第一节 解析“回族老人多长寿”的秘密（2）
大净和小净
五功中的礼，即每天的五次礼拜，包括晨礼、晌礼、晡礼、昏礼和宵礼。这也是伊斯兰教教义的要求。
晨礼的时间段，是从黎明时起，到日出时为止。晌礼的时间段，是从正午后，太阳稍偏时开始，至物体影子达到其一倍时为止。晡礼的时间，是从物体的影子达到一倍时起，直到太阳落山前。昏礼的时间段为日落时起，直到晚霞完全消失。宵礼的时间段自晚霞散尽直到夜半。由于各地纬度不同，礼拜的时间也各有差异，只要在规定的时间段内即可。另外，穆圣曾禁止在日出、正午及日落这三个时间内礼拜。
每次礼拜前都要“小净”。每个礼拜五，我们都会齐聚清真寺进行集体礼拜，这个礼拜前则要“大净”。不做大净就会被认为是不洁的，因而不能进入清真寺内的礼拜殿，不能触摸和诵念《古兰经》。
大小净能清洁人的身体，礼拜能净化人的心灵，礼拜时有节奏的动作如站立、抬手、鞠躬、叩头、转项、捧掌等能强健人的体魄，长期坚持可以行神俱养。另外，夫妻房事后或者妇女月经后，以及出远门旅行，参加婚礼、葬礼，或过古尔邦节、开斋节、圣纪节等重要活动前，都必须大净。
, 百拇医药
洗大小净也是有严格顺序要求的，不能随便乱洗，正确的顺序是从上到下，从右到左。已经洗净的地方溅上脏水要重新再洗，洗完后要用干净的毛巾擦干全身。
小净，我们回民通常称为“阿布代斯”(波斯语)。小净时每个部位都要洗三遍。小净的洗法有以下几道程序：
1.洗两手至腕部。
2.洗两便。我们也叫“净下”，净下时，须蹲成南北方向，用右手拿汤瓶，左手来洗，从前到后，洗净为止。净下之后，再洗手和腕，洗时可打上清真肥皂洗得干干净净。
3.漱口。用左手拿汤瓶倒水，右手掬水入口，仰面灌喉之后吐出，连续三次。有些回族漱口前先刷牙，有的漱口时还刮刮舌头。总之通过漱口、刮舌，使口腔内部清洁。
4.呛鼻。左手拿汤瓶倒水，右手掬水吸入鼻腔内再喷出，连续三次，以呛净鼻涕为宜。
, 百拇医药
5.洗脸。从前额发际处至下颌，两边至双耳，从上到下，连续三次。
6.洗两手至两肘。右手拿汤瓶倒水，先用左手掬水洗右手至肘，然后再用右手掬水洗左手至肘。
7.抹头、抹耳、抹颈。右手拿汤瓶倒水，左手掬水后再给右手倒一部分，两手从前额发际处抹到脑后，再从头两旁抹至前额，然后把两大拇指放于耳外，两食指放在耳内，从上向下抹，最后用两手背从脖颈上抹下。
8.洗脚至两踝骨。先右后左，洗右脚时，从小脚趾开始，依次洗到大脚趾。洗左脚时，从大脚趾开始，依次洗到小脚趾，最后洗遍全足。洗完脚再把手冲一下，最后口含一点壶里剩余的水。
破坏小净的主要是大小便和下气、呕吐、出血昏迷、休克，等等。在洗小净的过程中，如不慎走了下气，整个小净还要从头开始洗。
大净，我们回民通常称之为“务苏里”(阿拉伯语)，就是用清洁的水洗涤全身。大净的洗法是，先按程序洗完小净，然后用水洗头(当水浸湿发根之后，再往头上倒三次水)，最后用吊罐的水冲洗全身。冲洗要从上至下分三截冲洗。
先洗肚脐以上，其顺序是先洗右肩右臂，后洗左肩左臂，先前胸，后背心。
再洗肚脐以下，膝盖以上，先洗右臀后洗左臀。, 百拇医药
五功中的礼，即每天的五次礼拜，包括晨礼、晌礼、晡礼、昏礼和宵礼。这也是伊斯兰教教义的要求。
