充足的睡眠是精气神的关键
生活中总会在一些场合听到这样的话：“明天要考试了，早些睡，养好精神，以备应战。”或者：“早点睡吧，明天当新娘子才更有精神，更漂亮!”还有的人会说：“明天的会议，你是重要角色，好好睡，展现你最完美的风采!”等等。看看，人人都知道充足的睡眠是养好精气神，使表现俱佳的重要基础和“幕后操纵者”。所以，充足的睡眠一定要努力创造，以保证人的精气神。
小李是一个很瘦弱的男孩，自2010年春节假期结束后，他就被调到北京中关村上班。因他所住的地方离单位较远，使他连续多天睡眠不足，精神萎靡不振。他每天早上大约5点起床，坐公车经常打瞌睡。有好几次他在给客户做产品演示的时候，都是强打精神上战场。怎一个惨字了得啊!
近来，他的工作状况更糟糕了，每天做过的事情，他总是经常忘记。他不光是白天上班，晚上还要回家写总结，写展示文案，所以，不到深夜他是不会上床的。长期的睡眠不足越来越使他感到力不从心。每天工作上的事情就像一块块巨石，压得他喘不过气来。工作上频频出错，使老板对他大为不满。
, 百拇医药
前两天，小李的朋友小于说起了一件不幸的事情：小于所在的公司有一个男孩是2003级的名校高材生，正当25岁的黄金年龄却因过度劳累而死去。他生前每天都是加班到早上六点才回家，睡到中午又回公司继续上班，这样连续工作了五天，最后一天他便再也没有从睡梦中醒过来。所以，我们一定要珍爱自己的生命，随时注意自己的身体状况，好好睡觉，好好生活!
听到这个消息后，小李觉得自己的生活状态也是“睡不饱”，并且已经严重影响了他的精神状态，再这样下去，自己一定会垮掉的，所以他决定—辞职!
从小李的故事中，我们深刻地认识到了睡眠不足对人体精气神乃至身体的伤害。而睡眠充足，当然是保证良好精气神的最关键因素。所以明白了这个道理，我们就要好好地保证自己的充足睡眠。
如何保证充足的睡眠，才能更好地安养我们的精气神呢？我给出以下建议。
不过在建议之前，我得解释一下，在这一篇中“精气神”的本义。首先，精气神，是指良好的精神状态。其次，“精气神”从中医的角度来讲，就要涉及到脏腑的藏精、生气、保神等功能了。并且中医所讲的“精气神”，也包括我上面所说的好精神、好状态的“精气神”。所以，下面我介绍的保证好睡眠、保证好“精气神”的方法，对两种“精气神”均有益。
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下面我们一起来看看，如何才能通过充足的睡眠保证良好的“精气神”：
一、晚上11点之前一定要睡觉，有助阳气生发，提升精气神
睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时，胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，并且在《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天乃至一辈子都很重要。
胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，等等。如果子时不睡觉，必定会使我们的“决断之官”受到伤害，影响人的精神状态及判断力，对身心健康都不利。
二、保证11点到凌晨5点为深睡眠状态，更有益于养护精气神
, 百拇医药
丑时是凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。因为在这个时候，阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛、有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。否则在此时段睡不好，第二天情绪会有很大的变化，容易发火，与人发生冲突，因为肝与怒气相关，养不好肝，易发怒、生气、抑郁。
寅时是指凌晨3点到5点，此时肺经当令。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。如果睡不好，气血不能很好地养护，就会影响人体的精气神的收藏、生长等等。要知道，肺与忧思相关，所以此时睡不好，白天易忧虑，爱瞎猜想，引起判断错误，对情绪、精神、心理等都不利。
三、保证中午11点到13点来个小憩，以养心养神，安养心神
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令，也是天地气机的转换点。这个时候一定要睡一会儿，不但对身体有好处，还可以养心、养神，以保证下午有充足的精气神来工作。并且，要知道心为五脏六腑之大主，心好，人体所有的功能运转才好，包括五脏六腑所藏的精气神才得以收藏、生发、充盈，通畅。所以对于普通人来说，睡子午觉显得最为重要，只要有心，也都能做到。
所以，在生活中，你只要保证了上述时段的良好睡眠，就可以帮身体补充能量、恢复精力，收到“养阴培元”之效，进而掌握睡眠养生要领，踏上简单易行的健康之路。, 百拇医药
小李是一个很瘦弱的男孩，自2010年春节假期结束后，他就被调到北京中关村上班。因他所住的地方离单位较远，使他连续多天睡眠不足，精神萎靡不振。他每天早上大约5点起床，坐公车经常打瞌睡。有好几次他在给客户做产品演示的时候，都是强打精神上战场。怎一个惨字了得啊!
