教你一招（3）
1. 四个小动作，有效预防糖尿病。
临床实践证明，自我按摩可以有效地预防糖尿病。在中央电视台的《 健康之路 》节目里，我曾经向大家推荐一个非常简单、非常有效的自我按摩方法：
第一，抱颤腹部。先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，两个掌根放在大横穴上，小指放在关元穴，大拇指放在中脘穴上。这些穴位都比较好找：先找到肚脐，肚脐两侧一个横掌处就是大横穴；关元穴在肚脐下四个手指处；中脘穴在肚脐上方一横掌处，这个穴位大体位置对了就可以。找对这些位置后，把手放在这个地方微微往下一压，然后上下快速地颤动。这个动作应该至少每分钟超过150次。最好在饭后半个小时或者在睡前半个小时做，做3～5分钟即可。这个手法不但可以降糖，还能降压，还可以有效治疗便秘。
第二，紧扣左季肋部，即左上腹部和左侧肋骨部这一块，然后轻轻扣击2分钟左右。记住，只要扣击左侧，右侧不用做。
, 百拇医药
第三，找一条毛巾，两只手各拽一头，擦背。右手在上擦右侧，左手在上擦左侧，擦到后背发热即可。每天擦1～2次，每次擦1～2分钟。
第四，按摩三阴交。采取坐姿，把二郎腿一跷，找到内踝，三阴交在内踝上三寸。用拇指揉捻。做2～3分钟，做完左侧再做右侧，两个腿都要做。
这套动作一共有4个，加起来需要做12～15分钟。方便的话可以做两次，不方便做一次也行，对糖尿病的预防会起到很重要的作用。
2. 腿疗预防糖尿病足。
身患糖尿病久了，容易引发并发病，糖尿病足就是典型的并发病。它是血管病变和神经病变互相影响而引起的，一旦发生很难治愈，而且成为糖尿病截肢残疾的主要原因。腿疗不能治疗这个糖尿病足，但有很好的预防效果。
李大娘患糖尿病20多年了，虽然也经常吃药，可最近一两年血糖还是反反复复的控制不好。这几个月来，小腿和脚背都有些青褐色了。李大娘也听说过糖尿病足的可怕，心里很担忧。经常给李大娘诊治糖尿病的张大夫，就建议她一边吃药、控制饮食降血糖，一边腿疗。李大娘抱着半信半疑的态度，做了一个多月的腿疗，虽然脚背还是青褐色，但觉得腿疗很舒服，也就乐呵呵地天天做了。三个月后，李大娘的腿脚皮肤又恢复了以前的滋润。
, 百拇医药
药物：紫花地丁50克，赤芍50克，万年青40克。
穴位：跗阳、承山。
紫花地丁味苦，辛寒，有清热解毒、消痈散结的功效，善治疗疾肿毒、毒虫咬伤等病症。现代医学证实，紫地花丁含有的成分可以杀死多种细菌，如金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、链球菌、大肠杆菌等。经常用它浸泡双下肢，可起到燥湿解毒、预防感染的作用。
关于紫地花丁，还有一段有趣的传说。
有兄弟两人，父母早亡，家境赤贫，兄弟俩相依为命，常常一起帮别人下地干活，人们称他们为地丁。久而久之，人们忘了他们的本来姓名，只知下地干活的地丁。真是屋漏偏逢连夜雨，船破又遇打头风，兄弟两人腿上长了疔疮，红肿热痛，却无钱医治，病情越来越重，眼看生命难保。弟弟想到自己的身世和眼前的困境，不禁痛哭着对哥哥说：“哥哥呀，我们的命咋就这么苦，我们是不是活不成了呀？”哥哥劝道：“弟弟，天无绝人之路，我想总会有办法的。”实际上哥哥也只是劝弟弟才这样说，心里确实没底儿。这时哥哥恰巧看见不远处有一种开着小紫花的野草，便采来揉碎，敷在弟弟的病腿上。所幸的是，弟弟感觉好受了一些。哥哥自己敷了一些，也感觉轻松一点儿。第二天，兄弟俩一边将紫花小草往腿上敷，一边采回去熬水喝。几天后，哥俩腿上的疔疮竟奇迹般地痊愈了。
这种紫花小草是如此神奇，后来只要有人患疔疮肿毒，甚至乳痈、肠痈、毒蛇咬伤，将它敷在患处都有良效。从此人们就将这种野草称为紫花地丁。
跗阳穴为阳跷脉郄穴，位于人体的小腿后面，外踝后，昆仑穴直上3寸。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。, 百拇医药
