生活中健脾
第一，要节制情志。
思虑过度，脾气郁结，所以易出现食少纳呆、胸脘痞满腹胀便溏等症。治宜解忧思为主。当有引起你忧思的诱饵时，转移关注的目标是最有效的解忧思方法。另外，到户外去欣赏大自然的美景，或是多和别人沟通，向别人倾诉自己的忧思等，都可以帮你化解忧思，调解情志，以助养身心。
第二，要注意补益脾气。
脾气即消化水谷精微之气，是人体之气的重要来源。如果脾气虚弱，人的全身就会出现气血虚热的情况，继而导致身体出现各种不良的症状。所以要补益脾气，比如山药、红枣、芡实、莲子肉、豆类制品等都是补益脾气的好选择。另外，甜味益脾，所以适量吃些甜味食物，也是补益脾气的重要食物。并且一些药物，如党参、太子参也是补脾肺元气的佳品，可以在医生的指导下适量选择。
第三，也可以通过揉按脾经来健脾，并且这是一种最安全有效且持久的方法。
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脾经穴位总图如图2-1所示。
图2-1?脾经穴位
按摩方法是循经按摩，每天按15～20遍即可。但是要注意坚持，不妨把每天按摩脾经当做一种养生保健的习惯，相信这对你的一生来说都受益匪浅。
杨力启示：
愤怒虽然是一种不良的情绪，但它属于阳性的情绪变动，因此对忧愁不解而意志消沉、惊恐太过而胆虚气怯等属于阴性情绪变化所致疾病，均可用激怒疗法治之。
忧伤肺，喜胜忧而缓之
既然忧了，我们就要想办法化之。用中医情志相胜的治疗方法，即根据《素问·阴阳应象大论》中说，“忧伤肺，喜胜忧”来治疗。所以可用心之志——“喜”来治疗由肺之志——“忧”引起的各种疾患。
, 百拇医药
忧是人们对某些不顺意、不愉快的事情产生的一种担心、忧郁、愁闷的情志反应。一般来说，忧作为一种情志活动，是人体对外界事物的一种正常应答反应，不会对身体构成危害。并且，暂时而轻度的忧伤有助于人在思想上获得正确的认识，对身心健康有一定益处。比如，当一个人在遭遇失败后，如果一点忧伤也没有，或者在失去亲人后，一点忧伤之情也没有，那是不正常的，姑且称其为麻木不仁也不为过。
但是，当一个人的忧愁悲伤太过，或者持续时间过长，超过了人体自身所能调节的限度和承受的负荷，而在思想认识上又不能主动或被动地转移这种不良情绪，忧就成为一种致病因素，对机体构成危害，严重者可因忧虑过度而丧命。我们反复说的《红楼梦》里的林黛玉，确实是这方面的典型。
中医学认为，情志的变化分别由五脏所主，肺在志为忧，故过忧最易伤肺，而致肺气郁结，肃降失常，气机闭塞等症。正如《灵枢·本神》所说：“忧愁者，气闭塞而不行。”
既然忧了，我们就要想办法化之。再次来根据五行相克的原理，用中医情志相胜的治疗方法，即根据《素问·阴阳应象大论》中“忧伤肺，喜胜忧”来治疗。因为忧为肺志，喜为心志，因火能克金，而肺属金，心属火，所以可用心之志——“喜”来治疗由肺之志——“忧”引起的各种疾患。这一方法在历代医案中都有记录，最有名的是元代名医张子和“因喜治悲(忧)”的故事：一个因父亲被贼杀死而悲伤过度引起心痛且疼痛不止的病人，其他医生采用了许多药物治疗皆没有效果。张子和去时，正巧碰上一个巫婆在病人家中，张子和便学着巫婆的样子，以各种方法取笑巫婆，揭露其骗人的把戏，病人看后大笑不止。一两天之后，病人不药而愈。这就是以喜胜怒的典型。
在日常生活中，当人处于过忧时，亦不妨自己或在别人帮助下去想一点令自己快乐幸福的事情，或者做一些愉快的活动，以达排忧消愁的目的。, http://www.100md.com
