第一章 坐的学问（3）
要知道一点坐的学问
我把这些坐姿的学问一一传达给了同事，但是坐得再端庄，也尽量不要久坐，还是经常站起来活动一下，尤其是女同事，因为长久坐着会阻碍腹部的血液循环，腹部就很容易堆积脂肪，人就会变得肥胖，不漂亮了嘛。
4.测测你的脊椎是否健康
你想知道自己的脊椎是不是健康吗？那就让青花借花献佛吧，青花曾偶然在网上搜到一个“测测你的脊椎是否健康”的自我测试题，觉得不错，这里写出来给大家一起看看。
自测方法：以下25个问题，请如实回答“经常”、“偶尔”或“很好“，最后计算总分，并对照结果：
*饮食没有规律，无节制；
*工作的时候长时间保持一个固定的姿势；
, 百拇医药
*长期抽烟；
*喝白酒；
*睡觉的时候喜欢垫高枕头；
*工作的性质属于高度紧张类；
*时常有疲劳感，体力上透支；
*性生活次数多多；
*脊椎曾经受过伤；
*多汗、耳鸣；
*情绪不稳定，心情比较压抑；
*眼睛常常有疲劳感，视力在逐渐的下降；
*从事重体力劳动，时常抗重物；
, 百拇医药
*颈项常常感觉到僵硬；
*上肢麻木，尤其是指尖明显；
*手指会感觉到疼痛；
*身上有束缚感；
*走路时有“踩云朵”的感觉；
*手里的东西忽然落下；
*心慌、胸闷、胃痛；
*腰、臀和腿有酸、麻、疼的感觉；
*背部已经疼痛到影响了正常的活动；
*时常感觉到疲惫，影响了日常起居；
*腿部疼痛，行走感觉到困难。
, http://www.100md.com
计分方式：“很少”计5分，“偶尔”计3分，“经常”计0分。
测试结果：100～200分，非常健康；90～100分，健康；80～90分，基本健康；60～80分，不健康；60分一下，可能患有比较严重的脊椎病。此自测仅供参考。
青花得了85分，进入到了健康的行列，呵呵，你们呢，也测测吧，要是60分以下，应当去医院就诊了。
要知道一点坐的学问
青花现在再也不“坐”公交车上班了，而是“站”公交车上班；下班也不“坐”地铁了回家了，还是“站”地铁回家。并且站姿特别讲究哦，挺胸，收腹，绷紧屁屁，没人注意的，放心吧，还要采用腹式呼吸。效果很好的，反正我的小肚子现在平平的。
5.脊椎不健康的14种表现
, 百拇医药
青花知道有一些人不喜欢做测试题，就像很多小朋友害怕打针、吃药一样，所以就列举了14种脊椎不健康的表现，只要你对照着检查身体，就能知道自己的脊椎是否健康。
*鞋后跟被磨的高低不平很大程度和脊柱长轴压力不均衡有关系。
*无法顺利的完成舒适的长、深呼吸。
*活动下颌时会发出“咔嚓”的声音，是因为颈部或者髋关节半脱位而引起的。
*活动时，背部、颈部或者其他关节会发出“咔嚓”的声音，一般是由于脊椎关节被卡住或者锁住了。
*头或者髋部不能自由的活动，或者运动的范围在逐渐地缩小。
*时常感觉到疲惫，是因为不平衡的脊柱会耗费你的能量。
*精神不够集中，因为脊椎半脱位会影响到大脑的健康。
*无法抵御疾病的侵袭。脊椎半脱位会影响到你的神经分泌系统，而神经分泌系统又是抵抗疾病和预防传染的很重要的地方。
*走路的时候，脚尖自然的外展开。也许是因为髋骨的问题或者是头颈部、颅骨基底压力不均衡的信息。
*出现一条腿比另一条腿短。躺下，让一个人在脚边站着，将你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，仔细的观察你的脚，一侧腿会比另一侧短厘米左右。, 百拇医药
