“腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗
——腰椎间盘突出的腿疗秘方
自测指标
危险人群：长期坐办公室伏案工作者、司机、长期弯腰劳动者、长期负重者、长期站立者。
常见症状：腰痛和一侧下肢放射痛。
发病率仅次于感冒的常见病
腰椎间盘突出症这个名字也许大家很熟悉了，它发病率极高，据统计在常见病中仅次于感冒。特别是中老年人，由于年龄的原因，引起腰椎退行性改变，几乎是不可抗拒地遭受着“腰突”的困扰。随着电脑的普及，肥胖人群不断增加，“腰突”的发病率在青少年人群中开始激增，他们大部分都是长期保持伏案工作的白领和学生。一些体力劳动者发病率也较高，如搬运工和汽车司机。有关机构曾经进行过近6万人的大型调查，发现从事以下职业者，腰突的发病率最高：办公室伏案工作者、司机、长期弯腰的劳动者、长期负重者、长期站立工作者。
, 百拇医药
国内外学者公认，95%的坐骨神经痛、50%的腰腿痛，都与腰椎间盘突出有着密切的关系，并可引起继发性腰椎管狭窄。腰突的危害可以归结为以下三点：
①身体痛苦不堪，影响生活质量；②免疫力下降；③严重者可能下肢麻木甚至瘫痪。
用腰不当是罪魁祸首
腰突的发生与许多因素有关，如脊柱本身的问题、年龄、性别、身高、遗传、职业、吸烟、糖尿病、外伤、妊娠等。我重点说三点：
1. 人的直立行走，导致了腰突的必然性。
在人类从脊椎动物的猿类慢慢进化到直立行走的漫长过程里，脊椎承担起了身体70%的压力。受地心引力及自身重量的压迫，脊椎极易产生变形，使脊椎稳定性变差，从而压迫脊椎带间的交感和副交感神经，使自律神经失调。我们即使是走路和锻炼，也是在压力下运动，造成了人体的腰部及脊椎疾病。加之当今以车代步的人越来越多，运动量急剧减少，使体内氧气不足，久而久之就百病发生。
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2. 用腰不当是主要的外在病因。
先提个小问题，在平时从地下提物，你是先弯腰还是先弯腿？中老年人去超市购物，你是直接提东西回家呢，还是事先准备好一个小车推回来？如果你选择前者，你就是用腰不当的人，就容易患腰突症。若先弯腿，再微弯腰或不弯腰，就可以起到护腰的作用。我们在超市购物，如果东西过重，用手提着回家，日积月累就会导致腰痛。即使没准备小推车，最好将手中东西分摊给左右手。
日常生活中一些习惯性的动作，看似小事，却隐藏着腰突的风险。如一侧背手提包或某一侧斜挎包，把重物扛在一侧肩上，出差时提着沉重的行李上下楼，看电视时歪坐着或把腿放在茶几上。这些细微的动作，如果不加注意，就会让腰部肌肉的外伤积累，减弱肌肉的弹性和功能。人的脊柱像电线杆子，四周的肌群就像电线杆的拉索，拉索弱了，脊柱就会出问题。
3. 有些外伤因素，比如腰扭伤，也会引起椎间盘的软骨板破裂。剧烈运动也可能使腰椎受到损伤，甚至吸烟也是腰椎发生病变的因素之一。因为腰椎间盘的营养是靠椎间盘周围血管提供的，通往椎间盘的血管极小。香烟释放出来的尼古丁会使血管收缩，减少腰椎间盘的血液供应，进而使椎间盘发生退变。
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【刘教授提醒】腰部保养的4点建议
很多经常腰疼的患者，都不知道如何对腰部进行保养。对此我们提出4点建议：
1. 一旦感到腰痛，请及时就诊，通过医生的检查，找到腰疼的病因所在，积极配合治疗。
2. 当腰疼症状有所改善后，可以考虑功能锻炼，加强腰背肌的力量。注意不要在腰痛时锻炼。锻炼要循序渐进，不可急于求成。在身体情况允许的条件下，每次稍微“欠着点儿”，少做一两下，是一种好方法。
3. 搬重物时，务必采取蹲下身体、双手持物然后保持上身直立、下肢蹬地起身的方法，千万不要弯腰起身。此外，搬起重物后，切不可原地扭转上半身。
4. 如果诊断为腰部病变，不要长期佩戴护腰，平时要睡硬板床。急性扭伤腰部及急性腰椎间盘突出，腰部无力时可以用护腰，但使用不要超过一个月。长期佩戴护腰会减少腰部肌肉的使用度，造成腰肌废用性萎缩，一旦不用护腰就很容易扭伤腰部。, 百拇医药
