酸碱平衡（2）
□ 喜好吃煎炸的食物和肉食。
□ 喜欢喝酒，喜欢碳酸饮料，工作经常熬夜。
□ 运动量少或者基本不运动。
在以上的20条描述情况中，如果年龄超过25岁，并且有6条或者6条以上描述符合自己的实际情况，那么你的体质可能偏向酸性。其中，最主要的一个判断标准是，身体无疾病却精神不振，全身乏力，记忆力下降。
如果在上述的测试中，发现自己的身体有酸性的倾向，想进一步了解自己是否是酸性体质的朋友也可以通过pH试纸来测试自己身体的酸碱程度。
测试的方法很简单：首先到药房购买pH试纸，连续3天测试自己的尿液。在一天不同的时间段里，取出五个固定的时间段的尿液作为测试的样本，将pH试纸放入尿液中，然后观察试纸的颜色变化，与包装盒上的颜色栏进行比较，得出尿液的酸碱度。
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一般来说，早晨的尿液会偏向酸性，因为人体经过夜间的新陈代谢，早晨会排泄出呈酸性的毒素。在晨尿中测试发现酸性的朋友，大可不必惊讶。在中午和晚饭后每隔两个小时测试，连续测试3次如果得到酸性的结果，而接下来的两天里也得到相同的结果，那么则表示你是酸性体质。
小贴士：
如需精确地检验身体的酸碱程度，可以到县级以上医院进行血液酸碱度的测试。
远离酸性体质的诱因
我有一位女性朋友为了减肥，什么肉食都不吃，前段时间加班起来腰酸背疼，疼得几乎肩膀和腰都不是自己的，去医院检查也检查不出什么病因。后来，医生建议她进行血液测试，出乎意外的是她的血液居然呈酸性，成了不折不扣的亚健康人。
这位女性朋友很是疑惑，常常怀疑是不是血液检查出了什么问题。她可是滴肉不沾，体内的环境怎么可能被酸化？
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事实上，人体内的酸性环境不仅仅是酸性食物超标造成的，还有多方面的诱因。下面我们介绍诱发体内环境变酸的因素，让读者朋友们可以远离雷区。
诱因一：主食。
一日三餐是人体获取热能的来源，但是我们日常的主食往往是精米、白面、鸡鸭鱼肉蛋，这些全部都是酸性食物。饮食结构不合理，酸性食物超标，碱性食物摄入不足，酸性占上风，体内环境就会逐渐被改变。长期摄入过多的酸性主食是导致人体酸性化的重要原因之一。平衡饮食结构，远离不良的饮食习惯是对抗主食酸化身体内环境的最佳办法。
诱因二：抽烟和饮酒。
烟、酒是典型的酸性食物，毫无节制地抽烟、饮酒容易导致人体内环境的酸化。生活中，不少男性到中年就出现了不少老年人的病症，究其原因是长年累月烟酒过量，导致身体内环境酸化，抵抗力下降，各器官提前衰老。保持健康身体，从远离烟酒开始。
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诱因三：作息不规律。
人体休息的最佳时间是晚上10点。夜间10点过后，身体各器官和淋巴系统开始自动排毒。如果这个时候还在工作或者进行游戏、唱歌、应酬等活动，则会阻碍身体对酸性物质的瓦解和排泄，从而导致酸性物质在体内积累下来，形成酸性的体质。按时作息，形成固定的生物钟，有助于体内排毒系统的工作。为了保持体内顺利排毒，夜间最迟不能超过12点睡觉。
诱因四：运动量不足。
运动是促进身体血液循环和新陈代谢的最佳手段。经过科学的研究，连续30分钟以上的运动量有助于身体血液畅通和加速新陈代谢，把体内的酸性物质通过汗液排泄出体外。长期保持坐姿的学生和工作者，如果缺乏运动量，会导致血液在盆腔堆积，循环不畅，新陈代谢缓慢，体内酸性物质无法排出体外。每周运动3～4天，每次运动不少于30分钟，是保持健康体魄的最基本要求。, http://www.100md.com
