第十一章 高龄孕妇容易出现的问题（2）
接受改变 努力控制愤怒、憎恨或急躁的情绪。当您感到焦虑或情绪低落的时候，练习孕妇训练班上的深呼吸和放松技巧。
说出来 在情绪不好的时候不要闷闷不乐，尽管说出来。耐心倾听别人的建议，努力释放不良情绪。
学会消磨时间 如果您感到压力太大，学会消磨时间。您可以到一个安静的地方，到浴室或自己的卧室里练习呼吸训练或听些轻音乐。
原谅自己 努力工作——放松!如果您犯了小错，承认它并继续前进，要对自己宽容一些。
计划时间 管理好时间，要事先做。学会用时间表，要对不能做到的要求说“不”。
锻炼身体 通过体育锻炼能很好地释放压力。散步、游泳和骑健步车能帮助缓解压力。
寻求帮助 您可能需要别人的帮助来渡过难关，或者需要改变行为方式。需要的话您可以找自己的医生推荐一名心理医生来帮助自己。
, 百拇医药
便秘
怀孕后大便习惯会发生改变。孕期中发生便秘很常见，通常伴随大便不规律和痔疮症状。怀孕后肠胃系统运动变缓，缺少铁和维生素是造成这种症状的原因。
为了缓解便秘，要多喝水，每周至少进行3～4次体育锻炼。许多医生建议饮用蓝莓汁或苹果汁或药性相对平和的腹泻剂如含镁牛奶、马塔霉素等。不过不要服用过量的含镁制品。可以多吃些高纤维食品，如麦麸、蓝莓都可以减少便秘。
在没有医生的同意前，不要使用除以上提到外的泻药。如果便秘一直很严重，您应在下次产前检查的时候告诉医生。
当您开始适应怀孕后，您可能在孕中期和孕晚期的头痛压力会缓解一些。
头痛
您在怀孕后可能会因为睡眠不好、孕吐、精神或身体上的压力感到头痛得厉害。当您开始适应怀孕后，在孕中期和孕晚期头痛会缓解一些。
, 百拇医药
在孕期也许您不敢服药，可以采用以下方法来缓解头痛。
?笠 应用深呼吸和放松技巧
?笠 饮用充足的水分，保持不要口渴
?笠 闭上双眼，在安静的地方休息
?笠 定时吃饭
?笠 避免食用可能引起头痛的食物，如芝士、巧克力或含咖啡因的食品
?笠 在额头或背上放置冰袋
?笠 保持睡眠充足
如果尝试了以上方法头痛还不能缓解，您可以定期服用醋氨酚。还没有效果的话就要向医生咨询了。
, 百拇医药 偏头痛
偏头痛是一种严重的搏动性头痛，在活动的时候如散步会加剧，发生头痛时通常伴随着恶心、呕吐或腹泻等症状。
有些孕妇在孕前有偏头痛，但是在怀孕后症状却消失了，而另一些孕妇可能在孕早期症状加重，部分孕妇在孕中期、晚期症状又消失了。
您可以尝试不用服药而采用其他方法来治疗偏头痛。躺在一间漆黑的房间，额头上放个冰袋。也可以尝试使用各种不同的放松方法，如听一盘轻松的磁带、练习深呼吸、练习冥想或瑜伽运动。避免食用可能引起偏头痛的任何物质——时间长的芝士、腌肉、巧克力、咖啡因、香烟，避免强光、压力或者从梦中惊醒，避免改变饮食习惯。如果这些方法都不能奏效，和医生研究一下，医生可以开一些安全的药物。在医生允许前，除了退热净外不要服用其他的药品。
烧心痛
烧心在孕期很正常，特别是高龄孕妇中比较常见。可能在孕早期开始出现，随着孕期时间的增加变得越来越严重。
孕期发生烧心有两种原因：一是胃酸返流到食道，另外是怀孕后发生激素变化。在怀孕后，您的身体产生的激素能使自然肌放松，而这些自然肌的作用是阻止胃酸返流到食道中。如果它们不能发挥正常作用，您就会感到烧心。尤其是在孕晚期，增大的子宫压迫肠胃，会引起胃酸返流。, 百拇医药
