当前位置: 首页 > 健康图书 > 养生保健1 > 从头到脚说健康2
编号:11831308
哪些情况下不宜练功?
http://www.100md.com 2009年12月18日 从头到脚说健康2
     练功的时间,最好是在早晨。因为早晨是人体阳气最足的时候。特别是老人,阳气比较衰弱,如果选在天地阳气最足的早晨来练功,就可吸收天地的阳气,达到更好的锻炼功效。

    从心情上来说也是如此,每天早上六七点的时候,面对着初升的太阳,人的内心会不由自主地感到振奋昂扬、朝气蓬勃。在心情舒畅的时候锻炼身体,效果更好。

    另外,锻炼时我们脚下应穿舒适的运动鞋,身上穿宽松的便于活动的衣服,不要系腰带,因为一系腰带就约束了带脉。

    练功并非在任何时间、任何情况下都适合习练,下面讲一下不适合练功的时间段。

    风雨雷电时不能练功

    《黄帝内经》称风雨雷电为“虚邪贼风”。凡风雨雷电之际,都是天地自然中邪气特别强大的时候。此时练功,容易导致邪风入侵人体。

    出现彩虹时不宜练功

    古人认为,彩虹是天地间阴阳气机相交最强烈的时候,这个时间段需要规避。

    日食、月食时不宜外出练功

    日食、月食出现的时候,是天地间气机最为强大的时候,这时自然界的外力容易损伤身体,不宜练功。前些日子出现了百年不遇的日食,很多人争相观看,从养生的角度说,这么做并不妥当。报纸上报导了一件有趣的事,日食刚一出现的时候,动物园的动物就全都回窝里去睡觉了,等日食一结束,才出来活动。动物们的表现跟人类恰恰相反。其实,这是动物遵循生命本能的一种表现。回避自然的强力,才是正确的养生之道。

    节气转换期不宜练功

    中国有24节气,这些节气的时间点都是天地气机转化的过程,不宜练功。在节气的日子里,老人最好多静坐,年轻人则不要过分劳累。

    饭后、酒后不宜练功。

    人刚吃饱时,全身的气机都在消化食物,气机本身处在过度运化的时期,这时,想要宣开气血是很不容易的,上调气血也很难,因为中焦处堵了一堆饭呢。若硬生生地调动气血,很容易导致头晕、眼花,对身体反而很不好。所以,刚吃完饭不宜练功,适当地休息一下,散散步。

    男女过性生活前后一个小时不宜锻炼。

    健身锻炼是让气血鼓荡和运行起来,从而调整气血和呼吸,而性生活前后人体的气机和气血都不平顺,这时练功不宜马上练功。

    女性怀孕期间和产后40天内也不宜练功。

    孕妇切忌不要练功,因为有些动作是以抻拉为主的,抻拉容易造成流产。孕期的女性不是不能做运动,而是要格外小心,毕竟你不再是一个人了。慢走是一个很适合孕期女性锻炼的方法,每天都拉上老公下楼走几圈,边走边跟肚子里的孩子说说话,对身心都好。

    生气时不宜练功。

    生气时,体内憋着一口气,这时强行练功,会影响气血的流通,甚至会出现危险。所以,在生气时切记不要练功,等到心平气和的时候,再去练。, 百拇医药