第九讲 畅通身体九窍，调理九种体质（2）
五法：耳宜常弹
古人称为击探天鼓、鸣天鼓，用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次。接着用食指塞耳窍，压耳门，然后骤放各3次。坚持此法，有增强听力，醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。
耳朵上的穴位非常多，它就像一个倒立的胎儿，所以要经常地到处揉一揉，掐一掐。
鼻窍保健八法
一法：揉鼻根
两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振发，然后由鼻根向鼻翼两侧迎香穴滑动按揉。迎香穴在哪里？在鼻翼外缘中点、旁开寸、鼻唇沟中。由上而下连续10～20次，动作宜缓慢，用力均匀。每次10分钟。
二法：捏鼻孔
, 百拇医药
拇指与食指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右，用力均匀，至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。
三法：揉鼻梁
右手食指指面位于鼻尖部，以顺时针和逆时针交替揉动，由鼻尖部向鼻根部揉，再由鼻根部向鼻尖部揉，一上一下不停揉动，每次30个来回。
四法：按迎香穴
用两手指指尖紧按迎香穴，边按边振动。每次10分钟。
推摩迎香穴也可以，具体方法是：两手微握拳，用屈曲的拇指指背面平贴在鼻梁的两侧。然后做上至鼻根，下至迎香穴两侧推摩动作，两手同时操作约20～30次，每日2～3次。
五法：抹全鼻
右手拇指、食指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动，用力均匀，每分钟抹60次，每日5分钟。
, http://www.100md.com
六法：揉素髎穴
拇指或食指指腹压住素髎穴。施力揉按，每次5分钟，每日2～3次，力度自行掌握。素髎穴位置在鼻尖的正中。
七法：洗鼻腔
每日早晚用凉水和温水交替洗鼻，增强鼻腔的适应能力，可预防感冒。此法应注意防止呛水。
八法：捏鼻翼
用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中膈，每次10～20下，每日数次，可宣通鼻窍。
口腔保健二法
一法：叩齿保健
口唇微闭，上下牙齿有节律地叩击，门齿与嚼齿交替进行，每分钟100次左右，力度可自行掌握，每次5～10分钟。此法具有固齿的作用，能防治牙病。还具有滋生津液、香口的作用，并可排除杂念，有利入境，能防治口干、唇燥、口臭等。
, 百拇医药
二法：吞津保健
口唇微闭，舌顶上腭运动，然后将津液徐徐咽下，每次5～10分钟。遵循一定的方法，将口水当做食饵服下称咽津。进行咽津练习的功法，就叫咽津功。
现代研究表明，正常人唾液分泌量每日约1500毫升，其中是水分，%为固体物，%为有机物，内含黏蛋白、白蛋白、球蛋白、溶酶菌、麦芽糖酶、淀粉酶、蛋白分解酶、多种氨基酸、尿素等，它们具有免疫、杀菌、助消化和保护胃黏膜的作用。日本学者绪方知三郎等人发现，唾液中尚含有“腮腺激素”，其量虽微，但作用很大，它影响着纤维结缔组织、网状内皮组织、软骨和骨组织的发育和营养。
咽津功适用于：
阴虚不足的咽干、唇燥、口渴少津、皮肤干燥、小便短赤、大便秘结等；
心肾不交所致虚烦不眠、心悸健忘、头昏耳鸣、咽干、腰脖酸软、梦遗、潮热盗汗等；
阴虚阳亢所见形体消瘦、口燥咽干、眩晕、失眠、五心烦热等；
皮肤疮疡痤疾等；
面目黧黑、皱纹多者。
总体来说咽津功有预防、辅助治疗多种疾病的作用，常用于咽炎、扁桃体炎、风湿病、胃炎、感冒、牙周炎、龋齿、胃溃疡、便秘、唇炎、舌炎、阿弗他口腔炎、白塞氏综合征、干燥综合征等疾病。, 百拇医药
古人称为击探天鼓、鸣天鼓，用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次。接着用食指塞耳窍，压耳门，然后骤放各3次。坚持此法，有增强听力，醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。
耳朵上的穴位非常多，它就像一个倒立的胎儿，所以要经常地到处揉一揉，掐一掐。
鼻窍保健八法
一法：揉鼻根
两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振发，然后由鼻根向鼻翼两侧迎香穴滑动按揉。迎香穴在哪里？在鼻翼外缘中点、旁开寸、鼻唇沟中。由上而下连续10～20次，动作宜缓慢，用力均匀。每次10分钟。
二法：捏鼻孔
, 百拇医药
拇指与食指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右，用力均匀，至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。
三法：揉鼻梁
右手食指指面位于鼻尖部，以顺时针和逆时针交替揉动，由鼻尖部向鼻根部揉，再由鼻根部向鼻尖部揉，一上一下不停揉动，每次30个来回。
四法：按迎香穴
用两手指指尖紧按迎香穴，边按边振动。每次10分钟。
推摩迎香穴也可以，具体方法是：两手微握拳，用屈曲的拇指指背面平贴在鼻梁的两侧。然后做上至鼻根，下至迎香穴两侧推摩动作，两手同时操作约20～30次，每日2～3次。
五法：抹全鼻
右手拇指、食指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动，用力均匀，每分钟抹60次，每日5分钟。
, http://www.100md.com
六法：揉素髎穴
拇指或食指指腹压住素髎穴。施力揉按，每次5分钟，每日2～3次，力度自行掌握。素髎穴位置在鼻尖的正中。
七法：洗鼻腔
每日早晚用凉水和温水交替洗鼻，增强鼻腔的适应能力，可预防感冒。此法应注意防止呛水。
八法：捏鼻翼
用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中膈，每次10～20下，每日数次，可宣通鼻窍。
口腔保健二法
一法：叩齿保健
口唇微闭，上下牙齿有节律地叩击，门齿与嚼齿交替进行，每分钟100次左右，力度可自行掌握，每次5～10分钟。此法具有固齿的作用，能防治牙病。还具有滋生津液、香口的作用，并可排除杂念，有利入境，能防治口干、唇燥、口臭等。
, 百拇医药
二法：吞津保健
口唇微闭，舌顶上腭运动，然后将津液徐徐咽下，每次5～10分钟。遵循一定的方法，将口水当做食饵服下称咽津。进行咽津练习的功法，就叫咽津功。
现代研究表明，正常人唾液分泌量每日约1500毫升，其中是水分，%为固体物，%为有机物，内含黏蛋白、白蛋白、球蛋白、溶酶菌、麦芽糖酶、淀粉酶、蛋白分解酶、多种氨基酸、尿素等，它们具有免疫、杀菌、助消化和保护胃黏膜的作用。日本学者绪方知三郎等人发现，唾液中尚含有“腮腺激素”，其量虽微，但作用很大，它影响着纤维结缔组织、网状内皮组织、软骨和骨组织的发育和营养。
咽津功适用于：
阴虚不足的咽干、唇燥、口渴少津、皮肤干燥、小便短赤、大便秘结等；
心肾不交所致虚烦不眠、心悸健忘、头昏耳鸣、咽干、腰脖酸软、梦遗、潮热盗汗等；
阴虚阳亢所见形体消瘦、口燥咽干、眩晕、失眠、五心烦热等；
皮肤疮疡痤疾等；
面目黧黑、皱纹多者。
总体来说咽津功有预防、辅助治疗多种疾病的作用，常用于咽炎、扁桃体炎、风湿病、胃炎、感冒、牙周炎、龋齿、胃溃疡、便秘、唇炎、舌炎、阿弗他口腔炎、白塞氏综合征、干燥综合征等疾病。, 百拇医药