运动、饮食与美容养颜
运动美容法是指通过各种不同的运动锻炼方式，加强、促进、调节脏腑气血组织功能，增强机体新陈代谢，以达到疗疾、健身、美形、驻颜目的的一种美容方法。运动对于美容的意义，其一可疗疾、健身，防止疾病对人形貌的损伤。因为任何疾病都或多或少会从神、形诸方面影响人的外形或内在美；其二可赋予人以矫健的身姿，使人静则呈美形，动则呈美态。运动给予人的动态的美，是涂脂抹粉无法达到的；其三，可延寿驻颜。通过运动，延长了人的生命，并且老而不衰，使肌肤红润、光泽和富于弹性，保持充满生命活力的自然美。
在这里我给大家介绍一种皮肤运动美容法，共分四步，通过拍打、按摩等手段来改善面部皮肤的血液循环，增强新陈代谢机能，使皮肤运动起来，从而达到美容目的，简单可靠，经济实用，适合任何肤质。
具体操作如下：
第一步：清洗。用凉水加少许香皂，将面部皮肤上的污垢和油脂洗净，擦干。
第二步：拍打。面部放松，闭目，两手指部放于面部下方，按照由下往上、由内往外的顺序拍打面部各处。动作要轻、快，以造成面部皮肤颤动为主，每分钟拍打频率在200下左右。每次用时5分钟。
第三步：按摩。以两手的中指和无名指作为按摩指，将刚才没有拍到的部位，如鼻梁、眼眶、耳廊、发际等处逐一按摩，右手指以顺时针方向，左手指以逆时针方向，按摩共用时约5分钟。
第四步：润肤。此时面部微红，有热感，面部毛孔已舒张。蘸取少量营养性护肤霜，轻轻、均匀地抹于面部各处。
全面合理地从食物中摄取平衡膳食，是美容养颜最重要的物质基础。如不注意饮食调配，如节食、偏食、挑食、饮食单调等都会影响食物中营养成分的摄入，造成某种营养成分的缺乏。
美容养颜食谱营养原则：①适量饮水；②多吃富含维生素和微量元素的食物；③多吃含铁的食物；④适量食用富含胶质的食物。
这里我给大家介绍一种美容养颜汤。
牛肉450克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12枚，陈皮一小块。精盐少许，姜两片。做法：将牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净；花生仁用热水烫过，去衣；红枣去核洗净；陈皮浸软，刮去瓤，洗净；把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。, 百拇医药
在这里我给大家介绍一种皮肤运动美容法，共分四步，通过拍打、按摩等手段来改善面部皮肤的血液循环，增强新陈代谢机能，使皮肤运动起来，从而达到美容目的，简单可靠，经济实用，适合任何肤质。
具体操作如下：
第一步：清洗。用凉水加少许香皂，将面部皮肤上的污垢和油脂洗净，擦干。
第二步：拍打。面部放松，闭目，两手指部放于面部下方，按照由下往上、由内往外的顺序拍打面部各处。动作要轻、快，以造成面部皮肤颤动为主，每分钟拍打频率在200下左右。每次用时5分钟。
第三步：按摩。以两手的中指和无名指作为按摩指，将刚才没有拍到的部位，如鼻梁、眼眶、耳廊、发际等处逐一按摩，右手指以顺时针方向，左手指以逆时针方向，按摩共用时约5分钟。
第四步：润肤。此时面部微红，有热感，面部毛孔已舒张。蘸取少量营养性护肤霜，轻轻、均匀地抹于面部各处。
全面合理地从食物中摄取平衡膳食，是美容养颜最重要的物质基础。如不注意饮食调配，如节食、偏食、挑食、饮食单调等都会影响食物中营养成分的摄入，造成某种营养成分的缺乏。
美容养颜食谱营养原则：①适量饮水；②多吃富含维生素和微量元素的食物；③多吃含铁的食物；④适量食用富含胶质的食物。
这里我给大家介绍一种美容养颜汤。
牛肉450克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12枚，陈皮一小块。精盐少许，姜两片。做法：将牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净；花生仁用热水烫过，去衣；红枣去核洗净；陈皮浸软，刮去瓤，洗净；把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。, 百拇医药