人类1/3的时间在睡眠中度过，如果没有睡眠，那就没有生命。睡眠是人类生存的必要条件，如果一个人长时期(3~4天)不睡眠，就无法维持其生命活动。如果一个人睡眠不好，长期失眠，就可引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病发生。如睡眠不充足，就会精神不振，大脑思维紊乱，影响工作，影响学习。对于婴幼儿来说，还可影响到生长发育。但睡眠过少或过多都对健康不利，对于正常成年人，每晚以睡7~8个小时为宜。

    为提高国民素质，目前不少发达国家，如日本、德国、西班牙等，还针对国民睡眠问题制定了相关法律法规，强制国民保持充足的睡眠。这也充分说明睡眠的重要。

    一、人为什么要睡眠

    人人都要睡眠，这是每个人都知道的事实。但为什么要睡眠？一个人一天需睡眠多长时间？睡眠对人体健康究竟有什么好处？却不是所有的人都明了的。

    睡眠是休息、检查、修复大脑的需要。人的大脑具有高度发达的机能，但在一定水平的连续运转后，大脑就会疲倦。科学家研究证明，一个人不睡觉最多能坚持3~4天。

    如果一天不休息，不睡觉，让大脑超负荷运转，就会使大脑发生疲劳，意识水平下降，智力发生障碍。所以 ......