□ 喜欢喝酒，喜欢碳酸饮料，工作经常熬夜。
□ 运动量少或者基本不运动。
在以上的20条描述情况中，如果年龄超过25岁，并且有6条或者6条以上描述符合自己的实际情况，那么你的体质可能偏向酸性。其中，最主要的一个判断标准是，身体无疾病却精神不振，全身乏力，记忆力下降。
如果在上述的测试中，发现自己的身体有酸性的倾向，想进一步了解自己是否是酸性体质的朋友也可以通过pH试纸来测试自己身体的酸碱程度。
测试的方法很简单：首先到药房购买pH试纸，连续3天测试自己的尿液。在一天不同的时间段里，取出五个固定的时间段的尿液作为测试的样本，将pH试纸放入尿液中，然后观察试纸的颜色变化，与包装盒上的颜色栏进行比较，得出尿液的酸碱度。
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一般来说，早晨的尿液会偏向酸性，因为人体经过夜间的新陈代谢，早晨会排泄出呈酸性的毒素。在晨尿中测试发现酸性的朋友，大可不必惊讶。在中午和晚饭后每隔两个小时测试，连续测试3次如果得到酸性的结果，而接下来的两天里也得到相同的结果，那么则表示你是酸性体质。
小贴士：
如需精确地检验身体的酸碱程度，可以到县级以上医院进行血液酸碱度的测试。
远离酸性体质的诱因
我有一位女性朋友为了减肥，什么肉食都不吃，前段时间加班起来腰酸背疼，疼得几乎肩膀和腰都不是自己的，去医院检查也检查不出什么病因。后来，医生建议她进行血液测试，出乎意外的是她的血液居然呈酸性，成了不折不扣的亚健康人。
这位女性朋友很是疑惑，常常怀疑是不是血液检查出了什么问题。她可是滴肉不沾，体内的环境怎么可能被酸化？
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事实上，人体内的酸性环境不仅仅是酸性食物超标造成的，还有多方面的诱因。下面我们介绍诱发体内环境变酸的因素，让读者朋友们可以远离雷区。
诱因一：主食。
一日三餐是人体获取热能的来源，但是我们日常的主食往往是精米、白面、鸡鸭鱼肉蛋，这些全部都是酸性食物。饮食结构不合理，酸性食物超标，碱性食物摄入不足，酸性占上风，体内环境就会逐渐被改变。长期摄入过多的酸性主食是导致人体酸性化的重要原因之一。平衡饮食结构，远离不良的饮食习惯是对抗主食酸化身体内环境的最佳办法。
诱因二：抽烟和饮酒。
烟、酒是典型的酸性食物，毫无节制地抽烟、饮酒容易导致人体内环境的酸化。生活中，不少男性到中年就出现了不少老年人的病症，究其原因是长年累月烟酒过量，导致身体内环境酸化，抵抗力下降，各器官提前衰老。保持健康身体，从远离烟酒开始。
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诱因三：作息不规律。
人体休息的最佳时间是晚上10点。夜间10点过后，身体各器官和淋巴系统开始自动排毒。如果这个时候还在工作或者进行游戏、唱歌、应酬等活动，则会阻碍身体对酸性物质的瓦解和排泄，从而导致酸性物质在体内积累下来，形成酸性的体质。按时作息，形成固定的生物钟，有助于体内排毒系统的工作。为了保持体内顺利排毒，夜间最迟不能超过12点睡觉。
诱因四：运动量不足。
运动是促进身体血液循环和新陈代谢的最佳手段。经过科学的研究，连续30分钟以上的运动量有助于身体血液畅通和加速新陈代谢，把体内的酸性物质通过汗液排泄出体外。长期保持坐姿的学生和工作者，如果缺乏运动量，会导致血液在盆腔堆积，循环不畅，新陈代谢缓慢，体内酸性物质无法排出体外。每周运动3～4天，每次运动不少于30分钟，是保持健康体魄的最基本要求。, http://www.100md.com