由内而外养，美丽自然来
敲打经络，让美丽静止的葵花点穴手
成书于秦汉时期的《黄帝内经》，是我国传
统医学的渊源，科学地确立了中医学的理论体系。其中经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，却仍在服务当今。在两千多年的医学历史中，经络学一直为我们的健康发挥着重要的作用。
《灵枢·经脉》中有言：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见；其常见者，足太阴过于外踝之上，无所隐故也。诸脉之浮而常见者，皆络脉也。”“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
经络就是人体运行气血的通道。其中分为经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。经脉可分为正经和奇经两类。正经有 12条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称“十二正经”，是我们体内气血运行的主干道。
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经络在体内连接我们的内部器官，而在外则连接筋肉、皮肤、肢节，也正是因为经络才将人体脏腑、组织、器官联结成一个有机的整体，这样我们才能协调各种功能器官之间的状态。
减肥瘦身是女人永远热络的话题。关于减肥的附属事物，光我们知道的就有减肥药、减肥仪器、抽脂减肥、节食减肥……但让我们想不到的是，其实只要姐妹们能正确地在自己的经络上敲敲打打的话，照样可以减出美丽身材。
不要再为自己的懒惰找理由了。不要再对着自己镜子里的赘肉长吁短叹了，手指赶紧行动起来，让我们做最简单却最有效的经络健身操吧。
敲头与梳头
用 10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用 10根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际。在这里需要强调的是，坚决不能用 MM们修长、漂亮的指甲去按摩，这样的话，不但起不到按摩效果，还可能刮伤头皮。
, 百拇医药
美颜按摩法
先用 10根手指肚轻轻地敲击整个面部，顺序是额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方，这其中要注意的就是力道，不能太重，自己感觉适宜即可。接下来再用右手攥空拳敲打左臂大肠经。大肠经的位置就在左手臂的中段。(《灵枢·经脉》：“去腕三寸。”《循经考穴编》：“阳溪斜上；一法：列缺后一寸五分。”)然后换左手再敲打，每边各敲打一分钟。敲打的区域从手腕到手臂处都要敲到。这样做的作用就是清肺气，调水道，通脉络。
胃经按摩法
从锁骨下面开始，顺着两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝，胃经敲打力度相对于面部来讲可以稍微重些。
人体的面部的供血途径主要是靠胃经，所以脸色的光泽，皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定的。
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胆经按摩法
首先端正坐姿，一条腿放在另一条腿上面，两手握拳从自己的臀部开始敲，然后再沿大腿外侧一直敲到膝盖，如此反复敲击两到三分钟，之后再换另一条腿。这种随意的按摩小方法，在时间上没有严格的限制，只要一天坚持一到两次，持之以恒下去一定会有效果。但是要注意并非什么时候，什么人都能敲打胆经：敲胆经宜在用餐一小时后进行，敲胆经后半小时和一小时后再用餐。经期、孕妇、内脏气管移植，血管老化内部有淤血者，血小板减小者是不宜敲胆经的。
通过正确的敲胆经方法，疏通了经络，促进了气血流通，加快了废物排泄的速度，这样人体就能更多地生产出造血需要的材料。而我们自身也要为造血提供时间，这就要求我们遵循“日出而作，日落而息”的生活规律。
小腹按摩法
说得简单一点就是推肚子。用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下一直推到小腹，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次。推腹的时候用手掌感受一下哪个地方有滞留点，那就赶快用揉的方法把滞留点揉散。这种方法可以化解宿便，让姐妹们不再受便秘的困扰。
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其实，经络按摩并不是什么拗口晦涩的东西，只要姐妹们把主要的几个穴位掌握了，就能在生活中起到非常大的作用。下面我们就来看一下在经络按摩中几个关键的点。
1小指尖端
所属经络：手少阴心经
经常按摩、按压小指尖端有利于心脏健康，姐妹们在感到胸闷、心慌的时候也可以用这个方法。而且在晕车、晕船的时候用力重掐小指尖端，也能迅速缓解晕车症状。
2.拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
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3.手掌中央
所属经络：手厥阴心包经
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效。此外，如果能长期坚持这种按摩方法的话，还能保护你的
心脏。
4.鼻翼两侧
所属经络：手阳明大肠经
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠的健康非常有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
5.脚底中心
所属经络：足少阴肾经
睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压 2分钟左右。
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6.膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经
可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常按压能调理脾脏功能，并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。
7.大腿根部
所属经络：足厥阴肝经
摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
8.外眼角
所属经络：足少阳胆经
闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
9.臀横纹中央
所属经络：足太阳膀胱经
按压臀横纹中央有利膀胱健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。, http://www.100md.com
