周作人力荐的老人长寿真经：养生就靠好习惯
清朝文学家、养生家曹庭栋善养生，高寿而终，读遍古代医书，结合自己亲身实践，写下《老老恒言》5卷，涉及老年人生活方方面面。为后世医家所倚重。周作人尤其推崇。但非常遗憾的是，该书一直未曾普及大众。为使此传世经典为普通读者所用，本书特《老老恒言》进行解读和延伸。以养生经典《老老恒言》原框架为主体，加以通俗的译注和解读，其中养生准则，根据古今的生活差异和现代医学的验证予以适当的扬弃和补充，其中会适当加以现代的案例，融以趣味性，使之容易被当代中老年人接受。
养生就靠好习惯 第一部分
人们对悠闲生活的希望，总是与吃饭和睡眠分不开。相信任何一个每日为工作忙碌的人，都希望有一个悠闲的假期，可以每天睡到自然醒，做自己想做的事情，并梦想着吃完饭后，悠然地躺在沙发上或床上休息，该是一件多么美妙的事。然而，事实上，这种做法却是错误的。吃饱后，身体的血液大多聚集在胃肠等消化系统，而胃肠也需要一定运动以促进消化，但此时马上进入睡眠，不仅减少了胃肠蠕动的次数，而且也影响睡眠质量。
, 百拇医药
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(1)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(2)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(3)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(4)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(5)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(6)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(7)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(8)
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(1)
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(2)
, 百拇医药
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(3)
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(4)
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(5)
养生就靠好习惯 第二部分
曹老先生说，饮食的种类很多，在陆地上和水中有无数的美味，可说是应有尽有，不过在食用时切忌相杂。如果掺杂在一起食用，很容易导致食物味道互相干扰，失去原来真味。
另外，在日常生活中，每次进食过于杂的食物，还容易引起身体不适。不同的食物本性不同，其中难免有相克的食物，如果进食了相克的食物，不仅会影响食物营养的吸收，严重时还可能影响身体健康，如鸡蛋不可与糖精一起食用；红薯和柿子不可同时食用，否则会造成结石等。即使没有相克的食物，每次进食过杂的食物，也不利于消化，使老人产生不适
, 百拇医药
第三章 饮食：脾胃调和百病除(1)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(2)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(3)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(4)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(5)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(6)
第四章 散步：走出健康来(1)
第四章 散步：走出健康来(2)
第四章 散步：走出健康来(3)
养生就靠好习惯 第三部分
, 百拇医药
俗话说“人有三宝精气神”，其中神是精气之和，为人之灵魂，而精、气最终也必然化为神，所以养神为养身之本。很多人认为的养神，就是要保持一颗如死灰槁木的心，不为外事所影响，才算作养生之道，但事实上并非如此。曹老先生说“静时固戒动，动而不妄动，亦静也”，守静的时候固然要戒除躁动，但该活动时不妄动，也算是一种守静。这里的“动”是指心动，即心不可不动，适当的心动也是“养生之道”。
第五章 燕居：闲居在家要养心(1)
第五章 燕居：闲居在家要养心(2)
第五章 燕居：闲居在家要养心(3)
第五章 燕居：闲居在家要养心(4)
第五章 燕居：闲居在家要养心(5)
第六章 出门：老人出门需讲究(1)
, 百拇医药
第六章 出门：老人出门需讲究(2)
第六章 出门：老人出门需讲究(3)
第六章 出门：老人出门需讲究(4)
养生就靠好习惯 第四部分
夏天天气炎热，很多人都喜欢吹空调、风扇以缓解炙热的感觉，在休息、聊天时难免会背对空调或风扇。养生家提醒，这种做法极有可能是人们夏季获病的原因。因为背部是阳中之阳，五脏、穴位都汇集于此，风寒、邪气极容易通过背部侵入身体，通过寒冷刺激背部穴位，影响肌肉、骨骼和内脏的功能，引发疾病。尤其是人大汗时，腠理皆开，背对吹空调、风扇，甚至是扇扇子的风，都容易侵入身体，进而危害脏腑。
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(1)
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(2)
, 百拇医药
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(3)
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(4)
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(5)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(1)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(2)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(3)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(4)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(5)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(6)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(7)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(8)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(9)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(10)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(11), 百拇医药(陶涛)
