情感的健康态度
情感抑制或情感宣泄都会降低情商，与此同时，我发现在努力成为富于同情心的、和谐的、有专长的人的过程中，某些态度可以使我们更加积极地运用情感。
1情感体验是自然而人性的。哪一个富有人情味的故事里没有痛苦与愤怒、爱与喜悦？情感是生活的一部分。对情感敞开胸怀——而不是刻意宣泄——是另一种顺服于当下的技巧。在愤怒时，假装不愤怒不会给你带来任何收获。专门留出一点时间——给自己，或与朋友、治疗师在一起——能够帮助你全面了解愤怒。通常来讲，愤怒是一种有助于澄清疑虑的情感，当你的界限在某种程度上受到侵犯，它便会出现。如果真是如此，愤怒会赋予你力量，采取行动，重新夺回失地，找回生活的平衡。但是正如我们所见，愤怒还可能是你过去的投射，而不是眼下的真实生活。是否因为那个老板使你想到了父亲而让你大光其火呢？你的妻子是否真的如此具有掌控欲，还是你在对儿时母亲的方式作出反抗？如果你愿意直面并探索情感的内容，那么它们具有强大的指导作用。
2无论你目前的情感是否“合理”，你都有权利感觉你正在感觉到的一切。无论你还是他人都无权告诉你不应该以现在的方式去感觉什么，只有通过理解因何会有目前的情感，我们才能形成对自我的理解和对他人的认同——这便是霍华德·加德纳所定义的个人内省智能和人际关系智能。当某些人误解了你的话语或行为，感觉受到了伤害或背叛时，直接揭示他人的错误是没有意义、粗鲁无礼的。相反，如果双方都愿意面对此时的情绪，并实事求是地探寻其原因，真正的理解就出现了。这样，窘境才往往能被转化为信任、抒发和深刻的理解。
3负面情感提供了强化自我理解的绝佳时机。只有理解对自己、对周围的情形、对其他人的反应，我们才能清除历史的残渣，体验内心的安宁。积极的情感，例如爱、喜悦、自信、平等，都是“自己”的表达，是我们的真实本质，它们一直都存在于当下，在我们学会了情感平衡的方法时，它们便有机会得以呈现和表达。但是，当所谓的负面情感，例如恐惧、愤怒、失望、内疚、仇恨等，引导我们实现更多的理解、更彻底的康复和认同时，同样具有积极的力量。例如，很多人都对自己的父母感到愤怒和不满。然而，在很大程度上，我们的父母都尽其可能，倾尽全力，尽量将一切处理得尽善尽美。当你对父母的愤怒转化为理解时，他们的行为可能没有任何改变，但意味着你最终放弃了希望他们有所不同的念头，接受了现实的他们。, 百拇医药
1情感体验是自然而人性的。哪一个富有人情味的故事里没有痛苦与愤怒、爱与喜悦？情感是生活的一部分。对情感敞开胸怀——而不是刻意宣泄——是另一种顺服于当下的技巧。在愤怒时，假装不愤怒不会给你带来任何收获。专门留出一点时间——给自己，或与朋友、治疗师在一起——能够帮助你全面了解愤怒。通常来讲，愤怒是一种有助于澄清疑虑的情感，当你的界限在某种程度上受到侵犯，它便会出现。如果真是如此，愤怒会赋予你力量，采取行动，重新夺回失地，找回生活的平衡。但是正如我们所见，愤怒还可能是你过去的投射，而不是眼下的真实生活。是否因为那个老板使你想到了父亲而让你大光其火呢？你的妻子是否真的如此具有掌控欲，还是你在对儿时母亲的方式作出反抗？如果你愿意直面并探索情感的内容，那么它们具有强大的指导作用。
2无论你目前的情感是否“合理”，你都有权利感觉你正在感觉到的一切。无论你还是他人都无权告诉你不应该以现在的方式去感觉什么，只有通过理解因何会有目前的情感，我们才能形成对自我的理解和对他人的认同——这便是霍华德·加德纳所定义的个人内省智能和人际关系智能。当某些人误解了你的话语或行为，感觉受到了伤害或背叛时，直接揭示他人的错误是没有意义、粗鲁无礼的。相反，如果双方都愿意面对此时的情绪，并实事求是地探寻其原因，真正的理解就出现了。这样，窘境才往往能被转化为信任、抒发和深刻的理解。
3负面情感提供了强化自我理解的绝佳时机。只有理解对自己、对周围的情形、对其他人的反应，我们才能清除历史的残渣，体验内心的安宁。积极的情感，例如爱、喜悦、自信、平等，都是“自己”的表达，是我们的真实本质，它们一直都存在于当下，在我们学会了情感平衡的方法时，它们便有机会得以呈现和表达。但是，当所谓的负面情感，例如恐惧、愤怒、失望、内疚、仇恨等，引导我们实现更多的理解、更彻底的康复和认同时，同样具有积极的力量。例如，很多人都对自己的父母感到愤怒和不满。然而，在很大程度上，我们的父母都尽其可能，倾尽全力，尽量将一切处理得尽善尽美。当你对父母的愤怒转化为理解时，他们的行为可能没有任何改变，但意味着你最终放弃了希望他们有所不同的念头，接受了现实的他们。, 百拇医药