成书于秦汉时期的《黄帝内经》，是我国传
统医学的渊源，科学地确立了中医学的理论体系。其中经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，却仍在服务当今。在两千多年的医学历史中，经络学一直为我们的健康发挥着重要的作用。
《灵枢·经脉》中有言：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见；其常见者，足太阴过于外踝之上，无所隐故也。诸脉之浮而常见者，皆络脉也。”“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
经络就是人体运行气血的通道。其中分为经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。经脉可分为正经和奇经两类。正经有 12条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称“十二正经”，是我们体内气血运行的主干道。
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经络在体内连接我们的内部器官，而在外则连接筋肉、皮肤、肢节，也正是因为经络才将人体脏腑、组织、器官联结成一个有机的整体，这样我们才能协调各种功能器官之间的状态。
减肥瘦身是女人永远热络的话题。关于减肥的附属事物，光我们知道的就有减肥药、减肥仪器、抽脂减肥、节食减肥……但让我们想不到的是，其实只要姐妹们能正确地在自己的经络上敲敲打打的话，照样可以减出美丽身材。
不要再为自己的懒惰找理由了。不要再对着自己镜子里的赘肉长吁短叹了，手指赶紧行动起来，让我们做最简单却最有效的经络健身操吧。
敲头与梳头
用 10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用 10根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际。在这里需要强调的是，坚决不能用 MM们修长、漂亮的指甲去按摩，这样的话，不但起不到按摩效果，还可能刮伤头皮。
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美颜按摩法
先用 10根手指肚轻轻地敲击整个面部，顺序是额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方，这其中要注意的就是力道，不能太重，自己感觉适宜即可。接下来再用右手攥空拳敲打左臂大肠经。大肠经的位置就在左手臂的中段。(《灵枢·经脉》：“去腕三寸。”《循经考穴编》：“阳溪斜上；一法：列缺后一寸五分。”)然后换左手再敲打，每边各敲打一分钟。敲打的区域从手腕到手臂处都要敲到。这样做的作用就是清肺气，调水道，通脉络。
胃经按摩法
从锁骨下面开始，顺着两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝，胃经敲打力度相对于面部来讲可以稍微重些。
人体的面部的供血途径主要是靠胃经，所以脸色的光泽，皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定的。
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胆经按摩法
首先端正坐姿，一条腿放在另一条腿上面，两手握拳从自己的臀部开始敲，然后再沿大腿外侧一直敲到膝盖，如此反复敲击两到三分钟，之后再换另一条腿。这种随意的按摩小方法，在时间上没有严格的限制，只要一天坚持一到两次，持之以恒下去一定会有效果。但是要注意并非什么时候，什么人都能敲打胆经：敲胆经宜在用餐一小时后进行，敲胆经后半小时和一小时后再用餐。经期、孕妇、内脏气管移植，血管老化内部有淤血者，血小板减小者是不宜敲胆经的。
通过正确的敲胆经方法，疏通了经络，促进了气血流通，加快了废物排泄的速度，这样人体就能更多地生产出造血需要的材料。而我们自身也要为造血提供时间，这就要求我们遵循“日出而作，日落而息”的生活规律。
小腹按摩法
说得简单一点就是推肚子。用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下一直推到小腹，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次。推腹的时候用手掌感受一下哪个地方有滞留点，那就赶快用揉的方法把滞留点揉散。这种方法可以化解宿便，让姐妹们不再受便秘的困扰。
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其实，经络按摩并不是什么拗口晦涩的东西，只要姐妹们把主要的几个穴位掌握了，就能在生活中起到非常大的作用。下面我们就来看一下在经络按摩中几个关键的点。
1小指尖端
所属经络：手少阴心经
经常按摩、按压小指尖端有利于心脏健康，姐妹们在感到胸闷、心慌的时候也可以用这个方法。而且在晕车、晕船的时候用力重掐小指尖端，也能迅速缓解晕车症状。
2.拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
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3.手掌中央
所属经络：手厥阴心包经
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效。此外，如果能长期坚持这种按摩方法的话，还能保护你的
心脏。
4.鼻翼两侧
所属经络：手阳明大肠经
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠的健康非常有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
5.脚底中心
所属经络：足少阴肾经
睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压 2分钟左右。
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6.膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经
可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常按压能调理脾脏功能，并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。
7.大腿根部
所属经络：足厥阴肝经
摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
8.外眼角
所属经络：足少阳胆经
闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
9.臀横纹中央
所属经络：足太阳膀胱经
按压臀横纹中央有利膀胱健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。, http://www.100md.com