我把这些坐姿的学问一一传达给了同事，但是坐得再端庄，也尽量不要久坐，还是经常站起来活动一下，尤其是女同事，因为长久坐着会阻碍腹部的血液循环，腹部就很容易堆积脂肪，人就会变得肥胖，不漂亮了嘛。
4.测测你的脊椎是否健康
你想知道自己的脊椎是不是健康吗？那就让青花借花献佛吧，青花曾偶然在网上搜到一个“测测你的脊椎是否健康”的自我测试题，觉得不错，这里写出来给大家一起看看。
自测方法：以下25个问题，请如实回答“经常”、“偶尔”或“很好“，最后计算总分，并对照结果：
*饮食没有规律，无节制；
*工作的时候长时间保持一个固定的姿势；
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*长期抽烟；
*喝白酒；
*睡觉的时候喜欢垫高枕头；
*工作的性质属于高度紧张类；
*时常有疲劳感，体力上透支；
*性生活次数多多；
*脊椎曾经受过伤；
*多汗、耳鸣；
*情绪不稳定，心情比较压抑；
*眼睛常常有疲劳感，视力在逐渐的下降；
*从事重体力劳动，时常抗重物；
, 百拇医药
*颈项常常感觉到僵硬；
*上肢麻木，尤其是指尖明显；
*手指会感觉到疼痛；
*身上有束缚感；
*走路时有“踩云朵”的感觉；
*手里的东西忽然落下；
*心慌、胸闷、胃痛；
*腰、臀和腿有酸、麻、疼的感觉；
*背部已经疼痛到影响了正常的活动；
*时常感觉到疲惫，影响了日常起居；
*腿部疼痛，行走感觉到困难。
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计分方式：“很少”计5分，“偶尔”计3分，“经常”计0分。
测试结果：100～200分，非常健康；90～100分，健康；80～90分，基本健康；60～80分，不健康；60分一下，可能患有比较严重的脊椎病。此自测仅供参考。
青花得了85分，进入到了健康的行列，呵呵，你们呢，也测测吧，要是60分以下，应当去医院就诊了。
要知道一点坐的学问
青花现在再也不“坐”公交车上班了，而是“站”公交车上班；下班也不“坐”地铁了回家了，还是“站”地铁回家。并且站姿特别讲究哦，挺胸，收腹，绷紧屁屁，没人注意的，放心吧，还要采用腹式呼吸。效果很好的，反正我的小肚子现在平平的。
5.脊椎不健康的14种表现
, 百拇医药
青花知道有一些人不喜欢做测试题，就像很多小朋友害怕打针、吃药一样，所以就列举了14种脊椎不健康的表现，只要你对照着检查身体，就能知道自己的脊椎是否健康。
*鞋后跟被磨的高低不平很大程度和脊柱长轴压力不均衡有关系。
*无法顺利的完成舒适的长、深呼吸。
*活动下颌时会发出“咔嚓”的声音，是因为颈部或者髋关节半脱位而引起的。
*活动时，背部、颈部或者其他关节会发出“咔嚓”的声音，一般是由于脊椎关节被卡住或者锁住了。
*头或者髋部不能自由的活动，或者运动的范围在逐渐地缩小。
*时常感觉到疲惫，是因为不平衡的脊柱会耗费你的能量。
*精神不够集中，因为脊椎半脱位会影响到大脑的健康。
*无法抵御疾病的侵袭。脊椎半脱位会影响到你的神经分泌系统，而神经分泌系统又是抵抗疾病和预防传染的很重要的地方。
*走路的时候，脚尖自然的外展开。也许是因为髋骨的问题或者是头颈部、颅骨基底压力不均衡的信息。
*出现一条腿比另一条腿短。躺下，让一个人在脚边站着，将你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，仔细的观察你的脚，一侧腿会比另一侧短厘米左右。, 百拇医药