思虑过度，脾气郁结，所以易出现食少纳呆、胸脘痞满腹胀便溏等症。治宜解忧思为主。当有引起你忧思的诱饵时，转移关注的目标是最有效的解忧思方法。另外，到户外去欣赏大自然的美景，或是多和别人沟通，向别人倾诉自己的忧思等，都可以帮你化解忧思，调解情志，以助养身心。
第二，要注意补益脾气。
脾气即消化水谷精微之气，是人体之气的重要来源。如果脾气虚弱，人的全身就会出现气血虚热的情况，继而导致身体出现各种不良的症状。所以要补益脾气，比如山药、红枣、芡实、莲子肉、豆类制品等都是补益脾气的好选择。另外，甜味益脾，所以适量吃些甜味食物，也是补益脾气的重要食物。并且一些药物，如党参、太子参也是补脾肺元气的佳品，可以在医生的指导下适量选择。
第三，也可以通过揉按脾经来健脾，并且这是一种最安全有效且持久的方法。
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脾经穴位总图如图2-1所示。
图2-1?脾经穴位
按摩方法是循经按摩，每天按15～20遍即可。但是要注意坚持，不妨把每天按摩脾经当做一种养生保健的习惯，相信这对你的一生来说都受益匪浅。
杨力启示：
愤怒虽然是一种不良的情绪，但它属于阳性的情绪变动，因此对忧愁不解而意志消沉、惊恐太过而胆虚气怯等属于阴性情绪变化所致疾病，均可用激怒疗法治之。
忧伤肺，喜胜忧而缓之
既然忧了，我们就要想办法化之。用中医情志相胜的治疗方法，即根据《素问·阴阳应象大论》中说，“忧伤肺，喜胜忧”来治疗。所以可用心之志——“喜”来治疗由肺之志——“忧”引起的各种疾患。
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忧是人们对某些不顺意、不愉快的事情产生的一种担心、忧郁、愁闷的情志反应。一般来说，忧作为一种情志活动，是人体对外界事物的一种正常应答反应，不会对身体构成危害。并且，暂时而轻度的忧伤有助于人在思想上获得正确的认识，对身心健康有一定益处。比如，当一个人在遭遇失败后，如果一点忧伤也没有，或者在失去亲人后，一点忧伤之情也没有，那是不正常的，姑且称其为麻木不仁也不为过。
但是，当一个人的忧愁悲伤太过，或者持续时间过长，超过了人体自身所能调节的限度和承受的负荷，而在思想认识上又不能主动或被动地转移这种不良情绪，忧就成为一种致病因素，对机体构成危害，严重者可因忧虑过度而丧命。我们反复说的《红楼梦》里的林黛玉，确实是这方面的典型。
中医学认为，情志的变化分别由五脏所主，肺在志为忧，故过忧最易伤肺，而致肺气郁结，肃降失常，气机闭塞等症。正如《灵枢·本神》所说：“忧愁者，气闭塞而不行。”
既然忧了，我们就要想办法化之。再次来根据五行相克的原理，用中医情志相胜的治疗方法，即根据《素问·阴阳应象大论》中“忧伤肺，喜胜忧”来治疗。因为忧为肺志，喜为心志，因火能克金，而肺属金，心属火，所以可用心之志——“喜”来治疗由肺之志——“忧”引起的各种疾患。这一方法在历代医案中都有记录，最有名的是元代名医张子和“因喜治悲(忧)”的故事：一个因父亲被贼杀死而悲伤过度引起心痛且疼痛不止的病人，其他医生采用了许多药物治疗皆没有效果。张子和去时，正巧碰上一个巫婆在病人家中，张子和便学着巫婆的样子，以各种方法取笑巫婆，揭露其骗人的把戏，病人看后大笑不止。一两天之后，病人不药而愈。这就是以喜胜怒的典型。
在日常生活中，当人处于过忧时，亦不妨自己或在别人帮助下去想一点令自己快乐幸福的事情，或者做一些愉快的活动，以达排忧消愁的目的。, http://www.100md.com