养生就靠好习惯 第一部分
人们对悠闲生活的希望，总是与吃饭和睡眠分不开。相信任何一个每日为工作忙碌的人，都希望有一个悠闲的假期，可以每天睡到自然醒，做自己想做的事情，并梦想着吃完饭后，悠然地躺在沙发上或床上休息，该是一件多么美妙的事。然而，事实上，这种做法却是错误的。吃饱后，身体的血液大多聚集在胃肠等消化系统，而胃肠也需要一定运动以促进消化，但此时马上进入睡眠，不仅减少了胃肠蠕动的次数，而且也影响睡眠质量。
, 百拇医药
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(1)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(2)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(3)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(4)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(5)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(6)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(7)
第一章 安寝：好睡眠是好身体之本(8)
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(1)
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(2)
, 百拇医药
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(3)
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(4)
第二章 盥洗：洗脸洗澡也养生(5)
养生就靠好习惯 第二部分
曹老先生说，饮食的种类很多，在陆地上和水中有无数的美味，可说是应有尽有，不过在食用时切忌相杂。如果掺杂在一起食用，很容易导致食物味道互相干扰，失去原来真味。
另外，在日常生活中，每次进食过于杂的食物，还容易引起身体不适。不同的食物本性不同，其中难免有相克的食物，如果进食了相克的食物，不仅会影响食物营养的吸收，严重时还可能影响身体健康，如鸡蛋不可与糖精一起食用；红薯和柿子不可同时食用，否则会造成结石等。即使没有相克的食物，每次进食过杂的食物，也不利于消化，使老人产生不适
, 百拇医药
第三章 饮食：脾胃调和百病除(1)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(2)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(3)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(4)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(5)
第三章 饮食：脾胃调和百病除(6)
第四章 散步：走出健康来(1)
第四章 散步：走出健康来(2)
第四章 散步：走出健康来(3)
养生就靠好习惯 第三部分
, 百拇医药
俗话说“人有三宝精气神”，其中神是精气之和，为人之灵魂，而精、气最终也必然化为神，所以养神为养身之本。很多人认为的养神，就是要保持一颗如死灰槁木的心，不为外事所影响，才算作养生之道，但事实上并非如此。曹老先生说“静时固戒动，动而不妄动，亦静也”，守静的时候固然要戒除躁动，但该活动时不妄动，也算是一种守静。这里的“动”是指心动，即心不可不动，适当的心动也是“养生之道”。
第五章 燕居：闲居在家要养心(1)
第五章 燕居：闲居在家要养心(2)
第五章 燕居：闲居在家要养心(3)
第五章 燕居：闲居在家要养心(4)
第五章 燕居：闲居在家要养心(5)
第六章 出门：老人出门需讲究(1)
, 百拇医药
第六章 出门：老人出门需讲究(2)
第六章 出门：老人出门需讲究(3)
第六章 出门：老人出门需讲究(4)
养生就靠好习惯 第四部分
夏天天气炎热，很多人都喜欢吹空调、风扇以缓解炙热的感觉，在休息、聊天时难免会背对空调或风扇。养生家提醒，这种做法极有可能是人们夏季获病的原因。因为背部是阳中之阳，五脏、穴位都汇集于此，风寒、邪气极容易通过背部侵入身体，通过寒冷刺激背部穴位，影响肌肉、骨骼和内脏的功能，引发疾病。尤其是人大汗时，腠理皆开，背对吹空调、风扇，甚至是扇扇子的风，都容易侵入身体，进而危害脏腑。
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(1)
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(2)
, 百拇医药
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(3)
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(4)
第七章 防疾：预防疾病从小事做起(5)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(1)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(2)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(3)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(4)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(5)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(6)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(7)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(8)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(9)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(10)
第八章 卧房：卧室里的养生密码(11), 百拇医药(陶涛)