅，因为毕竟是为自己好；而如果是恶意侮辱，则应放宽心胸，因为恶意侮辱本不值得发怒。
除了以上三点外，要抑制怒气还应学会自解，即明智地引退或自我克制。每当发怒时，首先做10次深呼吸，再说话或发泄，气会消去大半。
6. 着衣养生防疾病
寒暖饥饱，起居之常。惟常也，往往易于疏纵。自当随时审量，衣可加即加，勿以薄寒而少耐；食可置即置，勿以悦口而少贪。《济生编》曰：衣不嫌过，食不嫌不及。此虽救偏之言，实为得中之论。
春冰未泮，*宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气；棉衣不可顿加，少暖又须暂脱。北方语曰：若要安乐，不脱不着。南方语曰：若要安乐，频脱频着。, 百拇医药
◇找人倾诉烦恼 当有烦恼时，不妨找个人倾诉一下，或许可以减轻心中的烦闷。
总之，在生活中，没有人永远是一帆风顺的，总会遇到各种各样令人烦心的问题，而在烦恼的事情中，寻找到快乐，达到乐心的境界，才是养心的最高境界。只有心里装着快乐，生活才会轻松，身体也会越来越健康。
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五劳所伤
中医养生讲究度，无论做任何事情，都应张弛有度，太过与不及都会影响身体健康，坐立行走也是如此。过于使用眼睛，就会伤血；长时间的卧床不动则会影响气的运行；长期保持坐姿不动，会伤肉；长久站着就会伤及骨头，而走路过多会伤筋。由于视、卧、坐、行、立是人体所具备的最基本的体态和功能，中医称之为“五劳所伤”，老人应格外注意。
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5. 遇事不要发怒
人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒，怒心一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。老年人虽事值可怒，当思事与身孰重，一转念间，可以涣然冰释。
中医说，气是使人体器官发挥机能的动力，气血和顺，身体才健康、有力，因此，老人养生要注意养气。
养气最忌发怒。《黄帝内经》中说发怒最易伤肝，使肝气郁结逆乱，以致出现急躁激动、神思烦乱等情况，危害身体健康。另外，发怒对养静破坏也很大，对健康不利。因此，曹老先生建议，即使老人遇见了令自己发怒的事情，也应注意身体健康，以理智克制脾气，平静心情。
养生课堂
人在生气发怒时，生理会产生一系列的变化，如心跳加快、血压升高等，这是肝气横逆上升、气血上涌的结果，对身体健康极为不利。因此，老人在生活中应尽量避免发怒，可从以下几方面入手：
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◇杜绝致怒的因素 有些生理因素，如休息不好、身体不适等，也会导致发怒，因此，老人应尽量避免导致发怒的生理因素，每天按时休息，多闭目养神，参加适量运动，以增强免疫力。而对于由心理因素导致的发怒，则应认清自己，让心适应新的状况，避免生气。
◇学会容忍 当愤怒来临时，生理往往产生一系列变化，即俗称的“骚乱”，进而危害身体健康。不如学会容忍，尽量学会平静地面对世事，宽厚待人，怒气自然离你而去。
◇学会自省 发怒往往是源于自己受辱，当生气时，不妨反过来问自己，自己确实有被侮辱的地方吗？如果是善意的，不妨就宽宏大量地原谅，因为毕竟是为自己好；而如果是恶意侮辱，则应放宽心胸，因为恶意侮辱本不值得发怒。
除了以上三点外，要抑制怒气还应学会自解，即明智地引退或自我克制。每当发怒时，首先做10次深呼吸，再说话或发泄，气会消去大半。
6. 着衣养生防疾病
寒暖饥饱，起居之常。惟常也，往往易于疏纵。自当随时审量，衣可加即加，勿以薄寒而少耐；食可置即置，勿以悦口而少贪。《济生编》曰：衣不嫌过，食不嫌不及。此虽救偏之言，实为得中之论。
春冰未泮，*宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气；棉衣不可顿加，少暖又须暂脱。北方语曰：若要安乐，不脱不着。南方语曰：若要安乐，频脱频着。, 百拇医药