突发意外怎么处理？（1）
健走作为户外运动，难免会遇到一些意外情况发生，因此，需要做好充分的心理准备来应对这些意外。正确地处理这些意外，可以化险为夷；相反，则会酿成后患。下面介绍应对意外的一些常识，或许可以帮你度过难关。
◆ 扭伤
由于行走过快、没有注意路况等都可能导致人们扭伤，扭伤也是发生可能性最大的一个突发事件。一旦发生扭伤，能够及时正确处理是非常重要的。
*应急对策
1. 应该立即冷敷，可以用毛巾、手绢等包裹冰块成冰袋，然后将冰袋敷于受伤表面，这样既可以防止组织肿胀，又可以减轻疼痛。很多人认为的“脚踝部扭伤，应该立即热敷”是错误的观念。因为，这样会引起血流加快，导致软组织更加肿胀而使神经受压，产生更深的疼痛感。
2. 受伤后不能判断是否骨折时，可以用夹板和竹片等将伤处暂时固定，并及时到医院透视确诊。不能因为可以活动而草率判断没有骨折，因为，脚踝处一些小的、浅显的骨头的骨折和一些不完全的骨折，往往被人们忽视，如果继续运动的话很可能造成更大的伤害。
, 百拇医药
3. 将受伤肢抬高，最好把脚踝放置高于心脏的地方，这样可以减轻肿胀和疼痛。
4. 减少活动，让伤肢得到充分的休息，这样能使伤肢及时、顺利地恢复。
◆ 心率异常
心悸，也就是人们所说的心慌，是指自己感觉到明显的心跳，并伴有心前区不适的症状。此时会发现心率加快或减慢，甚至节律不规则。一般正常的心率在60～100次/分钟之间，也就是窦性心律，低于60次的称为窦性心动过缓，超过100次则是窦性心动过速，节律不稳定称为心律不齐(可为生理性)或心律失常(病理性居多)。如有患心脏疾病的人进行健走，当感觉心脏不舒服后，应该积极采取自我保护措施。
*应急对策
1. 立即停止健走，原地休息，防止心脏的负担加重。
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2. 如是突发心悸，则应该自我按摩内关，取穴方法是患者首先应正坐或仰卧，并保持仰掌姿势，然后在人体的前臂掌侧，从近手腕的横皱纹往上约三指宽的中央找寻穴位，这样做可以缓解病情；患有心脏疾病，还应马上服药。
3. 如果遇到无药情况或是身体不适感加重时，立即请求路人帮忙拨打紧急医疗援助，然后躺在原地、松开领口等待救援。注意第一时间请求援助很关键，万不可硬扛，贻误了救治的最佳时机!
◆ 中暑
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要特征的急性疾病。主要由高温和烈日暴晒引起，此外，也可能因为工作强度过大、睡眠不足等疲劳而引起。
*通常有如下症状：
1. 先兆中暑症状：高温环境引起头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或者略有偏高。
2. 轻症中暑症状：体温偏高，往往会超过38度，并且头晕、口渴，同时，往往伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热的表现；或者是四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等状况。
3. 病症严重的情况，如不进行及时有效的救治，很可能导致生命危险。又分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病四类。
*应急对策
1. 自救：当感觉轻微不适时，应及时到阴凉通风的地方休息，并补充一些水分，最好是盐水。
2. 求救：当感觉强烈不适时，应及时向路人求救。, http://www.100md.com
◆ 扭伤
由于行走过快、没有注意路况等都可能导致人们扭伤，扭伤也是发生可能性最大的一个突发事件。一旦发生扭伤，能够及时正确处理是非常重要的。
*应急对策
1. 应该立即冷敷，可以用毛巾、手绢等包裹冰块成冰袋，然后将冰袋敷于受伤表面，这样既可以防止组织肿胀，又可以减轻疼痛。很多人认为的“脚踝部扭伤，应该立即热敷”是错误的观念。因为，这样会引起血流加快，导致软组织更加肿胀而使神经受压，产生更深的疼痛感。
2. 受伤后不能判断是否骨折时，可以用夹板和竹片等将伤处暂时固定，并及时到医院透视确诊。不能因为可以活动而草率判断没有骨折，因为，脚踝处一些小的、浅显的骨头的骨折和一些不完全的骨折，往往被人们忽视，如果继续运动的话很可能造成更大的伤害。
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3. 将受伤肢抬高，最好把脚踝放置高于心脏的地方，这样可以减轻肿胀和疼痛。
4. 减少活动，让伤肢得到充分的休息，这样能使伤肢及时、顺利地恢复。
◆ 心率异常
心悸，也就是人们所说的心慌，是指自己感觉到明显的心跳，并伴有心前区不适的症状。此时会发现心率加快或减慢，甚至节律不规则。一般正常的心率在60～100次/分钟之间，也就是窦性心律，低于60次的称为窦性心动过缓，超过100次则是窦性心动过速，节律不稳定称为心律不齐(可为生理性)或心律失常(病理性居多)。如有患心脏疾病的人进行健走，当感觉心脏不舒服后，应该积极采取自我保护措施。
*应急对策
1. 立即停止健走，原地休息，防止心脏的负担加重。
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2. 如是突发心悸，则应该自我按摩内关，取穴方法是患者首先应正坐或仰卧，并保持仰掌姿势，然后在人体的前臂掌侧，从近手腕的横皱纹往上约三指宽的中央找寻穴位，这样做可以缓解病情；患有心脏疾病，还应马上服药。
3. 如果遇到无药情况或是身体不适感加重时，立即请求路人帮忙拨打紧急医疗援助，然后躺在原地、松开领口等待救援。注意第一时间请求援助很关键，万不可硬扛，贻误了救治的最佳时机!
◆ 中暑
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要特征的急性疾病。主要由高温和烈日暴晒引起，此外，也可能因为工作强度过大、睡眠不足等疲劳而引起。
*通常有如下症状：
1. 先兆中暑症状：高温环境引起头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或者略有偏高。
2. 轻症中暑症状：体温偏高，往往会超过38度，并且头晕、口渴，同时，往往伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热的表现；或者是四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等状况。
3. 病症严重的情况，如不进行及时有效的救治，很可能导致生命危险。又分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病四类。
*应急对策
1. 自救：当感觉轻微不适时，应及时到阴凉通风的地方休息，并补充一些水分，最好是盐水。
2. 求救：当感觉强烈不适时，应及时向路人求救。, http://www.100md.com