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第2天的主题:我能戒烟(2)
http://www.100md.com 2010年8月10日 5天戒烟
     要想不被压力打倒,而是最大限度地发挥自己的潜力,奥运会运动员所接受的想象训练非常有效。这种训练是通过让人的脑海中浮现出自己获胜时或成功时的印象,从而使自己拥有自信、战胜恐惧、施加正面心理暗示的方法,这种方法对于我们的日常生活也大有帮助。只要放下失败的包袱,一心想象着获得成功的自己,就有可能避免不必要的失败。

    ② 计算吸烟成本

    但凡一次被征收了3000元,任何人都会觉得心疼,但吸烟的人1天花掉3元,却并不会对此太过在意,在将硬币投入自动售货机里的时候似乎都非常轻松。这样下去,10天就是300元,3个月之后,就会花费将近4000元……

    今天,让我们来算一下持续依赖香烟时的经济成本。这里之所以不直接说成“吸烟成本”,是因为除了买烟的费用之外,还包括与吸烟生活相关的其他支出。首先是香烟自身的费用,请计算一下自己所吸香烟的价格和盒数。
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    与欧洲或美国相比,日本的香烟价格要便宜很多,但即便如此,按照10年的标准计算下来,费用也会大得惊人。

    吸烟还会生出许多额外的附加支出。喝酒的时候,吸烟的数量是不是也会随之增多?走在街上的吸烟者为了吸一口烟经常会光顾咖啡店,而每次进到店里,就肯定要点些什么。那么,你1周要去几次咖啡店?吸烟的同时,1天又要喝掉几瓶罐装咖啡和果汁呢?你有没有过点燃的烟头烧坏衣服、家具、皮包、地毯之类的经历?买没买过打火机或者去除烟味的物品?每次去小卖部买烟的时候,有没有顺便买些其他的东西?如果有,请试着将你能想到的相关费用全部写出来。

    吸烟的经济成本还远远不止这些,另有一笔账更加触目惊心。前面我们已经详细地解释过吸烟会导致诸多疾病的产生,而其中很多疾病的手术和治疗费用都非常昂贵。如果是慢性疾病,则还要花费定期上医院看病的费用。现在,虽说治疗疾病的部分费用可以由医疗保险帮助负担,但今后谁也不知道国家能够为我们负担到什么程度。日本1996年的医疗费为19兆日元(译注:1万日元≈760元人民币),根据推算,到2016年,这笔费用将会达到80兆日元。在这种背景下,日本废止了“成人病”的说法,转而开始采用“生活习惯病”这一用语。根据日本政府公布的数字显示,截至2002年11月,日本每年因吸烟造成的医疗经济损失共计7兆4000亿日元,其中包括吸烟相关的医疗费用1兆2000亿日元、被动吸烟造成的损失14亿6000万日元、劳动力损失5兆8000亿日元、火灾损失2200百亿日元以及其他损失。
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    由于吸烟属于个人行为,如果财政方面吃紧,国家就有可能向导致高发疾病的烟草品牌或吸烟者征收某项赋税,而这也可以算是正当之举。

    总而言之,吸烟不仅会夺走金钱买不到的健康,还会带来巨大的经济负担,如果能将这些钱花在吸烟以外的其他方面,将是一举两得的明智选择。大家不妨把昨天和今天拿来买烟的钱放进盒子或袋子里,从现在开始,每天进行“烟费储蓄”。

    今天24小时的戒烟目标已经完成了吧,那么,别忘了在戒烟日历的今天日期上画圈。请再次确认一遍第106~109页的6条注意事项。

    明天吃早饭之前,请喝1~2杯水,然后再洗个热淋浴。明天还要记得将烟瘾的发作时间和克服对策如实地记录下来。

    今晚也泡个温暖的热水澡吧。那么,晚安啦!, 百拇医药