病例41 十年练功 十年体会（3）
2.实践体会
(1) “练就是方法”。真法书上说：有人问李老，学完五步功法后怎么练？李老说：“练就是方法”。我通过十年实践深深体会到这话千真万确。早在70年代初，我就翻阅大量的健身和气功典籍，意在找到最好的练功方法，可是找了20多年还是一筹莫展，一头雾水。1998年10月我参加了李老亲自教授的真法学习班以后，真的感到找到了真正的练功方法。从此10年磨剑，才逐渐进入李老功法的殿堂，认识到李老创编的真法博大精深，进而又认识到大道至简、道法自然的精髓所在。通过几年刻苦练功后，我有一次在工大后花园练真法站功，周围环境安静得掉下一根针的声音都听得到。我站着站着，不知不觉身体腾空起来，望着下面是一片树木花草，还有一泓碧蓝的湖水，美极了。飘了一会，我突然想到这是不是真的，霎时间什么都不见了，自己依然静悄悄地站在那里。收功以后，我细细琢磨刚才的情景，初次领悟到李老说的“练就是方法”的真谛了。从那以后我的身体一天天好起来，站桩能达到一个小时以上，体力恢复很快，还经常出现高层次的意境。
, 百拇医药
“师父引进门，修行在个人”。在练李老功法初见成效后，我更加乐此不疲，加紧练功，从而逐渐摸索出适合自己的一套练功方法，并在实际中加以自我应用，达到了“实践出真知”的效果。
① 练功时间和环境。我通过全天候各个时段对动功和静功演练比较，得出早上5时起身练静功最为合适的结论。“环境最安静，人的精力最旺盛，思想杂念最少，进入练功态时间最快，放松入静程度最深，家人家事最少干预，而且最能出意境，出成效”。同时把练动功的时间恰当地放在下午4点至5点之间，这时候室外空气质量最佳，且能最适合自己每天的作息时间。
② “内视”是我长期坚持练功的结晶。意守丹田是驱除杂念的有效方法，但随着放松入静程度的加深，意守也成为一种杂念，成为提高放松入静深度的障碍。随着练功深度的到来，眼光和神光不断显现，我就把练功意守逐步转向内视、内照来替代。这一招很灵，当有杂念或周围环境干扰时，用内视一照，就出现亮光或气旋，头脑或身体一片空白，杂念干扰即刻消失，屡现屡照屡消，十分灵验。当静坐到没有杂念时，全身通透出现内外呼吸沟通，有时百会与会阴相吸，入静深度无与伦比，体感舒服极了。
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③ 坚持做到日常练功生活化。这一点听起来很难，实际上稍加注意都可以做到。比如看书看报，做到心静、放松、沉气、思想排除干扰，这不仅是练功，而且还提高了阅读能力，理解深，记得牢，有时能出现解热解冷解肚饥的现象；做家务时，思想集中，不急不躁，心无杂念，慢条斯理，注意力随动作而转，如同练动功；走路时注意放松，沉气，呼吸做到细长慢，注意力集中到车辆、行人和路况，不想任何与安全无关的人和事，注意力集中赶路，如同练功一样，回家后并不感到很累；外出买东西，有时为了一点小利而争论，乱了练功的分寸，但我能做到5分钟解决舌战，迅速排除气愤等杂念，恢复正念，事后不再回忆，尽快忘记。
这些长期坚持练功所获得的各种方法是举不胜举的，只有坚持练才能办得到、摸得着、悟得透，否则如同挂在树上的果子，自己不动手采，一辈子也吃不到。, 百拇医药
(1) “练就是方法”。真法书上说：有人问李老，学完五步功法后怎么练？李老说：“练就是方法”。我通过十年实践深深体会到这话千真万确。早在70年代初，我就翻阅大量的健身和气功典籍，意在找到最好的练功方法，可是找了20多年还是一筹莫展，一头雾水。1998年10月我参加了李老亲自教授的真法学习班以后，真的感到找到了真正的练功方法。从此10年磨剑，才逐渐进入李老功法的殿堂，认识到李老创编的真法博大精深，进而又认识到大道至简、道法自然的精髓所在。通过几年刻苦练功后，我有一次在工大后花园练真法站功，周围环境安静得掉下一根针的声音都听得到。我站着站着，不知不觉身体腾空起来，望着下面是一片树木花草，还有一泓碧蓝的湖水，美极了。飘了一会，我突然想到这是不是真的，霎时间什么都不见了，自己依然静悄悄地站在那里。收功以后，我细细琢磨刚才的情景，初次领悟到李老说的“练就是方法”的真谛了。从那以后我的身体一天天好起来，站桩能达到一个小时以上，体力恢复很快，还经常出现高层次的意境。
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“师父引进门，修行在个人”。在练李老功法初见成效后，我更加乐此不疲，加紧练功，从而逐渐摸索出适合自己的一套练功方法，并在实际中加以自我应用，达到了“实践出真知”的效果。
① 练功时间和环境。我通过全天候各个时段对动功和静功演练比较，得出早上5时起身练静功最为合适的结论。“环境最安静，人的精力最旺盛，思想杂念最少，进入练功态时间最快，放松入静程度最深，家人家事最少干预，而且最能出意境，出成效”。同时把练动功的时间恰当地放在下午4点至5点之间，这时候室外空气质量最佳，且能最适合自己每天的作息时间。
② “内视”是我长期坚持练功的结晶。意守丹田是驱除杂念的有效方法，但随着放松入静程度的加深，意守也成为一种杂念，成为提高放松入静深度的障碍。随着练功深度的到来，眼光和神光不断显现，我就把练功意守逐步转向内视、内照来替代。这一招很灵，当有杂念或周围环境干扰时，用内视一照，就出现亮光或气旋，头脑或身体一片空白，杂念干扰即刻消失，屡现屡照屡消，十分灵验。当静坐到没有杂念时，全身通透出现内外呼吸沟通，有时百会与会阴相吸，入静深度无与伦比，体感舒服极了。
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③ 坚持做到日常练功生活化。这一点听起来很难，实际上稍加注意都可以做到。比如看书看报，做到心静、放松、沉气、思想排除干扰，这不仅是练功，而且还提高了阅读能力，理解深，记得牢，有时能出现解热解冷解肚饥的现象；做家务时，思想集中，不急不躁，心无杂念，慢条斯理，注意力随动作而转，如同练动功；走路时注意放松，沉气，呼吸做到细长慢，注意力集中到车辆、行人和路况，不想任何与安全无关的人和事，注意力集中赶路，如同练功一样，回家后并不感到很累；外出买东西，有时为了一点小利而争论，乱了练功的分寸，但我能做到5分钟解决舌战，迅速排除气愤等杂念，恢复正念，事后不再回忆，尽快忘记。
这些长期坚持练功所获得的各种方法是举不胜举的，只有坚持练才能办得到、摸得着、悟得透，否则如同挂在树上的果子，自己不动手采，一辈子也吃不到。, 百拇医药