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危险人群：长期坐办公室伏案工作者、司机、长期弯腰劳动者、长期负重者、长期站立者。
常见症状：腰痛和一侧下肢放射痛。
发病率仅次于感冒的常见病
腰椎间盘突出症这个名字也许大家很熟悉了，它发病率极高，据统计在常见病中仅次于感冒。特别是中老年人，由于年龄的原因，引起腰椎退行性改变，几乎是不可抗拒地遭受着“腰突”的困扰。随着电脑的普及，肥胖人群不断增加，“腰突”的发病率在青少年人群中开始激增，他们大部分都是长期保持伏案工作的白领和学生。一些体力劳动者发病率也较高，如搬运工和汽车司机。有关机构曾经进行过近6万人的大型调查，发现从事以下职业者，腰突的发病率最高：办公室伏案工作者、司机、长期弯腰的劳动者、长期负重者、长期站立工作者。
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国内外学者公认，95%的坐骨神经痛、50%的腰腿痛，都与腰椎间盘突出有着密切的关系，并可引起继发性腰椎管狭窄。腰突的危害可以归结为以下三点：
①身体痛苦不堪，影响生活质量；②免疫力下降；③严重者可能下肢麻木甚至瘫痪。
用腰不当是罪魁祸首
腰突的发生与许多因素有关，如脊柱本身的问题、年龄、性别、身高、遗传、职业、吸烟、糖尿病、外伤、妊娠等。我重点说三点：
1. 人的直立行走，导致了腰突的必然性。
在人类从脊椎动物的猿类慢慢进化到直立行走的漫长过程里，脊椎承担起了身体70%的压力。受地心引力及自身重量的压迫，脊椎极易产生变形，使脊椎稳定性变差，从而压迫脊椎带间的交感和副交感神经，使自律神经失调。我们即使是走路和锻炼，也是在压力下运动，造成了人体的腰部及脊椎疾病。加之当今以车代步的人越来越多，运动量急剧减少，使体内氧气不足，久而久之就百病发生。
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2. 用腰不当是主要的外在病因。
先提个小问题，在平时从地下提物，你是先弯腰还是先弯腿？中老年人去超市购物，你是直接提东西回家呢，还是事先准备好一个小车推回来？如果你选择前者，你就是用腰不当的人，就容易患腰突症。若先弯腿，再微弯腰或不弯腰，就可以起到护腰的作用。我们在超市购物，如果东西过重，用手提着回家，日积月累就会导致腰痛。即使没准备小推车，最好将手中东西分摊给左右手。
日常生活中一些习惯性的动作，看似小事，却隐藏着腰突的风险。如一侧背手提包或某一侧斜挎包，把重物扛在一侧肩上，出差时提着沉重的行李上下楼，看电视时歪坐着或把腿放在茶几上。这些细微的动作，如果不加注意，就会让腰部肌肉的外伤积累，减弱肌肉的弹性和功能。人的脊柱像电线杆子，四周的肌群就像电线杆的拉索，拉索弱了，脊柱就会出问题。
3. 有些外伤因素，比如腰扭伤，也会引起椎间盘的软骨板破裂。剧烈运动也可能使腰椎受到损伤，甚至吸烟也是腰椎发生病变的因素之一。因为腰椎间盘的营养是靠椎间盘周围血管提供的，通往椎间盘的血管极小。香烟释放出来的尼古丁会使血管收缩，减少腰椎间盘的血液供应，进而使椎间盘发生退变。
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【刘教授提醒】腰部保养的4点建议
很多经常腰疼的患者，都不知道如何对腰部进行保养。对此我们提出4点建议：
1. 一旦感到腰痛，请及时就诊，通过医生的检查，找到腰疼的病因所在，积极配合治疗。
2. 当腰疼症状有所改善后，可以考虑功能锻炼，加强腰背肌的力量。注意不要在腰痛时锻炼。锻炼要循序渐进，不可急于求成。在身体情况允许的条件下，每次稍微“欠着点儿”，少做一两下，是一种好方法。
3. 搬重物时，务必采取蹲下身体、双手持物然后保持上身直立、下肢蹬地起身的方法，千万不要弯腰起身。此外，搬起重物后，切不可原地扭转上半身。
4. 如果诊断为腰部病变，不要长期佩戴护腰，平时要睡硬板床。急性扭伤腰部及急性腰椎间盘突出，腰部无力时可以用护腰，但使用不要超过一个月。长期佩戴护腰会减少腰部肌肉的使用度，造成腰肌废用性萎缩，一旦不用护腰就很容易扭伤腰部。, 百拇医药