护肾养肾的五大诀窍（2）
调理呼吸护肾
我们每天都在呼吸，但是我们把呼吸都浪费了。为什么呢？除了吸入氧气之外，我们没有真正利用自己的呼吸功能。中医把人出生之前获得的气叫先天之气，人在出生之后从大自然所吸入的氧气叫做后天之气。先天之气是有限的，而后天之气是无穷的。所以会养生的人，会采后天的大自然之气来补养自己的先天之气。这比吃核桃还简单，核桃还要花钱还会涨价，而大自然的气是取之不尽、用之不竭的。
一开始练的时候很简单，只要集中了精神舌舔上颚，然后吸气，吸气的时候随便吸，舌舔上颚全身放松，呼气的时候自我感觉着呼气不是从鼻腔出来了，而是沿着你的下颏、沿着你前胸的胸壁走到了你的两个*之间，这个地方有一个穴位叫膻中穴，如果翻字典这个字念shàn，但是中医习惯把它念做tǎn。中医有三个气海，膻中穴是上气海的所在。
一般来说，这样做了两三天以后，你就会觉得膻中的这个地方发胀，这是立竿见影的。一周左右这个气它胀着胀着然后会自己咕噜咕噜往下走，有的人会直接就走到了肚脐下3寸，这个肚脐下3寸的地方就是丹田，这个地方是下气海。
有一些人大概迟钝一些，特别是年龄比较大的人，气亏得厉害，所以他的气可能是先往下走，走到肚脐和胸骨剑突的中间，这里叫做中脘穴，过几天这个地方也会发胀，没关系，不要着急，继续把呼出的气往这儿引，三四天之后这个地方发胀，然后一周左右也会气沉丹田。只要我们能够做到气沉丹田，一周到两周的时间，最迟不超过三周，就会觉得丹田逐渐地发胀发热，于是你就会觉得自己精力逐渐地变得充沛，不容易疲乏。
当然了，如果大家有精力，有兴趣的还可以继续练习。等到丹田的气充足了之后，不要着急，不要主动去引导它，这股气自己会沿着前正中线往下走，绕过会阴之后又往上走，这时，整个任督二脉就打通了，你已经成为一位好的气功师了。当你一吸气的时候，气就从后正中线往上走；一呼气的时候，气就从前正中线往后走；一呼一吸，这股气绕行前后正中线一圈，叫做打通“小周天”。这个时候，我们的抵抗力就会增强，我们的生理功能就会增强，一分钱都不要花，只要每天花20分钟的时间。
按摩腰部，搓脚心
除了上述方法以外，我们还可以采用按摩腰部、搓脚心两种方法。
每天早晨6点，定时睡醒以后，先醒心、后醒眼，不要急于下地，闭眼把自己的双手搓热，上下按摩腰部，直至腰部发热而且热气向内传导；然后前后搓擦脚心涌泉穴，直至脚心发热。做完这些活动以后，再从容睁眼、缓缓下床。
每天晚上10点用热水泡脚、定时上床以后，不要急于睡觉。先闭眼把自己的双手搓热，上下按摩腰部，直至腰部发热而且热气向内传导；然后前后搓擦脚心涌泉穴，直至脚心发热。做过这些活动以后，自然将两脚心相对，尽量使两脚涌泉穴接触，宁心静气，意守丹田。一个月左右，就可以感觉到涌泉穴发热，以后还会逐渐向脚心、脚背发展，热度逐渐增加、热气可以逐渐向上传导到膝关节附近。大约30分钟，转身即可沉沉入睡。这样一段时间，睡梦就会逐渐减少，精神日增，免疫力也逐渐增强，大有补益肾气的功效。, 百拇医药
我们每天都在呼吸，但是我们把呼吸都浪费了。为什么呢？除了吸入氧气之外，我们没有真正利用自己的呼吸功能。中医把人出生之前获得的气叫先天之气，人在出生之后从大自然所吸入的氧气叫做后天之气。先天之气是有限的，而后天之气是无穷的。所以会养生的人，会采后天的大自然之气来补养自己的先天之气。这比吃核桃还简单，核桃还要花钱还会涨价，而大自然的气是取之不尽、用之不竭的。
一开始练的时候很简单，只要集中了精神舌舔上颚，然后吸气，吸气的时候随便吸，舌舔上颚全身放松，呼气的时候自我感觉着呼气不是从鼻腔出来了，而是沿着你的下颏、沿着你前胸的胸壁走到了你的两个*之间，这个地方有一个穴位叫膻中穴，如果翻字典这个字念shàn，但是中医习惯把它念做tǎn。中医有三个气海，膻中穴是上气海的所在。
一般来说，这样做了两三天以后，你就会觉得膻中的这个地方发胀，这是立竿见影的。一周左右这个气它胀着胀着然后会自己咕噜咕噜往下走，有的人会直接就走到了肚脐下3寸，这个肚脐下3寸的地方就是丹田，这个地方是下气海。
有一些人大概迟钝一些，特别是年龄比较大的人，气亏得厉害，所以他的气可能是先往下走，走到肚脐和胸骨剑突的中间，这里叫做中脘穴，过几天这个地方也会发胀，没关系，不要着急，继续把呼出的气往这儿引，三四天之后这个地方发胀，然后一周左右也会气沉丹田。只要我们能够做到气沉丹田，一周到两周的时间，最迟不超过三周，就会觉得丹田逐渐地发胀发热，于是你就会觉得自己精力逐渐地变得充沛，不容易疲乏。
当然了，如果大家有精力，有兴趣的还可以继续练习。等到丹田的气充足了之后，不要着急，不要主动去引导它，这股气自己会沿着前正中线往下走，绕过会阴之后又往上走，这时，整个任督二脉就打通了，你已经成为一位好的气功师了。当你一吸气的时候，气就从后正中线往上走；一呼气的时候，气就从前正中线往后走；一呼一吸，这股气绕行前后正中线一圈，叫做打通“小周天”。这个时候，我们的抵抗力就会增强，我们的生理功能就会增强，一分钱都不要花，只要每天花20分钟的时间。
按摩腰部，搓脚心
除了上述方法以外，我们还可以采用按摩腰部、搓脚心两种方法。
每天早晨6点，定时睡醒以后，先醒心、后醒眼，不要急于下地，闭眼把自己的双手搓热，上下按摩腰部，直至腰部发热而且热气向内传导；然后前后搓擦脚心涌泉穴，直至脚心发热。做完这些活动以后，再从容睁眼、缓缓下床。
每天晚上10点用热水泡脚、定时上床以后，不要急于睡觉。先闭眼把自己的双手搓热，上下按摩腰部，直至腰部发热而且热气向内传导；然后前后搓擦脚心涌泉穴，直至脚心发热。做过这些活动以后，自然将两脚心相对，尽量使两脚涌泉穴接触，宁心静气，意守丹田。一个月左右，就可以感觉到涌泉穴发热，以后还会逐渐向脚心、脚背发展，热度逐渐增加、热气可以逐渐向上传导到膝关节附近。大约30分钟，转身即可沉沉入睡。这样一段时间，睡梦就会逐渐减少，精神日增，免疫力也逐渐增强，大有补益肾气的功效。, 百拇医药