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卯时对应大肠经(1)
http://www.100md.com 2010年9月17日 杨力易经时辰养生
     ——喝空腹水,排夜浊气

    【卯时】又称日出,又名日始、破晓、旭日,是早上5点整至上午7点整。此时是十二时辰的第四个时辰。此时是兔子出洞觅食的时候。

    【对应经络】手阳明大肠经,每日卯时周身气血俱注于大肠。本经络属大肠,络肺,与胃经有直接联系。

    【养生重点】喝空腹水,排夜浊气

    卯时太阳初升,阳气已多过阴气,是大肠经当令之时。《素问·灵兰秘典》中说 :“大肠者,传导之官,变化出焉。”由此可知,大肠这位“传导之官”在人体有传化和疏导的作用:一方面,大肠上接小肠,接受小肠的食物残渣,吸收其中多余的水分,形成粪便,在大肠之气的运动下,将粪便传至大肠末端,并经肛门有节制地排出体外;另外一方面,大肠还起着主津的作用,即大肠通过吸收水分,参与调节体内的水液代谢。在这位传导之官值班的时候,我们最应该做的就是排便,将一夜的浊气排出。
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    排便是大肠功能的最直接表现。我们在起床后可以先在空腹状态下喝一杯温开水,然后去卫生间把前一天积攒下来的废物都排出体外。此外晨起一杯水,还可稀释血液,有防止血栓形成的作用。

    卯时小动作,唤醒大健康

    对上班族来说,每天卯时起床的确是一件很痛苦的事。起床后脑袋还是昏昏沉沉,弄不好会影响一天的情绪。可是为了工作、为了生活,还得奔波啊!谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来,昨天的疲劳像晨雾一样消失,然后神清气爽地出门……那该怎么办呢?卯时起来后做一些体操,就可以帮助你睁开眼睛,神采奕奕地去迎接新的一天。

    用背部伸展运动来热身

    让背部、脖子伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的,所以起床时身体特别柔软,但是背部在睡眠中受到压迫,所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部,如果不松弛背部,改善血液循环,身体的活动神经很难醒过来。而且,神经是从脊椎一直延伸到全身,出口受压迫,当然会让身体的活动力变差。
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    这时候在床上做背部伸展运动,马上就能派上用场。伸展背部肌肉,促进血液循环,并配合呼吸,吸入大量氧气,就能让身体做好活动的准备。

    有意识呼吸让身体进入积极状态

    呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸,应用有意识呼吸控制自律神经。和运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动的状态。

    全身伸展唤醒全身肌肉

    起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞,如果不伸展肌肉,神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时,身体长时间保持同一个姿势。所以,全身的伸展动作是非常必要的。

    就是这样几个简单的运动,让身体一整天都精神。我向身边的几位上班的朋友介绍了这几个动作,他们坚持了一段时间后,都是觉得非常好。

    当然,你如果再配合以下几个小动作,那么美好的一天在等着你的到来!

    搓脸

    早晨睁开睡眼之后,用手搓搓脸,对人的健康是有一定益处的。具体方法是先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿着两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。, http://www.100md.com