晨礼的时间段，是从黎明时起，到日出时为止。晌礼的时间段，是从正午后，太阳稍偏时开始，至物体影子达到其一倍时为止。晡礼的时间，是从物体的影子达到一倍时起，直到太阳落山前。昏礼的时间段为日落时起，直到晚霞完全消失。宵礼的时间段自晚霞散尽直到夜半。由于各地纬度不同，礼拜的时间也各有差异，只要在规定的时间段内即可。另外，穆圣曾禁止在日出、正午及日落这三个时间内礼拜。
每次礼拜前都要“小净”。每个礼拜五，我们都会齐聚清真寺进行集体礼拜，这个礼拜前则要“大净”。不做大净就会被认为是不洁的，因而不能进入清真寺内的礼拜殿，不能触摸和诵念《古兰经》。
大小净能清洁人的身体，礼拜能净化人的心灵，礼拜时有节奏的动作如站立、抬手、鞠躬、叩头、转项、捧掌等能强健人的体魄，长期坚持可以行神俱养。另外，夫妻房事后或者妇女月经后，以及出远门旅行，参加婚礼、葬礼，或过古尔邦节、开斋节、圣纪节等重要活动前，都必须大净。
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洗大小净也是有严格顺序要求的，不能随便乱洗，正确的顺序是从上到下，从右到左。已经洗净的地方溅上脏水要重新再洗，洗完后要用干净的毛巾擦干全身。
小净，我们回民通常称为“阿布代斯”(波斯语)。小净时每个部位都要洗三遍。小净的洗法有以下几道程序：
1.洗两手至腕部。
2.洗两便。我们也叫“净下”，净下时，须蹲成南北方向，用右手拿汤瓶，左手来洗，从前到后，洗净为止。净下之后，再洗手和腕，洗时可打上清真肥皂洗得干干净净。
3.漱口。用左手拿汤瓶倒水，右手掬水入口，仰面灌喉之后吐出，连续三次。有些回族漱口前先刷牙，有的漱口时还刮刮舌头。总之通过漱口、刮舌，使口腔内部清洁。
4.呛鼻。左手拿汤瓶倒水，右手掬水吸入鼻腔内再喷出，连续三次，以呛净鼻涕为宜。
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5.洗脸。从前额发际处至下颌，两边至双耳，从上到下，连续三次。
6.洗两手至两肘。右手拿汤瓶倒水，先用左手掬水洗右手至肘，然后再用右手掬水洗左手至肘。
7.抹头、抹耳、抹颈。右手拿汤瓶倒水，左手掬水后再给右手倒一部分，两手从前额发际处抹到脑后，再从头两旁抹至前额，然后把两大拇指放于耳外，两食指放在耳内，从上向下抹，最后用两手背从脖颈上抹下。
8.洗脚至两踝骨。先右后左，洗右脚时，从小脚趾开始，依次洗到大脚趾。洗左脚时，从大脚趾开始，依次洗到小脚趾，最后洗遍全足。洗完脚再把手冲一下，最后口含一点壶里剩余的水。
破坏小净的主要是大小便和下气、呕吐、出血昏迷、休克，等等。在洗小净的过程中，如不慎走了下气，整个小净还要从头开始洗。
大净，我们回民通常称之为“务苏里”(阿拉伯语)，就是用清洁的水洗涤全身。大净的洗法是，先按程序洗完小净，然后用水洗头(当水浸湿发根之后，再往头上倒三次水)，最后用吊罐的水冲洗全身。冲洗要从上至下分三截冲洗。
先洗肚脐以上，其顺序是先洗右肩右臂，后洗左肩左臂，先前胸，后背心。
再洗肚脐以下，膝盖以上，先洗右臀后洗左臀。, 百拇医药