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春 季 养 生(1)
http://www.100md.com 2010年3月9日 中国农历养生法
     春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。为公历二、三、四月,共3个月。

    一年四季中,“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”,所以春天尤其要会养“生”。养“生”,就是养生机,也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。春暖花开,“一年之计在于春”,“春种一粒粟,秋收万颗籽”,因此春天的养生在一年之中尤为重要,春天养生得当,将有益于全年的健康。

    春季养生,应根据“万物生发,肝气旺盛”的特点,具体贯串到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面去。

    春季以风气为主令

    “春日春风有时好,春日春风有时恶。不得春风花不开,花开又被风吹落。”宋代王安石的这首诗,把早春的气候特点描绘得惟妙惟肖。春天的气候特征是“以风气为主令”,即“风邪”为主。“风邪”既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病。
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    风邪特点:一是伤人上部。如伤风感冒中常见的头项疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等症状。二是病变广泛。由于风邪变化无定,往往上下窜扰,在表可稽留于皮毛或肌肉腠理之间,或游走于经脉之中;逆于上可直达额顶;犯于下可侵及腰膝胫腓等。三是“风胜则动”。如抽搐、痉挛、颤抖、蠕动甚至角弓反张、颈项强直等症,往往都与风有关系而列为风病。四是兼杂为病。风邪常与其他邪气相兼合并侵犯人体。如在长夏之季,风邪常与湿邪一起侵袭脾土,可见消化不良、腹胀、腹泻等脾胃受损症状;若与热合则为风热,与寒合则为风寒,即人们常说的风热外感、风寒外感、风湿痹痛等。同时,猛烈的大风常使空气中的“维生素”——负氧离子严重减少,导致那些对天气变化敏感的人体内的化学过程发生变化。如在血中开始分泌大量血清素,让人感到神经紧张、压抑和疲劳,并会引起一些人的甲状腺负担过重。所以,《黄帝内经》里说:“风者,百病之始也。”五是风气通于肝。大自然中的风气和肝的关系最大。风邪属于阳邪,最容易损伤人的肝,尤其易损耗人的肝阴(造成肝阴不足),出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动,舌红少津、脉弱细数等症,风邪甚至还会扰动肝阳,出现肝风甚至中风。所以春天养生最应重视“养肝息风”。
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    人体阳气向外舒发

    春为四时之首,万象更新之始,正如《黄帝内经》里所说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”意思是,当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,柳丝吐绿,世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象,“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外舒发。

    具体表现为:一是气血活动加强。人体气血在天热时畅通易行,天寒时则凝滞沉涩。而春天的气候介于炎热的夏天和寒冷的冬天之间,气候温和,故气血活动亦介于两季之间的状态,即逐渐增加。同时阳气代表着人体新陈代谢的能力,阳气的生发意味着人体新陈代谢开始旺盛起来。二是肝气开始亢盛。《素问?金匮真言论》明确提出:“五脏应四时,各有收受”,具体到春天,即是“肝者……为阳中之少阳,于春气。”在《黄帝内经》里亦有“肝主春”的记载,是说人体肝脏与春季相应,肝的功能在春季最为旺盛。具体表现为肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强,肝所藏之血流向四肢。肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱的病症。三是精神活动逐渐活跃。随着气候的转暖和户外活动的增多,人们的精神活动亦开始活跃起来。这些生理上的变化,都给春天的饮食提出了新的要求。, http://www.100md.com