抗压：克服绝望（1）
生活中充满了变化，是否能够应对变化，决定了我们是随着环境成长还是被环境掌控，是创造性地行动还是绝望。心理学家苏珊娜·盖莱特博士及她的同事，包括萨尔瓦托·马蒂博士，针对两种极端行为的差异开展了里程碑式的研究，并于1979年发表了研究成果。在对面临公司财产清算压力的管理人员的研究中，那些据称具有“极强抗压能力”品质的人比抗压能力较差的人患病概率要小的多。三种增强抗压能力的因素是(它们都以字母C开头)：投入(commitment)、控制(control)、挑战(challenge)。
投入是一种好奇心，是对生活的积极参与。随时出现的与人们相关的各种情况，以及周围的总体环境，都使得表现出投入品质的人对生活产生浓厚的兴趣。他们积极参与到各种工作和关系当中，从不轻言放弃。如果出现分歧，他们会进行深入分析，而不是将之掩盖。他们有一种被称之为“总体目标性”的品质，激励他们在生活中、在各种关系和选择中寻求意义。投入的对立面是疏离——一种分离的状态，其极端例证是弃婴收容所里的那些孩子，他们与外部世界隔绝，缺乏与周围的人和环境交往的能力。不太极端的例子是那些每天都沿同一路线行走的人，他们对新事物熟视无睹。这个世界每时每刻都在变化，都在呈现新面貌，投入即意味着我们有目的地投入到那些新生事物当中，而非将自己封闭并隔离。
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控制是无助的反义词。借助控制，我们感觉能够对事物产生影响，伴随它的是积极行动的意愿，而非受制于环境。盖莱特博士曾对控制作过极其重要的解释，认为它不是幼稚的代名词，也不是要求永远受大众欢迎，更不是认为自己全知全能，总能够得到想要的结果。相反，它是指一种更加成熟的理解，即通过实施盖莱特博士称之为“想象力、知识、技能和选择”的方法，能够给这个世界带来积极的改变。
挑战是一种信念，使我们相信生活的真谛是相信改变，而非维持现状。用盖莱特博士的话讲，“改变是有趣的成长动力而非对安全的威胁”。苏珊娜·C·考巴斯、萨尔瓦托·R·马蒂、斯蒂芬·卡恩：《困境与健康》前瞻性研究”，载于《人格与社会心理学》期刊，198242(1)，168~177页。——译者注
抗压带来的是盖莱特和马蒂博士称之为“转变的”(transformational)应对态度。那些积极投入的人相信他们有掌控的能力，期待生活有创造性，当他们面临压力事件时，他们会加强与这些事件的互动——去探索，去投入，去学习。这种态度将减轻事件带来的压力，将其置于以持续发展的个性和生活目的为中心的更广阔的背景当中。
那些抗压能力弱的人——无助和绝望对其中有些人已是常态——倾向于盖莱特称之为“退缩式应对”的方式。他们就像那些在弃婴收容所里的孩子，面对压力就会退缩，会执著于自己重复性的情感反应，沉溺于一成不变的常规，与现实生活剥离，感觉无力改变身边的事物，感觉任何风吹草动都是威胁，这些人最有可能在压力之下患上疾病。
精神病学家乔治·瓦扬在其里程碑式的著作《顺应生活》中说，心灵健康是最重要的身体健康指标。他用30年的时间，分析了一些哈佛校友的精神、身体状况——他们的身心健康和生活信息。他发现，那些应对方式不够成熟的人，即具有类似于退缩式应对方式的人，比那些抗压能力强的人患病概率高4倍。, http://www.100md.com
投入是一种好奇心，是对生活的积极参与。随时出现的与人们相关的各种情况，以及周围的总体环境，都使得表现出投入品质的人对生活产生浓厚的兴趣。他们积极参与到各种工作和关系当中，从不轻言放弃。如果出现分歧，他们会进行深入分析，而不是将之掩盖。他们有一种被称之为“总体目标性”的品质，激励他们在生活中、在各种关系和选择中寻求意义。投入的对立面是疏离——一种分离的状态，其极端例证是弃婴收容所里的那些孩子，他们与外部世界隔绝，缺乏与周围的人和环境交往的能力。不太极端的例子是那些每天都沿同一路线行走的人，他们对新事物熟视无睹。这个世界每时每刻都在变化，都在呈现新面貌，投入即意味着我们有目的地投入到那些新生事物当中，而非将自己封闭并隔离。
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控制是无助的反义词。借助控制，我们感觉能够对事物产生影响，伴随它的是积极行动的意愿，而非受制于环境。盖莱特博士曾对控制作过极其重要的解释，认为它不是幼稚的代名词，也不是要求永远受大众欢迎，更不是认为自己全知全能，总能够得到想要的结果。相反，它是指一种更加成熟的理解，即通过实施盖莱特博士称之为“想象力、知识、技能和选择”的方法，能够给这个世界带来积极的改变。
挑战是一种信念，使我们相信生活的真谛是相信改变，而非维持现状。用盖莱特博士的话讲，“改变是有趣的成长动力而非对安全的威胁”。苏珊娜·C·考巴斯、萨尔瓦托·R·马蒂、斯蒂芬·卡恩：《困境与健康》前瞻性研究”，载于《人格与社会心理学》期刊，198242(1)，168~177页。——译者注
抗压带来的是盖莱特和马蒂博士称之为“转变的”(transformational)应对态度。那些积极投入的人相信他们有掌控的能力，期待生活有创造性，当他们面临压力事件时，他们会加强与这些事件的互动——去探索，去投入，去学习。这种态度将减轻事件带来的压力，将其置于以持续发展的个性和生活目的为中心的更广阔的背景当中。
那些抗压能力弱的人——无助和绝望对其中有些人已是常态——倾向于盖莱特称之为“退缩式应对”的方式。他们就像那些在弃婴收容所里的孩子，面对压力就会退缩，会执著于自己重复性的情感反应，沉溺于一成不变的常规，与现实生活剥离，感觉无力改变身边的事物，感觉任何风吹草动都是威胁，这些人最有可能在压力之下患上疾病。
精神病学家乔治·瓦扬在其里程碑式的著作《顺应生活》中说，心灵健康是最重要的身体健康指标。他用30年的时间，分析了一些哈佛校友的精神、身体状况——他们的身心健康和生活信息。他发现，那些应对方式不够成熟的人，即具有类似于退缩式应对方式的人，比那些抗压能力强的人患病概率高4倍。, http://www.100md.com