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一个孕妇三个帮 第11周(2)
http://www.100md.com 2011年3月29日 一个孕妇三个帮
     好了,亲爱的孕妈妈,就从今天晚上开始,让我们养成新的睡姿吧,一二三,朝左睡!

    产科主任陈倩温馨指导

    孕期正确的睡姿及起床姿势

    “恰当的睡姿有助于睡眠”听上去是再明白不过的了,但在妊娠期间,“睡得好”就被赋予了更多的含义,一方面是孕妈妈要得以缓解疲劳,另一方面是宝宝也要感觉“舒服”。在妊娠早期睡姿倒不需要特别“较真儿”,但进入妊娠中期后就要开始注意养成好的睡姿,即左侧卧位了。良好的、规律的生活起居以及适当增加睡眠时间也是必要的,如果中午能小睡一会儿,就更“锦上添花”了。

    随着妊娠周数的增加,孕妈妈的身子越来越重,睡觉时上床、起床都不方便了,怀孕前的那点麻利劲儿再也没有了。所以,咱们要慢慢来!上床时,先坐稳在床边,用胳膊肘支持、慢慢地侧卧下去,然后再调整姿势。醒来时,最好不要马上起床,先坐一会儿,然后慢慢挪动下肢下床。
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    导致胎儿畸形的因素有哪些

    超声发现了胎儿畸形,随即问题就来了:“为什么我的宝宝会发育异常呢?”就目前的医学进展,尚不能明确每一个出生缺陷胎儿的原因。有些原因来自于父母双方的遗传因素,也有一些外在原因,比如说病毒感染等。在前面我也说过,我们并非生活在真空里,周边有许多我们肉眼看不见的细菌病毒。就以病毒为例,大气中病毒种类繁多,可以通过呼吸道、消化道等途径在我们抵抗力下降的时候“趁虚而入”。为了减少病毒感染的几率,平时注重锻炼身体,保持良好体质非常重要。对孕妈妈来讲,尽量少去人口稠密、空气交流不充分的公共场所。必须要去的时候,尽量把时间控制好,不妨带上口罩。如果身边家人、同事、朋友有感冒症状时,最好保持距离。家中及办公室要经常通风,保持空气流畅。此外,还要记住勤洗手,就可以减少很多传染病的发生。

    孕期重复检查项目有必要吗

    答案是唯一的,那就是“重复检查是必要的”。为什么?因为妊娠是一个渐进性的过程,孕妈妈的身体处于不断变化的过程中,宝宝处于不停地发育和成长中。所以,每次的产检尽管从表面上看许多项目是重复的,如:重复检查血尿常规、量身高体重、宫高腹围、监听胎心等。这些检查虽然显得有些程序化,但却是非常必要的。
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    孕期要远离宠物吗

    如果孕妈妈家中有宠物,要及时跟保健医生说明。

    现在养宠物的家庭越来越多,活泼的小宠物的确给家庭带来了欢乐,但是宠物是动物,与人类的生活习性不同,罹患疾病也不同。像乖巧的猫容易感染弓形虫,而孕妈妈如果接触到感染了弓形虫的猫的粪便,就可能被感染,进而又传给宝宝,影响其生长和发育。其他宠物,像狗狗需要出去遛遛,在大自然中也容易带“菌”归来。还有的家庭养鼠、兔、鸟、蜥蜴等,都可能带有各种病菌。

    养宠物的家庭首先应该定期给宠物注射疫苗,同时做到定期清洗、有病及时治疗等,以减少人被宠物感染疾病的机会。有条件者可在孕期将宠物寄养在他处。

    宝宝头臀径小是发育迟缓吗

    头臀长是胚胎的一种测量指标,指从胚胎或小胎儿头顶到臀尖的距离。一般在临床上,这是评价早孕期胚胎和小胎儿生长发育情况常用的指标,到中晚期的超声报告中就没有这项指标了。
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    头臀长与孕周有着非常紧密的关系,一般用以核对孕周。当发现这一指标小于相应孕周理想值时,首先要做的是重新核对孕周,医生会再次询问你的月经周期、末次月经、早孕反应出现时间等,如果此前有过超声检查可以结合来判断,同时医生也会在随后加强观察做出评价。

    营养专家陈伟贴心提示

    如何预防酮症的发生

    妊娠反应严重的孕妈妈,由于呕吐频繁,食欲减退,身体内的水、钠、钾等营养素大量丢失,容易导致电解质紊乱,发生酮症。如果不能够及时改善这种情况,就会严重影响孕妈妈和胎儿的健康。

    为预防酮症,孕妈妈的饮食要尽量做到以下几点:

    1.多喝水,多吃蔬菜和水果。

    2.不偏食、不挑食,保证营养均衡。
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    3.少吃多餐,多食易消化的食物,如蛋白类、蔬菜、水果类等。平常身边放一些喜爱的小吃,如饼干、瓜子、话梅等,感到饥饿或恶心时可以吃一点儿。

    营养小食谱:海米炝芹菜

    【原料】

    主料:嫩芹菜250g,海米25g。

    辅料:精盐、绍酒、味精、花生油、花椒、生姜各适量。

    【做法】

    ①将芹菜去掉根叶洗净。把粗的一劈为二,切成3cm长的段。

    ②将海米用温水泡好;生姜去皮,切成细丝。

    ③将花生油倒入锅内烧热,放入花椒,炸出香味,捞出花椒即成花椒油。

    ④将芹菜放入沸水中烫一下(视芹菜的老嫩程度掌握时间,一般约2分钟),捞出,趁热撒上海米、姜丝,放入精盐、绍酒、味精、花椒油,调拌几下,用盘子扣好,稍焖片刻即成。

    【特点】

    制作简便,鲜香味美。钙、磷、铁、锌等矿物盐含量尤为丰富,可以为孕妈妈提供蛋白质、纤维素、维生素等营养素。, 百拇医药