第九讲 畅通身体九窍，调理九种体质（14）
药物调养：疏肝行气，开其郁结。代表方为逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸，常用药物有柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、甘草、当归、薄荷等。金元医家朱丹溪提出，气郁者多兼湿郁、血郁、火郁、痰郁，但以“木郁”为先导，可用越鞠丸方加减。
【调体要点】
掌握用药法度：理气不宜过燥，以防伤阴；养阴不宜过腻，以防黏滞；用药不宜峻猛，以防伤正。
提倡情志相胜：气郁质者情志不畅，必须充分重视精神调节，如语言开导、顺情解郁，或采用情志相胜、移情易性等方法。
阳盛质的调养
常常见到很多身体很壮实、声音洪亮高亢、做事风风火火、精神饱满的人诉说自己怕热，喜欢喝冷饮，容易便秘，小便易热赤，呼吸气粗，易烦躁不安，面色易红，好生痤疮，等等。这些症状多属于阳盛质的特征。
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【调体方法】
饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕可常食之。
药物调养：本着“寒者热之”、“热者寒之”、“虚则补之”、“实则泻之”的原则，建议该体质者常用沸水泡服*、苦丁茶。此外，薄荷、淡竹叶、金银花、决明子、菊苣、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶也对阳盛体质者适宜。其中大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
【调体要点】
应注意泻阳火，解燥热。在平时要多食用滋阴、清淡食品。
酒性辛热上行，阳盛之人切忌酗酒。忌用药酒，特别是壮阳之类的药酒更应慎用。
, 百拇医药
如果身体出现亚健康状况，我这里针对不同体质提供一个调理的小配方，其组成基本上都是药食同源的成分，所以不会有什么毒副作用。
气虚质方：茯苓10克、山药10克、陈皮5克、白扁豆3克。
血虚质方：当归10克、黄精10克、黑芝麻10克。
阳虚质方：肉桂5克、高良姜5克。
阴虚质方：乌梅5克、玉竹10克、百合10克、枸杞子10克、黄精10克、白茅根10克。
痰浊质方：茯苓10克、陈皮10克、荷叶5克、薏苡仁10克、昆布5克、佛手5克。
湿热质方：藿香10克、红小豆10克、木瓜5克、芦根10克、白茅根10克、栀子3克。
, 百拇医药 淤血质方：桃仁10克、陈皮10克、佛手5克。
气郁质方：佛手10克、杏仁10克、薤白10克、陈皮10克。
阳盛质方：栀子5克、淡豆豉5克、芦根10克、白茅根15克。
附录2 古今名人养生经验
名人养生歌诀
●孙思邈养生歌
清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
, 百拇医药
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
寿夭休论命，修行在个人。
●孙真人卫生歌
天地之间人为贵，头像天兮足像地。
父母遗体宜宝之，箕裘五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
木还去火不成灰，人能戒性还延命。
贪欲无穷忘却精，用心不已失元神。
劳形散尽中和气，更仗何能保此身。
心若大费费则竭，形若大劳劳则怯。
神若大伤伤则虚，气若大损损则绝。
世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。, http://www.100md.com
【调体要点】
掌握用药法度：理气不宜过燥，以防伤阴；养阴不宜过腻，以防黏滞；用药不宜峻猛，以防伤正。
提倡情志相胜：气郁质者情志不畅，必须充分重视精神调节，如语言开导、顺情解郁，或采用情志相胜、移情易性等方法。
阳盛质的调养
常常见到很多身体很壮实、声音洪亮高亢、做事风风火火、精神饱满的人诉说自己怕热，喜欢喝冷饮，容易便秘，小便易热赤，呼吸气粗，易烦躁不安，面色易红，好生痤疮，等等。这些症状多属于阳盛质的特征。
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【调体方法】
饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕可常食之。
药物调养：本着“寒者热之”、“热者寒之”、“虚则补之”、“实则泻之”的原则，建议该体质者常用沸水泡服*、苦丁茶。此外，薄荷、淡竹叶、金银花、决明子、菊苣、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶也对阳盛体质者适宜。其中大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
【调体要点】
应注意泻阳火，解燥热。在平时要多食用滋阴、清淡食品。
酒性辛热上行，阳盛之人切忌酗酒。忌用药酒，特别是壮阳之类的药酒更应慎用。
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如果身体出现亚健康状况，我这里针对不同体质提供一个调理的小配方，其组成基本上都是药食同源的成分，所以不会有什么毒副作用。
气虚质方：茯苓10克、山药10克、陈皮5克、白扁豆3克。
血虚质方：当归10克、黄精10克、黑芝麻10克。
阳虚质方：肉桂5克、高良姜5克。
阴虚质方：乌梅5克、玉竹10克、百合10克、枸杞子10克、黄精10克、白茅根10克。
痰浊质方：茯苓10克、陈皮10克、荷叶5克、薏苡仁10克、昆布5克、佛手5克。
湿热质方：藿香10克、红小豆10克、木瓜5克、芦根10克、白茅根10克、栀子3克。
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气郁质方：佛手10克、杏仁10克、薤白10克、陈皮10克。
阳盛质方：栀子5克、淡豆豉5克、芦根10克、白茅根15克。
附录2 古今名人养生经验
名人养生歌诀
●孙思邈养生歌
清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
, 百拇医药
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
寿夭休论命，修行在个人。
●孙真人卫生歌
天地之间人为贵，头像天兮足像地。
父母遗体宜宝之，箕裘五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
木还去火不成灰，人能戒性还延命。
贪欲无穷忘却精，用心不已失元神。
劳形散尽中和气，更仗何能保此身。
心若大费费则竭，形若大劳劳则怯。
神若大伤伤则虚，气若大损损则绝。
世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。, http://www.100md.com