录找戒烟同伴
如果有人和你一起戒烟，彼此就会相互鼓励，更容易戒掉烟瘾。在遭受挫折时，如果能得到同样处境下的同伴的鼓励，就会获得莫大的精神支持。相反，当你对他人进行鼓励时，那些话语和态度也能感染自身，使自己得到拯救。在你的同事当中，肯定也有人一直怀着戒烟的念头，受到你的带动，他们或许也会决定开始戒烟。因此，戒烟者不妨从那些平日一直嚷着戒烟以及成功戒掉烟瘾的人那里寻求声援。
不过要注意的是，倘若你的同事或朋友明显无意马上戒烟，最好不要在他们面前表达你的戒烟决心。吸烟者通常不欢迎决心戒烟的人，因为他们不愿意从别人身上看见自己无法戒烟的软弱。他们即便在心底里佩服你戒烟的勇气，也会抛出冷言冷语消磨你戒烟的决心，跟你唱反调、拖后腿。这种做法就算无意而为，也是为自己做出不戒烟选择寻找正当理由的一种防御反应。
从那些并非戒烟同伴却愿意支持戒烟的人那里，也同样可以获得“将戒烟进行到底”的勇气。当你向衷心支持你戒烟的人寻求帮助——例如，拜托他们买书，或者请他们代付去医院的交通费、药费——背上金钱债的时候，即便你有心吸烟，也会变得难以启齿。这份压力绝对没有“只要把钱还给他们就行”那么简单，因为在你的内心深处会产生一种“不能辜负朋友和家人”的责任感。
也有人是采取相反的做法而成功戒掉烟瘾的。有一位公司总经理很有创意，在他准备戒烟的时候，遭到了身边下属的冷嘲热讽，于是，这位总经理便在戒烟之前跟他们打了个赌，结果不仅用赢得的赌金付清了住院接受戒烟治疗的费用，还赢得了继续戒烟的奖励基金。, http://www.100md.com
不过要注意的是，倘若你的同事或朋友明显无意马上戒烟，最好不要在他们面前表达你的戒烟决心。吸烟者通常不欢迎决心戒烟的人，因为他们不愿意从别人身上看见自己无法戒烟的软弱。他们即便在心底里佩服你戒烟的勇气，也会抛出冷言冷语消磨你戒烟的决心，跟你唱反调、拖后腿。这种做法就算无意而为，也是为自己做出不戒烟选择寻找正当理由的一种防御反应。
从那些并非戒烟同伴却愿意支持戒烟的人那里，也同样可以获得“将戒烟进行到底”的勇气。当你向衷心支持你戒烟的人寻求帮助——例如，拜托他们买书，或者请他们代付去医院的交通费、药费——背上金钱债的时候，即便你有心吸烟，也会变得难以启齿。这份压力绝对没有“只要把钱还给他们就行”那么简单，因为在你的内心深处会产生一种“不能辜负朋友和家人”的责任感。
也有人是采取相反的做法而成功戒掉烟瘾的。有一位公司总经理很有创意，在他准备戒烟的时候，遭到了身边下属的冷嘲热讽，于是，这位总经理便在戒烟之前跟他们打了个赌，结果不仅用赢得的赌金付清了住院接受戒烟治疗的费用，还赢得了继续戒烟的奖励基金。, http://www.100md.com