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在家泡脚最好用木盆
http://www.100md.com 2009年12月21日 想养生 跟着中医学几招
     俗话说:“饭后三百步,睡前一盆汤”,近来流行的足浴疗法就是以热水泡脚为基础的。然而泡脚想取得良好的健身效果,要养成习惯,仅仅靠每周去一两次足疗场所是远远不够的。其实可以每天在家泡脚,同时也要掌握一些正确的方法。

    泡脚不同于洗脚,必须将脚泡到一定的程度,达到一定的刺激量,才能产生作用。由于木质散热慢,所以采用木质容器较好,如木桶或木盆。开始泡脚时,先倒入少量热水,没过足背,水温以能够忍受为度,不可太热。然后,随着水温降低,逐渐添加热水,保持水温,直至双脚变红,通身有热感,微微汗出即停止。这个过程一般持续15~20分钟。

    泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,常常伴有慢性腹泻、痛经、冠心病、小便困难等病症。在泡脚后,慢性病患者还可以按摩足底相关的反射区,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。对于热性病患者则不宜泡脚,如高热、出血、口热舌干。需要注意的是,有些人对温度不敏感,或患有糖尿病、下肢静脉曲张等,特别要注意水温,避免烫伤。作者:北京中医药大学副教授白兴华, http://www.100md.com