冬季要“神藏于内”（6）
紫河车：性微温，味甘咸。本品具有养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研末服，每次3~10克，温水冲服。
何首乌：性温、味甘。本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。何首乌能降低血脂、阻止动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。
阴虚者的补法
所谓阴虚，是指营养人体的血、津液、*皆不足，是血虚的进一步发展，其主证是：形体消瘦，午时面色潮红、口咽少津、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、多喜冷饮、不喜过春夏，舌红少苔、脉细数。阴虚体质者当选用下列补药。
枸杞子：性平，味甘。《本草纲目》云：“枸杞子补精血，益肾气。”枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、抗坏血酸、钙、磷、铁等成分，具有抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生的作用。
, 百拇医药
《太平圣惠方》载有枸杞粥，用枸杞子30克、粳米60克，煮粥食用，对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用。
桑椹：性寒、味苦，《本草拾遗》云：“利五脏、关节、通血气，久服不饥……变白不老。”本品可补益肝肾，有滋阴养血之功。临床常用于贫血、神经衰弱、糖尿病及阴虚型高血压。
使用时，可将桑椹水煎，过滤去滓，装于陶瓷器皿中，文火熬成膏，兑适量蜂蜜，贮存于瓶中。日服2次，每次9～15克，温开水调服。
黄精：性平、味甘，《本经逢原》云：“宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓坚强，皆是补阴之功”，本品具有益脾胃、润心肺、填精髓之作用。黄精还具有降压作用，对防止动脉粥样硬化及肝脏脂肪浸润也有一定效果，故常吃黄精，对肺脾气虚患者有益，还能防止一些心血管系统疾病发生。
在《太平圣惠方》里载有服黄精法，即将黄精根茎不限多少，洗净、细切、用流水去掉苦汁、经九蒸九晒时，食之。此对气阴两虚、身倦乏力、口干津少有益。
, 百拇医药
阳虚者的补法
此系气虚者的进一步发展，主证是畏寒、肢冷、倦怠，小便清长、大便时稀、舌淡胖、脉沉乏力，这种体质也即是人们所常说的“火力不足”，人体的新陈代谢功能低下。阳虚体质常用的补药如下。
杜仲：性温、味甘。本品具有补肝肾、强筋骨、安胎之功效及镇静和降血压作用。
鹿茸：性温。味甘咸。鹿茸含鹿茸精，系雄性激素，又含磷酸钙、碳酸钙的胶质、软骨及氯化物等。能减轻疲劳，提高工作能力，改善饮食和睡眠。是一种良好的全身强壮药物。
单味鹿茸可冲服，亦可炖服。冲服时，鹿茸研细末，每服05～1克，炖服时，鹿茸15～45克，放杯内加水，隔水炖服。
冬季养肾法
冬季是闭藏的季节，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。
黑色食品补肾
中医认为，黑为水，走肾。肾主藏精，为生命之源，与人体生长、发育、衰老密切相关。五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应，黑色的食物可入肾，起到补肾的作用。黑色食品指有保健功效的动植物，如黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、豆豉、紫菜、发菜、海带、香菇、黑木耳、墨鱼、乌骨鸡、海参，还有黑麦、海藻、黑蚂蚁、黑糯米、乌龙茶、乌梅、甲鱼、酱油等。, 百拇医药
何首乌：性温、味甘。本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。何首乌能降低血脂、阻止动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。
阴虚者的补法
所谓阴虚，是指营养人体的血、津液、*皆不足，是血虚的进一步发展，其主证是：形体消瘦，午时面色潮红、口咽少津、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、多喜冷饮、不喜过春夏，舌红少苔、脉细数。阴虚体质者当选用下列补药。
枸杞子：性平，味甘。《本草纲目》云：“枸杞子补精血，益肾气。”枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、抗坏血酸、钙、磷、铁等成分，具有抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生的作用。
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《太平圣惠方》载有枸杞粥，用枸杞子30克、粳米60克，煮粥食用，对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用。
桑椹：性寒、味苦，《本草拾遗》云：“利五脏、关节、通血气，久服不饥……变白不老。”本品可补益肝肾，有滋阴养血之功。临床常用于贫血、神经衰弱、糖尿病及阴虚型高血压。
使用时，可将桑椹水煎，过滤去滓，装于陶瓷器皿中，文火熬成膏，兑适量蜂蜜，贮存于瓶中。日服2次，每次9～15克，温开水调服。
黄精：性平、味甘，《本经逢原》云：“宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓坚强，皆是补阴之功”，本品具有益脾胃、润心肺、填精髓之作用。黄精还具有降压作用，对防止动脉粥样硬化及肝脏脂肪浸润也有一定效果，故常吃黄精，对肺脾气虚患者有益，还能防止一些心血管系统疾病发生。
在《太平圣惠方》里载有服黄精法，即将黄精根茎不限多少，洗净、细切、用流水去掉苦汁、经九蒸九晒时，食之。此对气阴两虚、身倦乏力、口干津少有益。
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阳虚者的补法
此系气虚者的进一步发展，主证是畏寒、肢冷、倦怠，小便清长、大便时稀、舌淡胖、脉沉乏力，这种体质也即是人们所常说的“火力不足”，人体的新陈代谢功能低下。阳虚体质常用的补药如下。
杜仲：性温、味甘。本品具有补肝肾、强筋骨、安胎之功效及镇静和降血压作用。
鹿茸：性温。味甘咸。鹿茸含鹿茸精，系雄性激素，又含磷酸钙、碳酸钙的胶质、软骨及氯化物等。能减轻疲劳，提高工作能力，改善饮食和睡眠。是一种良好的全身强壮药物。
单味鹿茸可冲服，亦可炖服。冲服时，鹿茸研细末，每服05～1克，炖服时，鹿茸15～45克，放杯内加水，隔水炖服。
冬季养肾法
冬季是闭藏的季节，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。
黑色食品补肾
中医认为，黑为水，走肾。肾主藏精，为生命之源，与人体生长、发育、衰老密切相关。五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应，黑色的食物可入肾，起到补肾的作用。黑色食品指有保健功效的动植物，如黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、豆豉、紫菜、发菜、海带、香菇、黑木耳、墨鱼、乌骨鸡、海参，还有黑麦、海藻、黑蚂蚁、黑糯米、乌龙茶、乌梅、甲鱼、酱油等。, 百拇医药