临床实践证明，自我按摩可以有效地预防糖尿病。在中央电视台的《 健康之路 》节目里，我曾经向大家推荐一个非常简单、非常有效的自我按摩方法：
第一，抱颤腹部。先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，两个掌根放在大横穴上，小指放在关元穴，大拇指放在中脘穴上。这些穴位都比较好找：先找到肚脐，肚脐两侧一个横掌处就是大横穴；关元穴在肚脐下四个手指处；中脘穴在肚脐上方一横掌处，这个穴位大体位置对了就可以。找对这些位置后，把手放在这个地方微微往下一压，然后上下快速地颤动。这个动作应该至少每分钟超过150次。最好在饭后半个小时或者在睡前半个小时做，做3～5分钟即可。这个手法不但可以降糖，还能降压，还可以有效治疗便秘。
第二，紧扣左季肋部，即左上腹部和左侧肋骨部这一块，然后轻轻扣击2分钟左右。记住，只要扣击左侧，右侧不用做。
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第三，找一条毛巾，两只手各拽一头，擦背。右手在上擦右侧，左手在上擦左侧，擦到后背发热即可。每天擦1～2次，每次擦1～2分钟。
第四，按摩三阴交。采取坐姿，把二郎腿一跷，找到内踝，三阴交在内踝上三寸。用拇指揉捻。做2～3分钟，做完左侧再做右侧，两个腿都要做。
这套动作一共有4个，加起来需要做12～15分钟。方便的话可以做两次，不方便做一次也行，对糖尿病的预防会起到很重要的作用。
2. 腿疗预防糖尿病足。
身患糖尿病久了，容易引发并发病，糖尿病足就是典型的并发病。它是血管病变和神经病变互相影响而引起的，一旦发生很难治愈，而且成为糖尿病截肢残疾的主要原因。腿疗不能治疗这个糖尿病足，但有很好的预防效果。
李大娘患糖尿病20多年了，虽然也经常吃药，可最近一两年血糖还是反反复复的控制不好。这几个月来，小腿和脚背都有些青褐色了。李大娘也听说过糖尿病足的可怕，心里很担忧。经常给李大娘诊治糖尿病的张大夫，就建议她一边吃药、控制饮食降血糖，一边腿疗。李大娘抱着半信半疑的态度，做了一个多月的腿疗，虽然脚背还是青褐色，但觉得腿疗很舒服，也就乐呵呵地天天做了。三个月后，李大娘的腿脚皮肤又恢复了以前的滋润。
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药物：紫花地丁50克，赤芍50克，万年青40克。
穴位：跗阳、承山。
紫花地丁味苦，辛寒，有清热解毒、消痈散结的功效，善治疗疾肿毒、毒虫咬伤等病症。现代医学证实，紫地花丁含有的成分可以杀死多种细菌，如金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、链球菌、大肠杆菌等。经常用它浸泡双下肢，可起到燥湿解毒、预防感染的作用。
关于紫地花丁，还有一段有趣的传说。
有兄弟两人，父母早亡，家境赤贫，兄弟俩相依为命，常常一起帮别人下地干活，人们称他们为地丁。久而久之，人们忘了他们的本来姓名，只知下地干活的地丁。真是屋漏偏逢连夜雨，船破又遇打头风，兄弟两人腿上长了疔疮，红肿热痛，却无钱医治，病情越来越重，眼看生命难保。弟弟想到自己的身世和眼前的困境，不禁痛哭着对哥哥说：“哥哥呀，我们的命咋就这么苦，我们是不是活不成了呀？”哥哥劝道：“弟弟，天无绝人之路，我想总会有办法的。”实际上哥哥也只是劝弟弟才这样说，心里确实没底儿。这时哥哥恰巧看见不远处有一种开着小紫花的野草，便采来揉碎，敷在弟弟的病腿上。所幸的是，弟弟感觉好受了一些。哥哥自己敷了一些，也感觉轻松一点儿。第二天，兄弟俩一边将紫花小草往腿上敷，一边采回去熬水喝。几天后，哥俩腿上的疔疮竟奇迹般地痊愈了。
这种紫花小草是如此神奇，后来只要有人患疔疮肿毒，甚至乳痈、肠痈、毒蛇咬伤，将它敷在患处都有良效。从此人们就将这种野草称为紫花地丁。
跗阳穴为阳跷脉郄穴，位于人体的小腿后面，外踝后，昆仑穴直上3寸。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。, 百拇医药