关节（1）
以我的经验，人体结构的正常是保持健康关节的最重要因素。当结构出现异常时，关节出现退化和破坏只是时间问题。
关节的退化在结构出现异常的时候经常出现。在关节去适应结构的异常时会自然地发生关节的退化。
脚部和踝部
让我们先关注一下我们肢体的关节来运用钙其功能的方法。我们的脚部的结构的正常是整体健康的主要部分，是整个身体的根基。
脚部也是一个器官，每个脚有26块骨骼构成，来让脚部像一个吊桥工作。跟骨是脚骨中最长的，位于踝关节的后部，支撑着25%的体重。脚部的内侧支撑着25%的体重。
在脚部有三个由韧带组成的拱形结构来把脚部的骨骼连在一起。脚部的复杂结构让脚部异常地灵活。数以百计的连接脚部的骨骼和关节。
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脚部的拱形结构支持了每平方英寸的5000磅的重量，也为身体起着减震的作用。当拱形结构塌陷时，机体的整个结构就会变得不稳定，导致一系列的结构问题。人的一生需要行走超过9万英里，越是环地球长度的倍。
健康的脚部是维持结构健康的一个主要因素。我发现很多病人特别是慢性病患者，存在足部的不稳定问题。如果足部的拱形结构塌陷，身体的其他部位也会出现问题。
健康小帖士16：保护脚部
矫形器
保持拱形结构的稳定显得极为必要，在我们感觉脚部疲劳的时候，要不断地依靠墙壁或椅子，将重心从一只脚转移到另一只脚，经常坐下来减少脚部的负重。
可以使用适合型号的矫形器来进行矫正脚部的异常，约50%的人们需要进行矫正。附录A列出了很多有效、价格适中的矫形器。昂贵的矫形器并不是最好的。
, 百拇医药
解决足内转最好要通过特殊的练习来加强脚部的虚弱肌肉。经过训练的脊柱推拿师通常可以找到导致足部肌肉虚弱的原因，并能加以修正。当脚部的稳定性恢复后，拱形结构就会自然恢复，而矫形器可以不再应用。
三向的脚踝部练习
三向的脚踝部练习可以有效地加强脚部、踝和膝部，还要使用一种橡胶设备。这种橡胶设备可以帮助增强脚踝部的力量和稳定性。可以用具有弹性的橡胶设备。
如果出现脚部、踝或膝部的不稳定问题，这就是适合你的练习。将橡胶的一端固定于椅子腿部、栏杆等，另一端固定在脚踝部。橡胶的阻力可以使你全方位地加强脚踝部的运动。如图所示，向三个方向进行运动练习。将脚后跟固定在地面让脚部更全面地运动。每个方向重复运动20次。对于重新建立脚踝部的稳定性有很大的帮助。
神经淋巴反射点
, http://www.100md.com
顺时针按摩耻骨部的神经淋巴反射点，每天2次，每次15-30秒，直到触痛消失。
膝部
膝关节和踝关节直接的两个骨骼是腓骨和胫骨。胫骨是粗大、承受重量；腓骨细长，承重较弱、更能稳定膝部的运动。
膝关节由于其特殊的运动连接方式和承重能力显得极为复杂。膝部可以沿着轴线的轨迹进行屈曲、外展和旋转的运动。关节沿轴线运动并不常见。膝部的特殊结构让膝盖更加灵活。
膝部由韧带包绕，韧带可以将关节固定在一起，并限制关节的运动。快速的运动可以给这些韧带带来极多压力，有时甚至导致关节韧带的撕裂。前交叉韧带和其他韧带的撕裂可以由虚弱的肌肉受损后导致。这种虚弱经常是由相应的器官的虚弱引起。膝部的肌肉与肾上腺的虚弱和肠道问题密切相关。韧带的撕裂经常发生在身体对抗的体育中，如打篮球和踢足球。大部分的膝部损伤在受伤之前，膝部肌肉已经存在虚弱。, 百拇医药
关节的退化在结构出现异常的时候经常出现。在关节去适应结构的异常时会自然地发生关节的退化。
脚部和踝部
让我们先关注一下我们肢体的关节来运用钙其功能的方法。我们的脚部的结构的正常是整体健康的主要部分，是整个身体的根基。
脚部也是一个器官，每个脚有26块骨骼构成，来让脚部像一个吊桥工作。跟骨是脚骨中最长的，位于踝关节的后部，支撑着25%的体重。脚部的内侧支撑着25%的体重。
在脚部有三个由韧带组成的拱形结构来把脚部的骨骼连在一起。脚部的复杂结构让脚部异常地灵活。数以百计的连接脚部的骨骼和关节。
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脚部的拱形结构支持了每平方英寸的5000磅的重量，也为身体起着减震的作用。当拱形结构塌陷时，机体的整个结构就会变得不稳定，导致一系列的结构问题。人的一生需要行走超过9万英里，越是环地球长度的倍。
健康的脚部是维持结构健康的一个主要因素。我发现很多病人特别是慢性病患者，存在足部的不稳定问题。如果足部的拱形结构塌陷，身体的其他部位也会出现问题。
健康小帖士16：保护脚部
矫形器
保持拱形结构的稳定显得极为必要，在我们感觉脚部疲劳的时候，要不断地依靠墙壁或椅子，将重心从一只脚转移到另一只脚，经常坐下来减少脚部的负重。
可以使用适合型号的矫形器来进行矫正脚部的异常，约50%的人们需要进行矫正。附录A列出了很多有效、价格适中的矫形器。昂贵的矫形器并不是最好的。
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解决足内转最好要通过特殊的练习来加强脚部的虚弱肌肉。经过训练的脊柱推拿师通常可以找到导致足部肌肉虚弱的原因，并能加以修正。当脚部的稳定性恢复后，拱形结构就会自然恢复，而矫形器可以不再应用。
三向的脚踝部练习
三向的脚踝部练习可以有效地加强脚部、踝和膝部，还要使用一种橡胶设备。这种橡胶设备可以帮助增强脚踝部的力量和稳定性。可以用具有弹性的橡胶设备。
如果出现脚部、踝或膝部的不稳定问题，这就是适合你的练习。将橡胶的一端固定于椅子腿部、栏杆等，另一端固定在脚踝部。橡胶的阻力可以使你全方位地加强脚踝部的运动。如图所示，向三个方向进行运动练习。将脚后跟固定在地面让脚部更全面地运动。每个方向重复运动20次。对于重新建立脚踝部的稳定性有很大的帮助。
神经淋巴反射点
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顺时针按摩耻骨部的神经淋巴反射点，每天2次，每次15-30秒，直到触痛消失。
膝部
膝关节和踝关节直接的两个骨骼是腓骨和胫骨。胫骨是粗大、承受重量；腓骨细长，承重较弱、更能稳定膝部的运动。
膝关节由于其特殊的运动连接方式和承重能力显得极为复杂。膝部可以沿着轴线的轨迹进行屈曲、外展和旋转的运动。关节沿轴线运动并不常见。膝部的特殊结构让膝盖更加灵活。
膝部由韧带包绕，韧带可以将关节固定在一起，并限制关节的运动。快速的运动可以给这些韧带带来极多压力，有时甚至导致关节韧带的撕裂。前交叉韧带和其他韧带的撕裂可以由虚弱的肌肉受损后导致。这种虚弱经常是由相应的器官的虚弱引起。膝部的肌肉与肾上腺的虚弱和肠道问题密切相关。韧带的撕裂经常发生在身体对抗的体育中，如打篮球和踢足球。大部分的膝部损伤在受伤之前，膝部肌肉已经存在虚弱。, 百拇医药