发怒情节模型（1）
了解自己愤怒的最好方法就是用该模型分析一下你的某次生气经历，最好是找一件最近使你感觉很愤怒的事情。在阅读这一章的过程中，就这一发怒案例，你会被问到各种问题，然后把你的答案写在相应的表格里，一定要在这一章里应用同一次发怒案例，以全面地检查一下发怒情节的各种问题。
愤怒诱因
发怒多是有缘由的。日常生活中别人对你观点的质疑、与别人意见不合、遇事犹豫不决、别人令你失望等情形都会使你发怒。许多时候，某种压力、威胁、不公、损失或是可能的损失也会使你生气上火。我们来看看最常见的愤怒诱因。
别人的消极行为。迄今为止，最常听到的发火原因就是其他人做了不该做的，有时候是出乎你意料的事情。这些消极行为包括别人对你的忽视、不尊重、拒绝、你的观点遭到批评或否决，或是你的辛苦付出被认为理所当然等。我们听到许多人说，“他根本就不听我的想法”、“她就想为所欲为”、“他不支持我的销售方案”或是“我花了三个小时给她买礼物，她却说我不够体贴”。有趣的是，我们发现人们往往对自己所爱和所喜欢的人发脾气。尽管我们也偶尔对陌生人发火，但如果回忆一下，你很可能会明白你大多数情况下都是对自己亲近的人发火，比如自己的孩子、父母、丈夫或妻子、男友或女友、同事和朋友。
有时候大多数人认为很好的行为也会成为愤怒诱因。看一下玛丽亚的情形，她是一个大公司的业务代表。有个同事每天都会对她说她很“辣(hot)”。最初几次她还感觉是恭维，但后来发现这种说法很无礼，最后她就发火了。再看看刚刚做了妈妈的劳拉。婆婆老是在如何抚养孩子的问题上唠叨个不停。虽然婆婆也是一片好心，她的建议也经常管用，可时间长了，劳拉就感觉有点儿烦，后来就发火了，和婆婆吵了起来，最后对她婆婆避而不见。不需要的行为，不管是好还是坏都会引发怒火。
使用的物品。许你会因电脑、MP3、DVD播放机、手机、汽车或是复印机不能正常工作而生气恼火，时候还会对着他们大吼大叫，甚至摔打它们。而有些人在一怒之下甚至毁坏了贵重物品，这的确是非常严重的问题。这里有个自取挫败的故事，34岁的杰西卡对其公寓楼下的公用洗衣机只识别1美元的钞票甚为恼火，而她只有一张5美元的。一怒之下，她就把洗衣机的门给毁掉了，监控录像把她这一行为给录了下来，结果她被罚500美元。大部分人都对发火时毁坏东西后悔不已。
生自己的气。你可能曾经因为自己的所作所为而生气，也就是说，因后悔做过的事而生自己的气。32岁的出纳劳拉对我们说：“我非常生自己的气，我竟然允许他那样对我。” 27岁的家庭主妇菲利丝说：“我对自己很恼火，我居然没有对她说些什么。”如果是生自己的气的话，往往还会感到内疚、丢脸、难过等。
极端经历。有时候发火是由于受到了创伤，如受到身体攻击或性骚扰、遭到抢劫、所爱的人去世、飓风、火灾、严重疾病等。虽然生活难以预料，但每个人都受不了这样的事情，这些极端经历往往会让人一想起来就恼火，就想报复。像我们在第7章里要讨论的，老是生气并不是处理这些极端经历的唯一选择。的确，怨恨不利于身体健康。, 百拇医药
愤怒诱因
发怒多是有缘由的。日常生活中别人对你观点的质疑、与别人意见不合、遇事犹豫不决、别人令你失望等情形都会使你发怒。许多时候，某种压力、威胁、不公、损失或是可能的损失也会使你生气上火。我们来看看最常见的愤怒诱因。
别人的消极行为。迄今为止，最常听到的发火原因就是其他人做了不该做的，有时候是出乎你意料的事情。这些消极行为包括别人对你的忽视、不尊重、拒绝、你的观点遭到批评或否决，或是你的辛苦付出被认为理所当然等。我们听到许多人说，“他根本就不听我的想法”、“她就想为所欲为”、“他不支持我的销售方案”或是“我花了三个小时给她买礼物，她却说我不够体贴”。有趣的是，我们发现人们往往对自己所爱和所喜欢的人发脾气。尽管我们也偶尔对陌生人发火，但如果回忆一下，你很可能会明白你大多数情况下都是对自己亲近的人发火，比如自己的孩子、父母、丈夫或妻子、男友或女友、同事和朋友。
有时候大多数人认为很好的行为也会成为愤怒诱因。看一下玛丽亚的情形，她是一个大公司的业务代表。有个同事每天都会对她说她很“辣(hot)”。最初几次她还感觉是恭维，但后来发现这种说法很无礼，最后她就发火了。再看看刚刚做了妈妈的劳拉。婆婆老是在如何抚养孩子的问题上唠叨个不停。虽然婆婆也是一片好心，她的建议也经常管用，可时间长了，劳拉就感觉有点儿烦，后来就发火了，和婆婆吵了起来，最后对她婆婆避而不见。不需要的行为，不管是好还是坏都会引发怒火。
使用的物品。许你会因电脑、MP3、DVD播放机、手机、汽车或是复印机不能正常工作而生气恼火，时候还会对着他们大吼大叫，甚至摔打它们。而有些人在一怒之下甚至毁坏了贵重物品，这的确是非常严重的问题。这里有个自取挫败的故事，34岁的杰西卡对其公寓楼下的公用洗衣机只识别1美元的钞票甚为恼火，而她只有一张5美元的。一怒之下，她就把洗衣机的门给毁掉了，监控录像把她这一行为给录了下来，结果她被罚500美元。大部分人都对发火时毁坏东西后悔不已。
生自己的气。你可能曾经因为自己的所作所为而生气，也就是说，因后悔做过的事而生自己的气。32岁的出纳劳拉对我们说：“我非常生自己的气，我竟然允许他那样对我。” 27岁的家庭主妇菲利丝说：“我对自己很恼火，我居然没有对她说些什么。”如果是生自己的气的话，往往还会感到内疚、丢脸、难过等。
极端经历。有时候发火是由于受到了创伤，如受到身体攻击或性骚扰、遭到抢劫、所爱的人去世、飓风、火灾、严重疾病等。虽然生活难以预料，但每个人都受不了这样的事情，这些极端经历往往会让人一想起来就恼火，就想报复。像我们在第7章里要讨论的，老是生气并不是处理这些极端经历的唯一选择。的确，怨恨不利于身体健康。, 百拇医药