说出来 在情绪不好的时候不要闷闷不乐，尽管说出来。耐心倾听别人的建议，努力释放不良情绪。
学会消磨时间 如果您感到压力太大，学会消磨时间。您可以到一个安静的地方，到浴室或自己的卧室里练习呼吸训练或听些轻音乐。
原谅自己 努力工作——放松!如果您犯了小错，承认它并继续前进，要对自己宽容一些。
计划时间 管理好时间，要事先做。学会用时间表，要对不能做到的要求说“不”。
锻炼身体 通过体育锻炼能很好地释放压力。散步、游泳和骑健步车能帮助缓解压力。
寻求帮助 您可能需要别人的帮助来渡过难关，或者需要改变行为方式。需要的话您可以找自己的医生推荐一名心理医生来帮助自己。
, 百拇医药
便秘
怀孕后大便习惯会发生改变。孕期中发生便秘很常见，通常伴随大便不规律和痔疮症状。怀孕后肠胃系统运动变缓，缺少铁和维生素是造成这种症状的原因。
为了缓解便秘，要多喝水，每周至少进行3～4次体育锻炼。许多医生建议饮用蓝莓汁或苹果汁或药性相对平和的腹泻剂如含镁牛奶、马塔霉素等。不过不要服用过量的含镁制品。可以多吃些高纤维食品，如麦麸、蓝莓都可以减少便秘。
在没有医生的同意前，不要使用除以上提到外的泻药。如果便秘一直很严重，您应在下次产前检查的时候告诉医生。
当您开始适应怀孕后，您可能在孕中期和孕晚期的头痛压力会缓解一些。
头痛
您在怀孕后可能会因为睡眠不好、孕吐、精神或身体上的压力感到头痛得厉害。当您开始适应怀孕后，在孕中期和孕晚期头痛会缓解一些。
, 百拇医药
在孕期也许您不敢服药，可以采用以下方法来缓解头痛。
?笠 应用深呼吸和放松技巧
?笠 饮用充足的水分，保持不要口渴
?笠 闭上双眼，在安静的地方休息
?笠 定时吃饭
?笠 避免食用可能引起头痛的食物，如芝士、巧克力或含咖啡因的食品
?笠 在额头或背上放置冰袋
?笠 保持睡眠充足
如果尝试了以上方法头痛还不能缓解，您可以定期服用醋氨酚。还没有效果的话就要向医生咨询了。
, 百拇医药 偏头痛
偏头痛是一种严重的搏动性头痛，在活动的时候如散步会加剧，发生头痛时通常伴随着恶心、呕吐或腹泻等症状。
有些孕妇在孕前有偏头痛，但是在怀孕后症状却消失了，而另一些孕妇可能在孕早期症状加重，部分孕妇在孕中期、晚期症状又消失了。
您可以尝试不用服药而采用其他方法来治疗偏头痛。躺在一间漆黑的房间，额头上放个冰袋。也可以尝试使用各种不同的放松方法，如听一盘轻松的磁带、练习深呼吸、练习冥想或瑜伽运动。避免食用可能引起偏头痛的任何物质——时间长的芝士、腌肉、巧克力、咖啡因、香烟，避免强光、压力或者从梦中惊醒，避免改变饮食习惯。如果这些方法都不能奏效，和医生研究一下，医生可以开一些安全的药物。在医生允许前，除了退热净外不要服用其他的药品。
烧心痛
烧心在孕期很正常，特别是高龄孕妇中比较常见。可能在孕早期开始出现，随着孕期时间的增加变得越来越严重。
孕期发生烧心有两种原因：一是胃酸返流到食道，另外是怀孕后发生激素变化。在怀孕后，您的身体产生的激素能使自然肌放松，而这些自然肌的作用是阻止胃酸返流到食道中。如果它们不能发挥正常作用，您就会感到烧心。尤其是在孕晚期，增大的子宫压迫肠胃，会引起胃酸返流。, 百拇医药