久坐族必读健康书：动一动，好轻松
做一个测试吧，你每天有多长时间在“坐以待病”？一天8小时，一直坐着；一天之中，除了午饭时间一直坐着，屁股都坐扁了；除了去茶水间和洗手间，都是坐着(貌似去洗手间也是坐着)；除了上下班乘公交车时因座位稀缺而站着，其他时间均是坐着；开车上下班，所以除了吃喝拉撒睡，一直坐着……如果你的答案是上述任何一个，那“恭喜”你，你就是个不折不扣的久坐族。全世界的成年人中，久坐族的比例已高达60%～80%。至2020年，将有70%的疾病皆是由久坐引起。对女人来说，久坐更易致病，肚腩鼓鼓、脸色灰黄、弯腰驼背、四肢僵硬、毒素堆积……从现在起，动起来，拒绝“坐以待病”!。
动一动，好轻松(第一部分)
伤神损脑：久坐不动还会造成大脑供血不足，损脑伤神，引起精神压抑，具体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠；如果突然站起来拿东西，还会出现眩晕、眼花等症状。长时间坐着想问题会伤阴耗血，中老年人会出现记忆力下降，注意力不集中的情况。倘若阴虚心火内生，还会引起五心烦热或者咽干、牙痛、耳鸣等病症……
前言 忌久坐，好身材
第一章 坐的学问(1)
第一章 坐的学问(2)
第一章 坐的学问(3)
第一章 坐的学问(4)
第二章 千万别越坐越肥胖(1)
第二章 千万别越坐越肥胖(2)
第二章 千万别越坐越肥胖(3)
第二章 千万别越坐越肥胖(4)
第二章 千万别越坐越肥胖(5)
第二章 千万别越坐越肥胖(6)
第二章 千万别越坐越肥胖(7)
第二章 千万别越坐越肥胖(8)
第二章 千万别越坐越肥胖(9)
第二章 千万别越坐越肥胖(10)
动一动，好轻松(第二部分)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(1)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(2)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(3)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(4)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(5)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(6)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(7)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(8)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(9)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(10)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(11)
第四章 抢救S曲线计划(1)
第四章 抢救S曲线计划(2)
第四章 抢救S曲线计划(3)
第四章 抢救S曲线计划(4)
第四章 抢救S曲线计划(5)
第四章 抢救S曲线计划(6)
第四章 抢救S曲线计划(7)
第四章 抢救S曲线计划(8)
第四章 抢救S曲线计划(9)
第四章 抢救S曲线计划(10)
第四章 抢救S曲线计划(11)
第四章 抢救S曲线计划(12)
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动一动，好轻松(第一部分)
伤神损脑：久坐不动还会造成大脑供血不足，损脑伤神，引起精神压抑，具体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠；如果突然站起来拿东西，还会出现眩晕、眼花等症状。长时间坐着想问题会伤阴耗血，中老年人会出现记忆力下降，注意力不集中的情况。倘若阴虚心火内生，还会引起五心烦热或者咽干、牙痛、耳鸣等病症……
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第一章 坐的学问(1)
第一章 坐的学问(2)
第一章 坐的学问(3)
第一章 坐的学问(4)
第二章 千万别越坐越肥胖(1)
第二章 千万别越坐越肥胖(2)
第二章 千万别越坐越肥胖(3)
第二章 千万别越坐越肥胖(4)
第二章 千万别越坐越肥胖(5)
第二章 千万别越坐越肥胖(6)
第二章 千万别越坐越肥胖(7)
第二章 千万别越坐越肥胖(8)
第二章 千万别越坐越肥胖(9)
第二章 千万别越坐越肥胖(10)
动一动，好轻松(第二部分)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(1)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(2)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(3)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(4)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(5)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(6)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(7)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(8)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(9)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(10)
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病(11)
第四章 抢救S曲线计划(1)
第四章 抢救S曲线计划(2)
第四章 抢救S曲线计划(3)
第四章 抢救S曲线计划(4)
第四章 抢救S曲线计划(5)
第四章 抢救S曲线计划(6)
第四章 抢救S曲线计划(7)
第四章 抢救S曲线计划(8)
第四章 抢救S曲线计划(9)
第四章 抢救S曲线计划(10)
第四章 抢救S曲线计划(11)
第四章 抢救S曲线计划(12)
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