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第一章 谁偷走了你的体温?(12)
http://www.100md.com 2010年2月8日 健康美人36.7℃
     王小姐今年28岁,由于夏天的天气闷热,她便感觉每天都生活在梦中一样。工作时间超过一小时就会感觉头大,全身全身酸痛,而且还哈欠连连,总觉得好像永远睡不醒似的。口气不好,吃饭如同嚼蜡,每天都是勉强添饱肚子。我看她的舌苔又白又厚,结合她所表现出的症状,断定是湿邪无异。遂建议她吃一个礼拜的平胃散加味,一周后再看她的舌苔已经褪去一半。

    湿邪是“六淫”,即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪之一,当我们的身体正气不足、抵抗力下降的时候,湿邪就像讨债鬼似的找上门来,侵犯我们的身体,引起疾病。

    湿在中医里为阴邪,阴阳相对,自然是最容易伤到我们的阳气,尤其是脾阳。因为脾脏是喜燥而恶湿的,脾脏一旦受到损伤,就会导致脾气不能正常运化,而使气机不畅。所谓“湿胜则阳微”,正是此理。

    秋天的时候,天高气爽,我们就会感觉到非常舒服,人的精神也会非常好。而在夏天由于天气太热,体内的汗不易排出,湿气一多,同时也阻碍了气血,使得气血郁结,就会使人感到烦躁不安、疲倦、食欲不振,还有不少MM可能就会在来月经的时候肚子痛。一般来说,我们人体最适宜的环境湿度应该为40%~60%,如果气温超过25℃,那么,适宜的相关湿度就会降到30%。

    湿气太重的人,在饮食上尤其要清单清淡、少油腻。事实上,在我国中医养生里,饮食清淡一直倍受推崇。在夏天湿气较重的时候,可以多吃一些稍热的食物。另外,湿气太重,再加上有体寒的MM,可以适量的吃些辣椒,因为辣椒可以帮助消化,从而增加食欲,激发体内的热量,而且还可以有效地防止人在高湿的时候消化液分泌的减少,以及胃肠蠕动减弱的现象。

    如果是属于湿热证,可以喝三色豆汤,即用白扁豆、红小豆和绿豆一起煮粥,每天吃一次。由于白扁豆的性微温,有健脾化湿、和中消暑的功效;绿豆清热解暑;红小豆清热去湿、健脾止泻,三者一起煮粥,能够清热除湿。

    有很多MM对冬瓜情有独钟,那正好,你可以用冬瓜和海带一起熬汤。先将100克冬瓜切成薄片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每天一次。冬瓜的功效是清热利水,生津除烦;海带具有清热利水,养阴止血的功效。此汤可以消暑除湿。

    如果是属于寒湿证,可以喝香薷饮和薏米红豆粥,或者泥鳅炖豆腐。

    香薷饮:香薷10克,厚朴和白扁豆各5克。将香薷、厚朴剪碎,白扁豆炒黄捣碎,放到保温杯中,以沸水冲泡,盖严温浸1小时,每天可以当茶喝。喝的时候里面也可以加些白糖。

    香薷味辛微温,有发汗解表、和中利湿的功效;紫苏叶能发散风寒、行气和中化湿;厚朴行气除满,内化湿滞;白扁豆健脾和中,祛湿。合而用之,可解表清暑,健脾利湿。对于无汗、胸闷和舌苔白腻等症状有一定的疗效,且尤其对于风寒感冒效果显著。

    薏米红豆粥:在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。

    薏米可以治湿痹,利肠胃、消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。里面还可以加一点温补的食物,像桂圆、大枣都可以。但是切记不要加大米,由于大米长在水里,有湿气。, http://www.100md.com