未时对应小肠经（3）
养老穴——明目健手穴
先将掌心向下，以另一只手中指压住腕关节的骨头凸出处不放，接着将掌心转向胸部，会感到中指压处出现缝隙，养老穴就在缝中。常做点按揉养老穴法，可舒筋活络，明目，消炎止痛，治疗肩、背、肘、臂酸痛等症。按摩时，以一手中指指头端点按揉另一手养老穴，可左右手适当交替进行操作。
天宗穴——肩痛穴
此穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处。每天按摩天宗穴，对消除手脚酸痛、肩背腰的疼痛均有疗效。
常揉腹部，健康肠道
揉腹养生是一种比较适合老年朋友使用的自我保健方法，这种养生法在我国已经有几千年的历史了。《黄帝内经》中有记载：“腹部按揉，养生一诀。”在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》上有揉腹三法。唐朝的名医孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学也认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，可促进血液和淋巴液的循环，能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
揉腹还可减肥健美，腹属脾，脾为气血生化之源，而肥胖的主因亦是脾失健运，气血郁滞所致。通过腹部运动，可以健脾助运，减少腹部气血、脂肪的郁积，从而达到减肥的效果。
此外，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的病人，按揉腹部能平息肝火，心平气和，血液流通，可起到辅助治疗的作用。
揉腹养生一般选择在晚上入睡前和起床前进行，洗净双手。按腹时取仰卧位，双膝屈曲，先用左手掌紧按腹部，右手叠于左手上，按顺时针方向绕脐揉腹50次以上，再用右手掌叠左手掌，逆时针方向摩腹50次以上。揉腹时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。这种方法比较适合男性朋友。
女性揉腹的做法与男性不同。两手搓热，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手掌由心口窝处，向左下方来回揉摩40~50次。然后右手叉腰，左手掌自肚脐处，向右下方揉搓，经过小腹，回到原处为一次，也揉擦45~50次。左右手揉擦的部位不同，右手揉擦于肚脐上方和心口窝下方之间，而左手则揉擦于肚脐下方和小腹之间。女性久练此功，可以增强脏腑，帮助消化，调经聚气，同时还可以达到减肥的效果。
揉腹养生作为一种古老的养生方法，对于维护我们身体健康有如此多的好处，所以我们应该多动一动自己的腹部。, 百拇医药
先将掌心向下，以另一只手中指压住腕关节的骨头凸出处不放，接着将掌心转向胸部，会感到中指压处出现缝隙，养老穴就在缝中。常做点按揉养老穴法，可舒筋活络，明目，消炎止痛，治疗肩、背、肘、臂酸痛等症。按摩时，以一手中指指头端点按揉另一手养老穴，可左右手适当交替进行操作。
天宗穴——肩痛穴
此穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处。每天按摩天宗穴，对消除手脚酸痛、肩背腰的疼痛均有疗效。
常揉腹部，健康肠道
揉腹养生是一种比较适合老年朋友使用的自我保健方法，这种养生法在我国已经有几千年的历史了。《黄帝内经》中有记载：“腹部按揉，养生一诀。”在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》上有揉腹三法。唐朝的名医孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学也认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，可促进血液和淋巴液的循环，能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
揉腹还可减肥健美，腹属脾，脾为气血生化之源，而肥胖的主因亦是脾失健运，气血郁滞所致。通过腹部运动，可以健脾助运，减少腹部气血、脂肪的郁积，从而达到减肥的效果。
此外，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的病人，按揉腹部能平息肝火，心平气和，血液流通，可起到辅助治疗的作用。
揉腹养生一般选择在晚上入睡前和起床前进行，洗净双手。按腹时取仰卧位，双膝屈曲，先用左手掌紧按腹部，右手叠于左手上，按顺时针方向绕脐揉腹50次以上，再用右手掌叠左手掌，逆时针方向摩腹50次以上。揉腹时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。这种方法比较适合男性朋友。
女性揉腹的做法与男性不同。两手搓热，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手掌由心口窝处，向左下方来回揉摩40~50次。然后右手叉腰，左手掌自肚脐处，向右下方揉搓，经过小腹，回到原处为一次，也揉擦45~50次。左右手揉擦的部位不同，右手揉擦于肚脐上方和心口窝下方之间，而左手则揉擦于肚脐下方和小腹之间。女性久练此功，可以增强脏腑，帮助消化，调经聚气，同时还可以达到减肥的效果。
揉腹养生作为一种古老的养生方法，对于维护我们身体健康有如此多的好处，所以我们应该多动一动自己的腹部。, 百拇医药