近来，他的工作状况更糟糕了，每天做过的事情，他总是经常忘记。他不光是白天上班，晚上还要回家写总结，写展示文案，所以，不到深夜他是不会上床的。长期的睡眠不足越来越使他感到力不从心。每天工作上的事情就像一块块巨石，压得他喘不过气来。工作上频频出错，使老板对他大为不满。
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前两天，小李的朋友小于说起了一件不幸的事情：小于所在的公司有一个男孩是2003级的名校高材生，正当25岁的黄金年龄却因过度劳累而死去。他生前每天都是加班到早上六点才回家，睡到中午又回公司继续上班，这样连续工作了五天，最后一天他便再也没有从睡梦中醒过来。所以，我们一定要珍爱自己的生命，随时注意自己的身体状况，好好睡觉，好好生活!
听到这个消息后，小李觉得自己的生活状态也是“睡不饱”，并且已经严重影响了他的精神状态，再这样下去，自己一定会垮掉的，所以他决定—辞职!
从小李的故事中，我们深刻地认识到了睡眠不足对人体精气神乃至身体的伤害。而睡眠充足，当然是保证良好精气神的最关键因素。所以明白了这个道理，我们就要好好地保证自己的充足睡眠。
如何保证充足的睡眠，才能更好地安养我们的精气神呢？我给出以下建议。
不过在建议之前，我得解释一下，在这一篇中“精气神”的本义。首先，精气神，是指良好的精神状态。其次，“精气神”从中医的角度来讲，就要涉及到脏腑的藏精、生气、保神等功能了。并且中医所讲的“精气神”，也包括我上面所说的好精神、好状态的“精气神”。所以，下面我介绍的保证好睡眠、保证好“精气神”的方法，对两种“精气神”均有益。
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下面我们一起来看看，如何才能通过充足的睡眠保证良好的“精气神”：
一、晚上11点之前一定要睡觉，有助阳气生发，提升精气神
睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时，胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，并且在《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天乃至一辈子都很重要。
胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，等等。如果子时不睡觉，必定会使我们的“决断之官”受到伤害，影响人的精神状态及判断力，对身心健康都不利。
二、保证11点到凌晨5点为深睡眠状态，更有益于养护精气神
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丑时是凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。因为在这个时候，阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛、有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。否则在此时段睡不好，第二天情绪会有很大的变化，容易发火，与人发生冲突，因为肝与怒气相关，养不好肝，易发怒、生气、抑郁。
寅时是指凌晨3点到5点，此时肺经当令。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。如果睡不好，气血不能很好地养护，就会影响人体的精气神的收藏、生长等等。要知道，肺与忧思相关，所以此时睡不好，白天易忧虑，爱瞎猜想，引起判断错误，对情绪、精神、心理等都不利。
三、保证中午11点到13点来个小憩，以养心养神，安养心神
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令，也是天地气机的转换点。这个时候一定要睡一会儿，不但对身体有好处，还可以养心、养神，以保证下午有充足的精气神来工作。并且，要知道心为五脏六腑之大主，心好，人体所有的功能运转才好，包括五脏六腑所藏的精气神才得以收藏、生发、充盈，通畅。所以对于普通人来说，睡子午觉显得最为重要，只要有心，也都能做到。
所以，在生活中，你只要保证了上述时段的良好睡眠，就可以帮身体补充能量、恢复精力，收到“养阴培元”之效，进而掌握睡眠养生要领，踏上简单易行的健康之路。, 百拇医药