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洪昭光“减压”3建议
http://www.100md.com 2009年12月24日 这年头 谁还没点儿心病
     “为了让自己忘掉压力,我回到家里就睡觉,睡醒了就大哭,哭累了再睡,睡醒了再哭……然后就和妻子出去喝喝咖啡,像什么事都没发生一样,不去看报纸也不去看电视,我的生活依旧很美好!”已年过七旬的麦凯恩在竞选美国总统失败后坦然地向媒体说出了自己的真实状态。

    北京回龙观医院心理医生武雅学说,麦凯恩选择回家后睡觉、哭泣、再睡觉、再哭泣这样的泄压方式在心理学上是一种“退行”,即退回到比自己年龄小的状态,这是一种人体自我的心理防御机制,让本来很大的心理压力,通过“回归”得以保护,避免了进一步的伤害。

    被称为“政坛不倒翁”的英国前首相丘吉尔所承受的压力也是多于常人的,丘吉尔释放压力也有着自己特殊的方式,他每天都会用300块砖砌墙,砌好了再推倒,第二天依旧如此重复,将推倒的墙重新再砌好,通过这一砌一推让一天的压力有了出口。因此武雅学医生建议,每个人都要找到一个适合自己的解压方式,才不至于让压力在心中积蓄。

    而洪昭光教授在最近的“关注心脑血管健康倡导健康生活方式”的报告会上也对麦凯恩的减压法表示赞同,但他从中看到的却是麦凯恩豁达的心境,“只有一个拥有着博大胸怀,对人生充满感悟的人才能在面对如此压力时表现得大度、豁达。”

    “人生总是充满不同的压力,每个人都可能面临各不相同的障碍,只有人的心境达到了真正的‘三放’——放下、放松、放开,就如同现在的麦凯恩一样,才是拥有了面对任何压力都轻松自如应对的法宝”。

    现代人们总是高喊着“压力大啊,压力大”,殊不知,在真正该放松心态时,有几个人能够如此豁达,放下心中该放下的,像婴儿一样没有私心杂念;该放松时就放松,不要身体放松,心里的弦却始终紧绷;放开心胸,学学婴儿松弛身上的每块肌肉和每根神经,这当然也包括大脑。让自己真正学会在成功时享受喜悦,在失败时享受生活,像麦凯恩一样也出去喝喝咖啡,像什么都没发生一样。

    作者:健康时报记者王旖含, 百拇医药